Cu sport împotriva celulitei: cele mai bune exerciții
Toata puterea! Dacă doriți să luptați eficient cu urechile inestetice, nu puteți evita sportul. Citiți aici care sporturi sunt cele mai bune pentru celulită.
Exercițiile fizice au mai multe efecte asupra celulitei. Pe de o parte, vă ajută să slăbiți sau să vă mențineți greutatea. Pe de altă parte, construiți mușchii prin exerciții, care la rândul lor înlocuiesc celulele adipoase.
Deoarece acestea, împreună cu țesutul conjunctiv slab, sunt motivul pentru care se pot dezvolta danturi ale pielii.
În plus, exercițiile fizice conduc în general la o mai bună circulație a sângelui în piele. Exercitiile fizice imbunatatesc semnificativ aspectul celulitei.
Cele mai potrivite pentru celulită sunt sporturile care servesc toate efectele în mod egal, adică sporturile de rezistență care stresează în special mușchii feselor și picioarelor. Acestea includ: jogging, mers pe jos, nordic walking, ciclism, spinning, dar și aqua jogging sau step aerobic.
Exercițiu împotriva celulelor coapsei de patru ori pe săptămână
În mod ideal, organizați un program sportiv împotriva celulitei: sporturi de rezistență cel puțin de două ori pe săptămână și exerciții specifice împotriva celulitei pentru zonele cu probleme cel puțin de două ori pe săptămână. Gimnastica pentru fese și coapse duce la o schimbare de siluetă. În plus, noii mușchi deplasează grăsimea, iar pielea ta pare din nou mai fermă. Schimbarea este deosebit de grozavă dacă slăbești încet și durabil în același timp.
Patru exerciții pentru celulită
Puneți un covor sau o pătură pe podea. Apoi intrați în poziția cu patru picioare și ridicați piciorul drept înapoi în poziție îndoită până când coapsa este în linie cu spatele. Repetați acest lucru în mișcări uniforme până când simțiți o tragere în fund. Apoi este rândul celeilalte părți.
Pentru al doilea exercițiu anticelulitic, întindeți-vă pe partea cu picioarele ușor îndoite. Acum ridicați piciorul superior puțin, țineți-l în aer și lăsați-l să se scufunde din nou. Repetați de mai multe ori, apoi puneți-o pe cealaltă parte. Important: Nu puneți piciorul jos între ele.
Acum întoarceți-vă pe spate și îndoiți picioarele. Ridicați fesele astfel încât coapsele, fesele și partea inferioară a spatelui să fie în linie dreaptă. Țineți această poziție timp de 20 de secunde, puneți jos. Repetați de trei ori.
Ca ultim exercițiu împotriva celulitei, îngenuncheați pe podea cu spatele drept. Fundul tău se sprijină pe glezne. Doar vârfurile degetelor sunt sprijinite de picioare. Acum înclină bazinul înainte și apoi împinge-ți fesele înainte cu forța coapselor până când stai în poziție verticală, repetă de mai multe ori.
În acest fel, vă furnizați în mod optim corpul cu lizină pentru țesut conjunctiv strâns și fascii mai puternice.
În antrenamentul fasciei, țesutul conjunctiv este antrenat cu ajutorul unei role de plastic sau întins mai mult cu exerciții speciale.
Celulita este o schimbare a țesutului conjunctiv care apare mai ales la femei mai mult.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.