Cu sport, îngrijire și nutriție pentru un sân mai frumos - BBVB

Silicon, grăsimi autologe, pompe și co - există metode aparent nenumărate, de la dureroase la enervante, pe care femeile încearcă să le îndeplinească visul de mărimea perfectă a bustului. O formă frumoasă și ceva mai multă plinătate pot fi, de asemenea, realizate într-un mod complet diferit. Exercițiul special pentru piept și planul nutrițional potrivit fac posibil acest lucru! Efectul secundar plăcut este că, pe lângă sân, restul corpului și bunăstarea noastră beneficiază și de acesta. Succesul este aproape garantat, mai ales atunci când este combinat cu mijloace naturale, cum ar fi capsulele pentru mărirea sânilor.

De ce începe să cadă pieptul?

Un sân lăsat este doar una dintre multele schimbări prin care trece corpul feminin de-a lungul vieții. Sarcinile, vârsta, dar și fluctuațiile de greutate fac din pielea cândva atât de strânsă în jurul sânului plin și o imagine urâtă. În funcție de motivul pentru care sânul a căzut, acesta poate afecta femeile foarte tinere. La o mamă tânără, șansa ca sânul să revină la o afecțiune similară cu cea dinaintea sarcinii este semnificativ mai mare decât în anii următori. Dar nimeni nu trebuie să renunțe la speranță. Există câteva sfaturi și trucuri simple pentru sânii fermi în domeniile de exerciții, îngrijire și nutriție!

Exerciții simple pentru un piept ferm

Sportul ne ține tineri! Adăugați câteva exerciții specifice mușchilor toracici la rutina zilnică sau săptămânală de exerciții. Și chiar dacă până acum nu ați făcut niciun sport până acum, se pot face următoarele exerciții. 15 minute de fitness pentru mărimea bustului în fiecare dimineață și veți vedea și simți în curând cum sânii dvs. devin mai strânși și mai fermi.

Flotări

Te-ai fi gândit că unul dintre cele mai renumite exerciții de fitness ar putea fi și un leac miraculos pentru sânii fermi? Flexiunile clasice sunt probabil cea mai eficientă metodă de întărire a mușchilor toracici. Începătorii pot încerca, de asemenea, o împingere în genunchi în loc de varianta familiară cu picioarele întinse. În mod ideal, puteți face 10 bucăți la rând.

Apăsarea pieptului

Presa pentru piept este unul dintre cele mai ușoare exerciții, dar în același timp este perfectă pentru antrenarea mușchilor pieptului. Puteți repeta acest exercițiu de câteva ori, în orice moment, între - acasă sau la birou. Pentru a face acest lucru, așezați-vă picioarele într-o poziție fermă la lățime de șold, ridicați coatele până când acestea sunt aproximativ la nivelul umărului și apăsați palmele împreună. Coborâți umerii pentru mai multă presiune. De îndată ce simțiți tensiune în spate și în piept, vă aflați în poziția corectă. Mențineți presiunea timp de cel puțin 20 de secunde.

Fluturele

Ganterele sunt folosite pentru exercițiul cu fluturi. Dacă nu aveți acest lucru, umpleți pur și simplu două sticle de plastic cu apă. Stați din nou la lățime de șold și țineți o ganteră sau o sticlă în fiecare dintre mâinile drepte și stângi. Apoi brațele sunt întinse lateral și aduse împreună în fața pieptului. Fii atent la tensiunea corpului! Fluturele se repetă de 30 de ori.

Îngrijirea potrivită pentru sânii fermi

Cremă hidratantă zilnică

Fie că este pe față, pe umeri sau pe fese - furnizarea pielii cu umiditate este esențială în îngrijirea corpului și unul dintre cele mai importante mijloace pentru a menține pielea fermă, strălucitoare și tânără pentru o lungă perioadă de timp. Cei care aplică cremă cu sârguință întreaga lor viață vor trebui să se lupte cu mult mai puține riduri, chiar și la bătrânețe, decât femeile de aceeași vârstă care au renunțat la îngrijire.

În adolescență până în jurul vârstei de 30 de ani, este de obicei suficient să masăm ușor o loțiune convențională în sâni pentru întregul corp. După ce ai trecut de treizeci de ani, ar trebui să începi încet să folosești produse anti-îmbătrânire. Acestea au întotdeauna o funcție de strângere a pielii și oferă pielii toți nutrienții necesari.

Desigur, lumea cosmeticelor are și multe produse speciale dezvoltate pentru pielea de pe sân. Există o serie de seruri pentru sân, uleiuri și loțiuni pe piață. Acestea sunt în mare parte îmbogățite cu vitaminele A, Q10 și acid hialuronic. Aceste produse fac ca ridurile mici de la decolteu să dispară și să întărească pielea.

Peeling săptămânal

Un bun program de îngrijire a pielii sânilor include, de asemenea, o exfoliere săptămânală, de 12 zile sau lunară. Cât de des ar trebui să exfoliați depinde de natura pielii. Dacă se irită după exfoliere, atunci a fost puțin prea mult și ar trebui să măriți timpul între utilizări.

Un peeling nu numai că stimulează circulația sângelui, ci elimină și celulele moarte ale pielii și stimulează reînnoirea celulelor pielii. În plus, lasă pielea să se simtă extraordinar de moale și curată.

Cel mai bine este să folosiți produse cosmetice naturale ca peeling pentru sân. Alternativ, vă puteți face propriul peeling corporal, de exemplu din fulgi de ovăz și un ulei de înaltă calitate. Când se curăță singuri, mameloanele sensibile trebuie evitate. Indiferent de varianta pe care o alegeți, este important să curățați bine pielea după timpul de expunere. Este cel mai ușor să faci asta la duș. Dacă reziduurile rămân pe piele, acestea pot duce la pete.

nutriție

Un zvon, aproape prea bun pentru a fi adevărat: produsele din soia ar trebui să facă sânii să crească ca magia! Nu este atât de simplu, dar adăugarea soiei în dieta ta are de fapt unele efecte pozitive asupra bustului tău. Deoarece soia conține așa-numitele izoflavone. Este o substanță pe bază de plante care crește nivelul de estrogen al unei femei. Se știe că estrogenul crescut este responsabil pentru creșterea sânilor. În pubertate oricum, dar și mai târziu. De exemplu, femeile care iau o pilulă contraceptivă cu conținut ridicat de estrogeni au adesea sânii mai plini. Soia are un efect similar, dar pe bază pur vegetală (și fără niciun efect contraceptiv!)

Produsele din soia pe care le puteți adăuga la dieta dvs. includ:

Lapte de soia și iaurt de soia tofu ulei de soia pastă miso Înlocuitor de carne tocată din soia

Semințe de chia și semințe de in

Similar cu soia, semințele de chia și semințele de in sunt, de asemenea, bogate în substanțe care promovează estrogenul. Semințele de chia sunt la modă și aparțin fiecărui musli și smoothie. Dar pentru a face ceva bun pentru natură, ar trebui să folosiți mai degrabă semințe de in. Acestea cresc în regiunile locale și pot fi astfel aduse la supermarketul regional sau magazinul de produse alimentare sănătoase într-o manieră mult mai durabilă. Semințele de in sunt, de asemenea, o componentă gustoasă a unei salate crocante sau pot fi amestecate cu făină la coacerea pâinii. În ceea ce privește gustul, au o aromă ușor de nucă.

Produse lactate și carne

Ești foarte subțire? Atunci poate că din cauza greutății tale dimensiunea bustului nu este atât de mare pe cât ar trebui. Țesutul mamar natural este întotdeauna completat de celule adipoase. Dacă procentul de grăsime corporală este foarte mic - cazul extrem ar fi o femeie care suferă de anorexie - atunci și sânii se micșorează. Așa că îndrăznește să mai ai puțin șuncă pe șolduri sau în bust. Aportul de grăsimi nu trebuie făcut prin fast-food și altele asemenea. Produsele lactate și carnea au suficiente proteine și grăsimi pentru a face posibilă creșterea în greutate. De asemenea, proteina ajută la susținerea corpului în exercițiile sportive și la întărirea mușchilor toracici.

Grăsimi sănătoase

Cel mai bun tip de aport de grăsimi pentru organism este acizii grași nesaturați. De asemenea, întăresc corpul în timpul exercițiilor fizice, aduc procentul de grăsime corporală în zone sănătoase, dar nu te îngrașă.

Sursele gustoase de grăsimi sănătoase, nesaturate includ:

Nuci de pește Avocado Pui Unt de arahide