Cu toate acestea, nu câștigați masă pe stomac
Acum sunt aproape la a 5-a lună de antrenament de forță și trebuie să spun că am câștigat aproape 3-4 kilograme până acum. Totuși, ceea ce mă deranjează este că m-am îngrășat din nou.
Este vorba despre toate shake-urile de proteine și altele? Deoarece sunt de fapt atent la dieta mea, adică fără fast-food, multă curcan și așa ceva.
Sper că îmi puteți da sfaturi.
Nu este vorba despre greutate.
Totul ține de duritatea mentală!
Da, înseamnă că shake-urile proteice nu au calorii sau ce?!: da ochii peste cap:
Faptul este că aveți nevoie de un surplus caloric pentru a construi mușchi. Deci, trebuie să vă hrăniți mai mult decât are nevoie corpul vostru.
Puteți reduce „creșterea grăsimii” într-o măsură limitată doar dacă acordați o atenție minuțioasă la ceea ce mâncați când și cât din acesta, adică dacă aveți un plan nutrițional sensibil.
Dacă pur și simplu consumați mai multe proteine (fie că sunt shake-uri sau quark, carne, ouă și Co), trebuie să reduceți alte lucruri!
Dacă aveți o ușoară creștere a caloriilor de 200-300kcal la început, atunci creșterea de grăsime ar trebui să fie cât mai mică posibil.