Cu dieta 1-2-3, pierzi grăsime în loc de masă musculară
În ciuda unei mese complete!
Mănâncă cât vrei, mai slăbești și apoi scapi de grăsimea corporală în loc doar de apă și de masa musculară? Acest lucru ar trebui să funcționeze cu dieta 1-2-3. Vă vom spune cum funcționează dieta și la ce trebuie să acordați atenție.
Cu multe diete, cea mai mare dificultate este să te ții de ele pentru perioade lungi de timp. Acest lucru ar trebui să fie mult mai ușor cu dieta 1-2-3, deoarece cu ea puteți mânca la fel de mult până când sunteți plin, nu trebuie să numărați calorii și chiar să aveți o singură zi de înșelătorie pe săptămână. Cu toate acestea, dieta promite că veți pierde grăsimea corporală deoarece, dacă urmați regulile dietei 1-2-3 șase zile pe săptămână, vă veți recalifica hormonul de sațietate leptina.
Ce poți mânca?
După cum am menționat, trebuie să urmați dieta 1-2-3 șase zile pe săptămână. În aceste zile veți mânca trei până la patru mese, dintre care o treime constă din alimente din următoarele trei grupe:
| Grupa 1 | Ouă, pui, carne de vită, brânză de vaci, quark, pește, carne de porc, tofu, „înlocuitori de carne” |
| Grupa 2 | Lintea, fasolea neagră, fasolea borlotti, fasolea, nautul |
| Grupa 3 | Spanac, broccoli, conopidă, mazăre, fasole verde, sparanghel, salată verde, legume |
Pentru gătit și în salate puteți folosi condimente și ierburi (amestec de plante gata preparate numai fără zahăr!), Ulei de măsline, ulei de macadamia, unt, ghee și ulei de cocos - uleiurile, însă, doar foarte puțin. Leguminoasele pot proveni din conserve, iar legumele pot fi folosite și ca produse congelate.
Ce este interzis?
Ar trebui să eliminați complet orice zahăr (inclusiv miere, sirop etc.), sucuri, băuturi îndulcite, fructe, grâu, secară, orez, porumb, cartofi, produse lactate (cu excepția quarkului și brânză de vaci), alcool și îndulcitori artificiali (cu excepția Stevia). Desigur, acest lucru nu se aplică în ziua Cheat. Într-o zi pe săptămână poți mânca orice vrei. În acest fel puteți satisface poftele care apar în timpul celor șase zile de dietă și rezista mai ușor.
Ce aduce dieta 1-2-3?
Dieta 1-2-3 a fost dezvoltată de medicul din München Peter Rohsmann, care consideră că alimentația incorectă nu numai ca fiind cauza obezității, ci și aproape toate bolile de vârstă avansată. În opinia sa, cea mai mare problemă este creșterea nivelului de insulină, care crește, de asemenea, nivelul hormonului leptină. Leptina este o substanță mesager care ne face să ne simțim plini. Cu toate acestea, dacă nivelul de leptină este crescut permanent, centrul nostru de apetit devine amorțit pentru această substanță mesager și sentimentul tău de sațietate nu mai există. Dieta bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta 1-2-3 reduce nivelul insulinei și leptinei și după aproximativ șase săptămâni senzația de plenitudine ar trebui să funcționeze din nou corect.
Aceste trucuri vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate - chiar dacă la prima vedere ar putea părea puțin ciudate:
11 trucuri de dietă ciudate care funcționează cu adevărat
Dieta 1-2-3 sună ca o modalitate excelentă de a efectua modificări ale dietei fără a vă înfometa. Cu Cheat Day nu trebuie să vă descurcați complet fără carbohidrați. Îți poți imagina că parcurgi această dietă? Spuneți-ne în comentarii!
Ti-a placut „Cu dieta 1-2-3 pierzi grasimi in loc de masa musculara”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.