Cu aceste cinci trucuri simple vă puteți reduce sănătatea consumului de zahăr
Actualizat: 30.11.17 13:57
Germanii mănâncă prea mult din el
Folosește aceste cinci trucuri pentru a reduce aportul de zahăr
Fiecare german mănâncă în jur de 35 de kilograme de zahăr pe an. Mult prea mult, avertizează medicii. Aici puteți afla cum să vă reduceți consumul de zahăr pas cu pas.
Muesli, tartă de nuga sau salată de carne: capcane de zahăr pot fi găsite în multe produse populare. Chiar și acolo unde te aștepți mai puțin. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), fiecare german consumă 32 de cuburi de zahăr pe zi. Un număr înspăimântător - mai ales atunci când considerați că DGE recomandă doar 50 de grame de zahăr (șase lingurițe) pe zi.
Germanii mănâncă prea mult zahăr - pentru că este în mare parte ascuns?
Consecințele sunt deja ușor de văzut: germanii sunt din ce în ce mai mari și mai bolnavi. Bolile frecvente precum obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare sunt în creștere. Nutriționiștii avertizează: prea mult zahăr provoacă și cariile dentare și agravează nivelul lipidelor din sânge.
Zaharurile libere, cum ar fi dextroza sau zahărul de masă rafinat, pe de altă parte, trebuie evitate. Acestea sunt adesea și se găsesc adesea în alimentele procesate recunoscută de obicei prin terminația -ose cum ar fi dextroză, fructoză sau maltoză. Dar ceea ce mulți nu știu: dulceața albă este ascunsă și în spatele unor termeni precum sirop sau lapte praf degresat. În plus, se aplică următoarele: cu cât un ingredient este mai sus în informațiile nutriționale, cu atât mai mult este conținut în produs.
Cum pot reduce consumul de zahăr?
Pentru a face acest lucru, ar trebui să luați în considerare următoarele cinci sfaturi: