Cu aceste 5 sfaturi vă puteți controla consumul de sare
Adăugați întotdeauna sare chiar dacă nu ați încercat-o încă? Puteți folosi aceste trucuri pentru a vă controla și reduce consumul de sare
Cum să scădeți aportul de sare
Un maxim de 6 grame de sare de masă pe zi este recomandarea adulților de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). Ceea ce mulți nu știu: alimentele precum cârnații sau brânza au în mod natural un conținut ridicat de sare. Periculos, deoarece s-a dovedit că prea mult din acesta duce la tensiune arterială crescută, ceea ce crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Vestea bună: avem cinci sfaturi pentru dvs. despre cum puteți reduce cu ușurință consumul de sare.
Se toarnă sarea în mână
Adesea, nici măcar nu știți câtă sare să turnați de fapt din agitatorul de sare pe farfurie sau în apa pastelor. Sfat simplu: turnați-l în mână. Doar să ai cantitatea de sare în fața ochilor te ajută să o porționezi mai conștient.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mutați agitatorul de sare pe o altă masă
Consumul de sare este un obicei. Mulți oameni nici măcar nu își încearcă mâncarea, dar adaugă sare imediat. Din nou și din nou, mâna rătăcește către agitatorul de sare - destul de inconștient. Ce ajută: pur și simplu puneți agitatorul de sare într-un loc care nu este la îndemână.
Manipulați-vă agitatorul de sare
Pur și simplu conectați câteva găuri în agitatorul de sare cu adeziv lichid sau ojă, de exemplu. Așteptați să se usuce. Există deja mai puțină sare pe mâncare. Un sfat simplu, dar eficient.
Gătește-te
Există multă sare în alimentele preprocesate, cum ar fi cârnații, feta, pizza și ravioli. Dacă gătești singur și cu produse proaspete, consumi automat mai puțină sare. Pentru ca gustul mâncării să varieze chiar și fără multă sare, ar trebui să experimentați mai întâi cu alte condimente, cum ar fi usturoiul, ierburile, curry și co. Dacă nu aveți timp sau înclinație pentru a găti, merită să aruncați o privire mai atentă la raftul frigorific. Conținutul de sare variază adesea - în funcție de producător - într-unul și același produs.
Cântărește sarea pe care o mănânci
Antrenează doar o zi câtă sare consumi într-o zi. Conținutul de sare este indicat și pe produsele procesate. Devine repede clar cât de puțin sunt șase grame. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă chiar și doar cinci grame pe zi. Majoritatea oamenilor ar trebui să-și reducă consumul de sare la jumătate. Destul de mult! Sodiul conținut în sare este un mineral indispensabil. Există cu siguranță un lucru de care nu trebuie să vă fie frică în Germania: consumul de puțină sare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile