Cu un metabolism rapid, creșteți zona nutrițională
Creșteți cu un metabolism rapid
de Orez »23 iulie 2014 11:12
Bună ziua dragi participanți la forum,
Aș vrea să vă povestesc despre mine și poate unul sau altul îmi poate da câteva sfaturi. Întrucât nu există o secțiune suplimentară pentru îngrășare, ci doar pentru slăbit, o voi posta aici.
Corpul meu are un metabolism foarte rapid. De asemenea, ard energie foarte repede și mă consider un hardgainer.
În luna mai, acum 2 luni, am cântărit aproximativ 73 kg. Înălțimea 178 cm. Deoarece îmi este foarte greu să mă îngraș și să măresc masa musculară, mi-am schimbat dieta și am renunțat și cu hobby-ul meu „să joc fotbal”.
Despre mine în general:
Sunt în sala de sport de mulți ani. Cu toate acestea, nu am luat antrenamentul în serios. Am jucat mult timp fotbal. Totuși, din cauza tuturor antrenamentelor de rezistență, nu mă pot îngrașa. Greutatea mea normală, pe care o am de mulți ani, este cuprinsă între 73-75 kg. Dacă nu fac sport, ajung la 78 kg. Cu toate acestea, stomacul meu pare foarte gras atunci. Ceea ce arată foarte ciudat cu un corp în general subțire. Profesional, stau toată ziua și alerg mult.
Ce fac din mai:
Sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, antrenament divizat
Mai mult de 5000 de calorii pe zi cu ajutorul aplicației FatSecret
Când vine vorba de nutriție, mă asigur că mănânc legume cel puțin o dată pe zi. Mananc banane in fiecare zi. Principalele mese nu sunt chiar sănătoase. Currywurst, cartofi prajiti, pizza, friptura, tot ce are multe calorii si este gras.
Am avut o experiență pozitivă cu Weight Gainer. Am încercat „Gainerator” de la Olimp și „Jumbo”. Cu „Jumbo” am câștigat mult.
Încă am cântărit 79 kg cu câștigătorul. Scopul meu sau visul meu ar fi 82 kg. Dar nu am cântărit niciodată peste 80 kg.
Din păcate, imediat ce încetez să mai iau acest bulion de zahăr, slăbesc. Am vrut să merg pe dieta normală (grasă) și să nu cheltuiesc mulți bani pe această apă cu zahăr. Dar mi-e foarte greu să-mi păstrez greutatea. Acum cântăresc 76-77 kg fără shake-uri.
Pentru această încercare prin care am trecut din mai, m-aș fi așteptat la o greutate mai mare. Are doar aproximativ 2 kg. Dar trebuie să menționez că antrenamentul de fitness vizat dă roade. Văd în mine că am niște mușchi.
Poate ar trebui să-mi schimb dieta complet la alimente sănătoase?
Cum vă mențineți greutatea dacă nu mai luați acești câștigători în greutate?
Ce masuri ai luat pentru a te ingrasa?
Cred că creșterea necesarului de calorii la 7000. Acest lucru va fi foarte obositor.
Sau ar trebui să mă concentrez pe rezistența la forță cu o greutate redusă în planul meu de antrenament pentru a întări puțini mușchi care s-au acumulat?
Aș fi, de asemenea, fericit dacă aș putea face schimb de idei cu alți câțiva "hard gainers" aici.