Cu muzică pe măsura visului tău - ora de consultație a doctorului Stutz

Lectia de dieta Aeschbacher 274. Auzi-te subtire. Poți slăbi mai bine cu muzica potrivită.

Cu muzica potrivită, îți poți influența nu numai starea de spirit, ci și apetitul și, astfel, greutatea. Muzica este balsam nu numai pentru urechi, ci și pentru suflet, deoarece vorbește direct sentimentelor noastre. Muzica motivează, reconfortează și ameliorează durerea, nu numai fizică, ci și emoțională.

Nu recompensați stresul cu mâncare

Persoanele stresante tind să se calmeze, să distragă atenția sau să se recompenseze cu mâncare din nou și din nou. Și mai ales cu alimente grase și zaharate. Creșterea rapidă a zahărului din sânge duce la o îmbunătățire temporară a bunăstării. Când glicemia scade din nou, crește din nou nevoia unui nou cuvertură sub forma unei bombe cu calorii. Și cu toată puterea.

Există mulți factori care pot provoca stresul: lipsa timpului, termenele limită strânse, agresiunea, zgomotul, prea puțin somn, dar și lipsa banilor, singurătatea, neglijarea, pierderea sensului, evenimente grave, cum ar fi boala, accidentul sau moartea unei persoane dragi.

Muzica ajută mai bine decât zahărul

Metodele de relaxare durabile, care nu au nimic de-a face cu mâncarea, sunt mult mai recomandabile decât un quickie cu calorii care îți lovește șoldurile. Cel mai bun exemplu în acest sens este muzica. Experimentele arată că, în special, muzica clasică moale are un efect relaxant și promovează un comportament alimentar sănătos, în timp ce muzica tare creează și mai mult stres și crește dorința de zahăr care dăruiește fericirea.

Așa se face:

Stresul este o cauză în mare parte neglijată a obezității. Pentru a spune direct: stresul te îngrașă.
Oricine reușește să reducă stresul perceput își va pierde kilogramele de unul singur.
Monitorizează-ți obiceiurile alimentare. Aflați când să ajungeți la obiecte nesănătoase.
Sunt sentimente negative, cum ar fi furia, tristețea, singurătatea sau doar plictiseala?
Un jurnal de stres este de un bun ajutor, în care scrii tot ceea ce te deranjează.
De regulă, de-a lungul anilor s-a imprimat creierului să facă față situațiilor stresante cu mâncarea.
Pentru a sparge aceste reacții automatizate, sentimentele precum furia, furia sau frica trebuie conștientizate prin observație neutră.
Următorul pas este să vă relaxați și să găsiți o soluție mai bună decât consumul de alimente bogate în calorii.
Aceasta include experiența că pofta de hrană se estompează rapid de la sine, dacă nu renunți la ea imediat.
Acest lucru întărește încrederea în sine, deoarece aveți experiența: nu sunt la mila sentimentelor mele.
Pe lângă orice fel de exerciții, muzica este cel mai bun sedativ și antidepresiv.
Cu muzica potrivită nu puteți crea doar o stare romantică. Muzica te poate ajuta, de asemenea, să slăbești.
Indiferent dacă și la ce volum ascultăm muzică acasă, într-un restaurant sau în timp ce facem cumpărături, are un impact asupra alimentelor pe care le alegem.
Cu o muzică plăcută și plăcută, se optează mai des pentru mâncarea sănătoasă decât cu muzica puternică și agresivă.
Lăsați muzica să redea ușor în timp ce pregătiți mesele. Aceasta înseamnă că mai puține grăsimi și zahăr ajung automat în alimente.
Ritualurile de ceai cu muzică pot fi, de asemenea, o parte integrantă a rutinei zilnice pentru a vă relaxa și a rupe tiparele de comportament nesănătoase - adică consumul de alimente bogate în calorii.

Concluzie:

Legătura dintre stres și obezitate este neglijată penal. Înșelați capcana stresului cu muzică liniștitoare. Pentru majoritatea oamenilor, muzica clasică moale este cea mai bună.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.