Culturism pentru femei pentru campionate de bikini
de Mariontony pe 09/01 14:44
bună tuturor,
Lucrez de câteva luni acum, am urmat un program, dar nu cred că este potrivit.
Merg la sală de 4 până la 5 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate de fiecare dată.
În ceea ce privește dieta mea, mănânc multe fructe și legume, mănânc în medie 4 mese pe zi.
Am impact asupra zerului după fiecare ședință.
Scopul meu: să fac IFBB (nu am limită de timp, dacă durează 1 an, nu mă deranjează)
Măsur 1m61 și cântăresc 58 kg (înainte de culturism, aveam 54 kg), măsurătorile mele, 85B, dimensiunea 36
Pot să spun că sunt deja puțin musculos, îmi vezi mușchii că se conturează.
Iau repede trapez și coapse.
Aveți vreun sfat și, dacă este posibil, un program mai potrivit scopului meu? ?
Culturism pentru femei pentru campionate de bikini ?
de Aestetik pe 09/01 14:58
-Ce este acest faimos program ?
-Care este meniul tău zilnic ?
Fructele și legumele sunt grozave, dar nu asta te face să câștigi mușchi. În plus, 4 mese nu mi se par prea multe! Pentru a vedea conținutul acestora.
-De ce să vă gândiți să faceți IFBB după doar câteva luni de practică ?
Adică stabilirea obiectivelor este bună, dar când citesc „dacă durează 1 an, nu mă deranjează”, mă lasă puțin dubios.
-De ce să dai măsurători care nu prea au legătură cu culturismul ?
Oricum ar fi, „Bikini” este o categorie care nu trebuie să fie cu adevărat musculară, dar totuși !
-Aveți o fotografie pentru a ilustra postarea dvs. ?
Culturism pentru femei pentru campionate de bikini ?
de Mariontony pe 09/01 17:21
O mulțime de întrebări .
- programul pe care l-am urmat: cel al Nathalie Mur pe site-ul SP
- Pentru meniu, mănânc orice este bun pentru mușchi, nu aveam de gând să fac o listă detaliată. Mănânc doar 4 mese pe zi pentru că lucrez cu programul în ture, așa că nu am timp să fac mai multe.
- Dacă după câteva luni de practică, da de culturism, nu am spus că nu am mai făcut sport până acum (înot.) Și de ce nu am voie să am un scop, îmi place doar să mă provoc. Nu asta facem noi în culturism .
Știind că acest obiectiv este realizabil într-un an, este o competiție de bikini și nu una de fitness.
- Și, în sfârșit, de ce să dau aceste măsurători, doar pentru a oferi o imagine de ansamblu, pentru că îmi poți face înălțimea greutatea mea și a face 40 nu ar da același lucru.
Pe scurt, cer doar idei de programe pentru a progresa către obiectivul meu.
Culturism pentru femei pentru campionate de bikini ?
de Lil-ina pe 09/01 21:04
Așa că îmi iau libertatea de a răspunde pentru Aestetik (cu acordul ei, desigur), deoarece sunt una dintre puținele femei de pe acest forum.
În ceea ce privește programele, căutați pe site-ul b * dybuilding.com, există destul de multe programe potrivite pentru cei care au un scop „bikini”. Acum, dacă obiectivul tău evoluează într-o categorie care necesită o pregătire reală, atunci nu căuta un program „pentru femei”. Programele pentru bărbați sunt foarte potrivite.
Pentru mese, ar trebui să enumerați ceea ce numiți „bun pentru mușchi”. Nu sunt sigur că avem aceeași viziune asupra lucrurilor. Chiar dacă lucrați ore eșalonate, este întotdeauna posibil să vă pregătiți tupperware-ul în avans (sau shaker-urile). Este doar o chestiune de implicare și organizare.
În ceea ce privește IFBB, dacă rămâi la nivel național, da, cu siguranță este posibil într-un an. Categoria bikini nu necesită cu adevărat nicio altă muncă decât o dietă și un pic „ferm”.
Măsurătorile tale nu înseamnă nimic. Ceea ce contează este șoldurile, talia, bicepsul, coapsele, vițeii. Aceste măsurători trebuie luate în considerare. Nu măsurarea pieptului sau dimensiunea pantalonilor. E absurd. Doar un exemplu: cântăresc la fel ca tine, cu încă 3 cm. Cu toate acestea, fac 32 și 90B (dimensiuni franceze). Vedeți de ce măsurătorile nu înseamnă nimic?
În ceea ce privește ideile de programe, fie vă uitați la programul pentru femei de pe acest site, fie veți vedea site-ul american pe care l-am menționat mai sus. Acum, nu vă cunoaștem dieta, programul sau măsurătorile (cele care contează, nu atributele). Deci, este un pic complicat să vă ajutăm cu atât de puține informații.
Culturism pentru femei pentru campionate de bikini ?
de Mariontony pe 09/01 21:25
Ok pentru măsurători, a fost să oferim o imagine de ansamblu. Deci, iată-le:
Dimensiune: 68
Șolduri: 80
Fese: 97
Coapse: 53
Viței: 36
Braț: 26
Pentru alimente: carne albă, pește, albușuri de ou, paste, orez, lapte de soia, diverse fructe și legume și diverse. Pe lângă aceste 4 mese, iau un agitator de proteine.