Culturism pentru a slăbi - Perf & Fit

perf

Prea des, am asociat antrenamentul cu greutăți cu culturismul și „umerii camionerilor” și, deși atitudinile se schimbă cu privire la acest subiect, există încă prea puțină minte capabilă să convingă că da, antrenamentul cu greutăți poate face slăbi.

Vom merge chiar mai departe: TREBUIE să practicați culturismul slăbi într-un mod eficient și sănătos.
Vă vom explica totul.

1/Antrenamentul cardio are limitele sale

Nu știu dacă ați observat, dar de la 1 ianuarie toate benzile de alergat au fost luate în săli de sport. Membrii stau acolo 1 oră sau 1:30, pentru că da, sesiunile lungi de antrenament cardio ard multe calorii.

Sesiunile lungi de antrenament cardio ard calorii numai în timpul sesiunii.

Mai rău, aceste sesiuni lungi te fac să secrete cortizol, hormoni care favorizează distrugerea masei musculare. Pierdeți mușchi, îndepărtându-vă de corpul tonifiat pe care îl căutați ȘI reduceți treptat metabolismul bazal, prin urmare consumul de calorii în repaus ... care pe termen lung poate favoriza creșterea în greutate (cea mai mică abatere reprezentând un procent mai mare din consum de energie, te va costa mai mult!).

Ce se întâmplă dacă culturismul permite slăbi în timpul și în afara exercițiilor fizice, menținându-vă (sau chiar dezvoltând puțin) tonusul muscular și permițându-vă să mâncați mai liber ?

2/Beneficiile culturismului pentru pierderea în greutate

Pentru a vă enumera beneficiile culturismului slăbi trebuie să începeți prin a sparge o credință veche: nu, culturismul NU ESTE AICI să ridicați greutăți mari pentru a vă pompa bicepsul și a vă scoate venele.

De fapt, culturismul poate fi folosit pentru toată lumea, spunem TOATE obiectivele tale.
Este suficient să adaptați utilizarea pe care o faceți (serii lungi sau scurte? Sarcină grea sau ușoară? Timp de recuperare? Tempo? Frecvența practicii? ...).
Pentru mai multe informații despre utilizările sale multiple, nu ezitați să ne contactați. Deocamdată, să ne concentrăm asupra rolului său slăbi:

    Antrenamentul de forță consumă, de asemenea, o mulțime de calorii.