Culorile post - este atât de ușor să slăbești! Radio curcubeu
Ce nu există în diferite diete? Post cu conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent sau dieta paleo ... Acum există o nouă tendință de dietă care promite să se încadreze în dieta noastră pe termen lung și este bună pentru corpul nostru - postul de culoare!
Majoritatea dietelor sunt orientate spre a fi sigure Grupe alimentare să fie complet exclus din dietă. Acest lucru, desigur, face dificilă continuarea dietei pe termen lung. Pentru că corpul are nevoie de unul nutriție echilibrată, Conține proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive!
Ați dori să slăbiți fără a fi nevoie să renunțați la anumite alimente? Atunci ar trebui Culorile post încearcă! Este total necomplicat și poți mânca (aproape) orice.
Postul culorilor - cum funcționează?
După cum sugerează și numele: cu postul de culoare, îl împărtășești pe al tău Mancare in culori A. Este mai puțin despre aspectul lor, dar mai mult despre al lor nutrient. Există patru grupe de culori (Verde, roz, albastru și roșu.). Ar trebui să consumați o anumită cantitate din fiecare dintre aceste grupuri în fiecare zi.
Dacă te ții de el, atunci poți pierde aproape cinci kilograme în două săptămâni!
Ce înseamnă culorile?
Alimentele verzi
Pentru grupul de Alimentele verzi contează tot ceea ce este sănătos! Fructe, legume, leguminoase și fasole nu trebuie să cântăriți.
Puteți mânca cât doriți din el. Principalul lucru este că îl iei de cel puțin șapte până la opt ori pe zi pentru tine! Cel mai bine este să mănânci cel puțin două alimente din grupul verde cu fiecare masă.
Doar la Fructe uscate ar trebui să fii atent. Fructele uscate conțin multe mai mult zahăr, decât fructele proaspete, motiv pentru care ai obținut acest lucru cu moderație ar trebui să te ducă la tine!
Mâncăruri roz
Tot ceea ce multa putere conține, aparține Grup de mâncare roz. Acestea includ, printre altele Pâine, cartofi, paste și muesli. De asemenea Quinoa și Cuscus, orez brun și Cartofi dulci sunt alimente roz.
Ar trebui să mănânci aceste alimente maxim de trei ori pe zi mânca. Dacă doriți să slăbiți, puteți opri și consumul acestor alimente o data pe zi a reduce.
Alimente albastre
Alimente albastre sunt bogați în proteină și Grăsimi. Aceasta include Lapte, pește, nuci și carne. Organismul are absolut nevoie de proteine. Deoarece deficitul de proteine poate duce la diverse probleme de sănătate. Acesta este motivul pentru care ar trebui o portie de proteine la fiecare masa a avea!
lapte și produse lactate, precum și Pește și nuci ai voie să intri seturi gratuite mânca. La carne ar trebui să fie dimensiunea porției între 110 și 230 de grame minciună.
Alimentele albastre sunt importante nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru silueta ta. Pentru că reduc hormonii responsabili de foame. Tu stai plin mai mult si ia mai puține pofte alimentare!
Alimente roșii
Mancare care nefolosit poate avea sau chiar să vă facă rău roșu marcat. Acestea sunt zaharat sau hrana procesata. De asemenea alcool este unul dintre ei.
Cel mai bine este să aveți aceste alimente în întregime din dieta sa. Deoarece aproape nimeni nu poate face acest lucru, alimentele din grupul roșu ar trebui să rămână o raritate!
Color Fasting - O prezentare generală
Când colorezi repede, mănânci echilibrat iar corpul tău primește toți nutrienții de care are nevoie. Ca urmare, această dietă poate fi efectuată și permanent.
În plus, puteți pierde până la cinci kilograme în decurs de două săptămâni. Trebuie doar să vă referiți la plan țineți:
- Verde: de șapte până la opt ori pe zi
- Roz: maxim de trei ori pe zi
- Albastru: una pe masă
- Roșu: renunță la el cât mai complet posibil