Cu un shake proteic la greutatea dorită - așa funcționează; s!

Shake-urile cu proteine sunt cel mai bine cunoscute de dvs. din clipurile publicitare pentru culturisti. Pline de mușchi și strălucitoare cu ulei, le place să țină o cutie de băuturi proteice în fața camerei și să laude calitatea bună Suport pentru antrenament. Și potrivit Fitness Elite, pulberile ar trebui să ajute și la scăderea în greutate.

Dar, sincer, o băutură atât de mică făcută din atât de puține grame de pulbere poate provoca cu adevărat o creștere atât de mare a mușchilor, darămite de slăbire? Raspunsul este da". Deoarece proteinele sunt folosite pentru ambele Construirea celulelor musculare precum și pentru o funcție metabolică sănătoasă. În acest articol, vă vom spune exact cum funcționează acest lucru și ce trebuie să faceți pentru a ajunge la greutatea dorită cu băuturi proteice.

Acestea sunt shake-uri proteice

Fiecare shake de slăbit are o rețetă specială. Cu shake-ul proteic, așa cum sugerează și numele, Proteina este cel mai important ingredient. Proporția de proteine într-un shake bun ar trebui să reprezinte aproximativ 70%. Experții în nutriție îi sfătuiesc pe unul aici amestec sănătos de proteine din zer și proteine din lapte. Acestea aparțin grupului de proteine animale și, spre deosebire de proteinele vegetale (de exemplu, din cereale, soia sau leguminoase), pot fi utilizate mai bine de corpul uman. Nu este de mirare, la urma urmei, strict vorbind, și noi suntem animale, motiv pentru care proteinele animale sunt foarte asemănătoare cu proteinele proprii ale corpului nostru. Ne pare rău pentru toți vegetarienii și veganii, dar, din păcate, aceasta este o realitate medicală.

Cu SHEKO Shakes, aveți garanția că aveți dreptate când vine vorba de proteine. Folosim doar Proteina din zer și proteina cazeină.

Desigur, sună cam ciudat. Dar cazeina este de fapt doar denumirea de proteine din lapte. Acestea reprezintă aproximativ 80% la sută din proteinele găsite în laptele de vacă și se găsesc, printre altele

Restul de 30 la sută din cantitatea totală de proteine din lapte constă din așa-numitele proteine din zer. Termenul „zer” provine din engleză și înseamnă zer atunci când este tradus. Proteina din zer nu este altceva decât proteina din zer, care se găsește în zer și praf de zer.

5 fapte despre shake-urile proteice

Shake-urile cu proteine sunt o completare excelentă pentru orice dietă.
Mai ales dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta cu proteine, funcționează perfect cu pulberile de proteine.
Sunt importante shake-urile care conțin alți nutrienți în plus față de proteine.
Cu un profil nutrițional bun, shake-urile proteice sunt un bun înlocuitor al mesei.
Atenție: shake-urile nu pot înlocui complet o dietă sănătoasă!

Proteine se agită pentru scăderea în greutate

Rolul proteinelor în pierderea în greutate poate fi cel mai bine explicat folosind exemplul dietei proteice. Aici sunt Proteinele sunt o sursă alternativă de energie pentru carbohidrați, care din păcate includ și multe alimente pentru îngrășat, cum ar fi zahărul menajer. De asemenea, să te facă Proteinele s-au săturat mai bine decât carbohidrații, ceea ce elimină poftele notorii la slăbire.

Shake-urile proteice speciale, precum cele de la SHEKO, au și ele un alt avantaj. Spre deosebire de shake-urile proteice normale, care acoperă proteinele doar ca substanțe nutritive, există și shake-urile noastre conțin vitamine și minerale importante, precum și carbohidrați complecși și grăsimi valoroase, de care corpul tău are nevoie în fiecare zi. Din acest motiv, un SHEKO Shake poate servi ca înlocuitor complet al mesei. Puteți chiar să-l utilizați pentru a evoca multe rețete delicioase, care sunt excelente pentru a pierde în greutate cu proteinele.

Delicios: Încercați bolul nostru exotic de ananas cu nucă de cocos!

Dar încet, cowboy-urile și cowgirl-urile - chiar dacă shake-urile proteice de înaltă calitate fac o înlocuire optimă a mesei, ar trebui să le folosiți întotdeauna ca supliment atunci când pierdeți în greutate alimente proaspete, neprelucrate și echilibrate (cuvânt cheie: cât mai multe fructe și legume posibil !). Pentru că numai dacă îl ai pe al tău Dieta se schimbă sănătos pe termen lung, Succesul dvs. va fi permanent. O regulă generală:

Înlocuiți maxim 2 din 3 mese cu shake-uri pentru a slăbi
Înlocuiți 1 din 3 mese cu shake-uri pentru a menține greutatea

În plus, exercițiile fizice sunt populare pentru a crește consumul de calorii. Cu cât cheltuielile dvs. de energie sunt mai mari, cu atât puteți pierde în greutate mai repede cu o dietă sănătoasă. Cauti ceva inspiratie pentru antrenamentul tau? În postarea noastră despre Grăsime abdominală veți găsi un plan de antrenament pentru mușchii din abdomen!

Pierderea în greutate sănătoasă prin aportul scăzut de calorii și arderea bogată în calorii

Ai cumpărat niște shake-uri de proteine și acum? Pentru ca pierderea în greutate cu shake-uri proteice funcționează cu adevărat, trebuie să fiți atenți la necesarul zilnic de calorii. Pentru că slăbești numai dacă ești mananca mai putine calorii decat folosesti. De asemenea, profesioniștii o numesc Deficitul de calorii.

Necesarul tău de calorii depinde în mare măsură de stilul tău de viață personal. Ești pasionat de cartofii de canapea? Sportul este crimă pentru tine? Sau aveți o slujbă sedentară care vă împiedică să faceți mișcare regulată? Atunci probabil că nu consumați mai mult de 1300 kcal sau chiar mai puțin pe zi.

Ca un fanatic sportiv sau un fan în aer liber cu un stil de viață activ, pe de altă parte, metabolismul unei persoane este un adevărat motor cu ardere de înaltă performanță. Aici poate fi de până la 2000 kcal.

Bacsis: În Calculul deficitului de calorii Apropo, calculatorul nostru de calorii vă poate ajuta foarte mult!

Beneficiile shake-urilor proteice

Mulți se întreabă dacă shake-urile proteice sunt cu adevărat sănătoase. Totul depinde de cât de bun este profilul dvs. nutrițional. Practic, shake-urile proteice sunt relative Scăzut în calorii, deoarece este redus la nutrienți esențiali sunteți. În mod normal, nu veți găsi ingrediente inutile și bogate în calorii, cum ar fi un conținut ridicat de zahăr sau aditivi artificiali în shake-uri bune. În schimb, pulberile au o mulțime de proteine de umplere și, uneori, chiar și o cantitate suplimentară de vitamine și minerale. Cu ajutorul shake-urilor noastre SHEKO puteți mânca tot ce aveți nevoie pentru nevoile dvs. nutriționale zilnice! Cu o selecție largă de diferite soiuri, sunteți sigur că o veți găsi pe cea potrivită pentru gustul dumneavoastră. În plus, diferitele arome aduc varietate planului dvs. de dietă.

SET DE ÎNCERCARE:
Găsește-ți varietatea preferată!

✔︎ DIETA DUMNEAVOASTRĂ: Șase mese complete

✔︎ DARUL TĂU: Shaker gratuit, ideal pentru deplasare

✔︎ FĂRĂ RISC: Soiurile noastre de încercat