Micul dejun ideal
Nu, eu nu o spun, este o prietenă foarte bună și, dacă crezi că îți promovez o minciună, citește mai departe !
De câteva luni mănânc micul dejun perfect în fiecare dimineață: Este simplu, are totul pentru el: este absolut delicios, va dura toată dimineața, este ultra sănătos și complet, fără zaharuri adăugate, ușor de preparat, poate schimba parfumul în fiecare dimineață, adaptați-vă la toate dietele, este umplut cu culori și chiar se poate vindeca! O adevărată bucurie !
Mi-am făcut propria rețetă modificându-l puțin în fiecare dimineață și inspirându-se din alte rețete, lecturi și alte cercetări nutriționale mai cunoscute. îl sun „Castron magic” ! (Sau „castronul magic” să fie complet în tendința Instagram 2018, dar nu trebuie să facem asta!)
Să începem cu elementele de bază: De ce ar trebui să mănânci dimineața ?
Da, de ce mai întâi? Mâncând dimineața ajută la prevenirea poftelor, gustărilor și pierderii concentrării în jurul orei 11 dimineața, știi despre ce vorbesc? Până acum, nimic nou sub soare. Unii ar spune că nu au pofte sau scufundări la 11 dimineața. Este grozav, bine pentru ei! Dar trebuie să ne amintim și acel mic dejun te menține în mișcare pentru restul zilei, nu doar pentru dimineață. Mesele au un efect cumulativ, avem nevoie de o anumită cantitate și calitate de nutrienți pe tot parcursul zilei pentru ca organismul să funcționeze bine și doar pentru că mâncăm mai mult la prânz nu înseamnă că vom avea toate aporturile necesare. Micul dejun este, de asemenea, o oportunitate de a mânca diferite alimente din restul zilei, fructe, semințe, proteine vegetale etc. pentru a furniza alți nutrienți organismului. Este foarte important !
Așadar, mi-ați putea spune și: avantajul sărind peste o masă este că veți pune corpul în repaus, fără digestie de gestionat câteva ore, așa se numește postul intermitent. Aceasta este o practică bună (despre care voi vorbi în curând). Singura constrângere pentru ca acesta să funcționeze bine: trebuie să lăsați corpul în repaus cel puțin 16 ore. De exemplu, pentru o cină luată la 20:30 cu o zi înainte, trebuie să așteptați până la 13:30 a doua zi la prânz pentru a beneficia de virtuțile tânărului.
Așa că ajung la mărturia prietenului meu care nu a mâncat niciodată micul dejun dimineața. Într-un weekend a venit să doarmă acasă și când a văzut ce pregăteam eu dimineața, a vrut să guste. Știi ce? Nu numai că i-a plăcut, dar îmi face rețeta în fiecare dimineață acum și o citez textual în ultima ei postare de WhatsApp: "Micul dejun îmi revoluționează viața!". Știi de ce ? Pentru că'a slăbit 3 kilograme în mai puțin de o lună fără să iasă la dietă ! Doar cu micul dejun? Recunosc că nu mi-aș fi imaginat niciodată o astfel de revoluție, dar motivul este simplu: deoarece nu mânca dimineața, avea deseori pofte și pofte de gustări în timpul zilei, pe care reușea să le reducă mâncând bine. Acesta este avantajul unui mic dejun complet, sănătos și echilibrat !