Culturism, ce alimente să se usuce
Favorizați alimentele bogate în proteine
Pentru a menține masa musculară, este necesar să se asigure aport ridicat de proteine zilnic în timp ce reducându-i ușor aportul de calorii și monitorizând aportul de grăsimi.
Printre alimentele bogate în proteine pe care să le pui zilnic în farfurie se numără carne slabă sau degresată cum ar fi șuncă degresată, piept de pui și curcan, albușuri, 5% carne roșie grasă și pește alb slab (cod, merlan, limbă, tampon, polac) cu un conținut de grăsime mai mic de 1%. Brânza de vaci cu 0% grăsime poate fi, de asemenea, un desert bun, cu 8% proteine (comparativ cu 20% în medie pentru carne, pește, ouă), cu condiția să fie consumate fără zahăr.
