Cultivarea vechilor nuci pentru o viață mai lungă - FIT FOR FUN

Creșteți mai sănătos și trăiți mai mult: nucile fac inima și creierul potrivite, sunt bune pentru siluetă - și contrar credinței populare, nu vă îngrașează deloc!

viață

Toată lumea vrea să îmbătrânească și să rămână în formă. Un studiu pe termen lung de peste 30 de ani de la Harvard a arătat acum că consumul regulat și zilnic de nuci are un efect pozitiv asupra duratei de viață și ajută la îmbătrânire. Consumul regulat de nuci și co. A redus semnificativ riscul de deces în comparație cu persoanele care nu au luat niciodată nuca.

Riscul de boli cardiovasculare și cancer scade

119.000 de bărbați și femei au fost examinați pentru studiu. Rezultat: are loc un efect de prelungire a vieții cu consum regulat de nuci. Indiferent ce fel de nuci sunt consumate, indiferent dacă sunt unse sau sărate, crude sau prăjite. Riscul de a muri din cauza bolilor de inimă a scăzut cu 29 la sută, iar riscul de cancer a scăzut cu 11 la sută. Persoanele care au consumat nuci în mod regulat sau de mai mult de șapte ori pe săptămână au avut, în general, un risc redus cu 20% de a muri și au mai multe șanse să îmbătrânească.

Imbatranirea cu nuci

Studiul a reușit, de asemenea, să respingă presupunerea că și consumul regulat de nuci îngrașă. „Există o credință comună că, pe măsură ce mănânci mai multe nuci, te îngrași. Rezultatele noastre arată contrariul ”, a spus Dr. Ying Bao de la partenerul Harvard „Brigham” și „Women’s Hospital” din Boston. Participanții au rămas mai slabi în comparație cu consumatorii care nu consumă nuci - nucile conțin multă grăsime, dar și multe proteine ​​și, prin urmare, sunt foarte satioase. Dacă mănânci multe nuci, vei ajunge să mănânci mai puține dulciuri. În plus, nucile, datorită mineralelor lor precum magneziu, calciu și multe vitamine din grupa B, sunt ideale pentru creier ca hrană pentru nervi, deoarece au un efect benefic asupra alimentării cu energie și a reînnoirii celulare.

Pentru oricine dorește să îmbătrânească sănătos și subțire, nucile sunt tovarășul ideal pentru toate situațiile. Mănâncă o mână dintre ei în fiecare zi fără conștiință vinovată - și totul va fi bine.

Sursa: NewEnglandJournalofMedicine