Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină această afirmație.

Hrănirea mamei care alăptează

O mamă care alăptează trebuie să mănânce diferit decât orice altă persoană ?

Nu, nu ar trebui să facă asta! Ar trebui să mănânci sănătos, variat și în funcție de pofta de mâncare.

Din nou și din nou aud despre credința pe scară largă că legumele umflate și alimentele acide provoacă dureri de stomac și dureri de fese la sugarii alăptați. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină această afirmație. Pe de altă parte, din moment ce legumele, fructele și produsele din cereale sunt necesare urgent pentru o dietă echilibrată, nu ar trebui să le renunțe din cauza sfaturilor nefondate. Roșiile, portocalele și varza sunt cele mai bune surse de acid folic. Compoziția de bază a laptelui matern este independentă de dieta mamei. Conținutul anumitor nutrienți, cum ar fi vitaminele și acizii grași, depinde totuși de dieta mamei. Acizii grași polinesaturați cu lanț lung sunt importanți pentru dezvoltarea optimă a creierului bebelușului. Prin urmare, femeilor care alăptează li se recomandă să includă în dieta lor pește de mare bogat în grăsimi (dacă este posibil, de 2-3 ori pe săptămână somon, hering sau macrou) și uleiuri vegetale valoroase (de exemplu ulei de rapiță, măsline și in). В

Dacă mama care alăptează își urmează instinctele și mănâncă toate lucrurile pentru care are pofta de mâncare, copilul care alăptează va fi, de asemenea, bine îngrijit.

Cu laptele matern, mama oferă energie și substanțe nutritive copilului. Prin urmare, trebuie să mănânce mai mult decât o mamă care nu alăptează. Această cerință suplimentară este chiar mai mare decât în timpul sarcinii. Alăptarea trebuie să facă acest lucru printr-o dietă mixtă echilibrată, adică Acoperiți cu o mulțime de legume, cartofi, produse din cereale integrale, fructe și niște pește, carne, ouă, produse lactate, grăsimi și uleiuri. Dacă o mamă care alăptează complet mănâncă o dietă echilibrată și economisește cu alimente dulci și grase, va pierde, de asemenea, încet în greutate. În acest fel, rezervele de grăsime create în timpul sarcinii sunt reduse treptat.

Pierderea medie în greutate după naștere este de 0,5-1 kg pe lună, cea mai mare pierdere în greutate la femeile care alăptează apare de obicei între a 3-a și a 6-a lună.

Alăptarea crește, de asemenea, nevoia de apă, iar setea mamei crește automat. Dar nu are sens să forțăm băutul dincolo de dorința naturală. Dacă cantitatea de lichid consumată crește dincolo de ceea ce este necesar, cantitatea de lapte scade și copiii care alăptează nu prosperă. Pe de altă parte, dacă aportul de lichid este restricționat, cantitatea de urină va fi concentrată, dar cantitatea de lapte va rămâne constantă. Prin urmare, mama care alăptează ar trebui să bea după sete. Apa de la robinet sau minerală este cea mai bună pentru aceasta, pură sau amestecată cu suc de fructe, după cum este necesar. Ceaiul este, de asemenea, recomandat cu moderatie. Limonadele sau chiar băuturile alcoolice nu sunt desigur potrivite pentru potolirea setei.

1. Kersting M: Nutriția mamei care alăptează și hrană complementară pentru copil. Alăptarea și nutriția laptelui matern, elemente de bază, experiențe și recomandări; Promovarea sănătății în mod specific Volumul 3, de la Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (ed.), Koln 2001.В
2. Kersting M, Alexy U, Rothmann N: Fapte despre nutriția copilului. Hans Marseille Verlag GmbH München, 2003В
3. Riordan J și Auerbach KG: Alăptarea și alăptarea umană, ediția a II-a, 1999; Jones și Bartlett Publishers
4. Lawrence RA și Lawrence RM: Alăptarea. Un ghid pentru profesia medicală. Ediția a 5-a, 1999, Mosby și ediția a 6-a, 2005, Elsevier Mosby В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
5. Academia Americană de Pediatrie: Ghidul noii mame pentru alăptare. Bantam Books, 2002.В
6. Academia Americană de Pediatrie: Ghid pentru nutriția copilului dvs. Villard New York, 1999
7. Acizii grași omega-3: Așa ești bine îngrijit. Stiftung Warentest 2005/8, p. 90

Acest site folosește cookie-uri. Vă rugăm să citiți politica noastră de confidențialitate pentru detalii

Prin utilizarea site-ului, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor.