Culturism pentru fete 6 mituri care te împiedică să începi sau să progresezi
„Mi-aș fi dorit să mă schimb puțin cu cardio, dar mi-e teamă să mă îngraș”
Acestea sunt genul de mituri pe care trebuie să le expuneți pentru a le sparge în cele din urmă !
Antrenamentul de forță este atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Dacă doriți să intrați în sfârșit în lumea fitnessului și culturismului, dar aveți rezerve cu privire la această alegere, următoarele ar trebui să vă intereseze ...
Când vine vorba de culturism, femeile sunt expuse la o mulțime de informații:
Din păcate, acestea nu sunt întotdeauna obiective și nici adevărate.
Ceea ce ne influențează negativ în gândirea noastră.
Acesta este motivul pentru care, este esențial să separi faptele de ficțiune.
Acestea fiind spuse, veți avea întotdeauna o multitudine de versiuni în funcție de sursele consultate.
Te voi scuti de a-ți petrece viața pe Google făcând cercetări (îmi vei mulțumi mai târziu):
Am adunat pentru dumneavoastră cele mai comune mituri despre culturism la femei.
Să fie lumină: p:
Mitul nr. 1:
„Greutăți mari pe care le vei ridica, ca un bărbat vei deveni”
Acesta este cel mai comun mit și cel mai acceptat de femei.
Deci, ce este cu adevărat ?
Ridicarea grea ne va face masivi ?
Ei bine, vă puteți imagina că nu, dar să explicăm de ce:
Să revenim la elementele de bază:
Hormonul responsabil de construirea mușchilor este testosteronul.
Și se dovedește că femeile produc o fracțiune din ceea ce produc bărbații.
Prin urmare, este imposibil să ai atât de mulți mușchi cât bărbații.
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
Probabil îmi vei spune că ai văzut femei cu mult mușchi și că nu a fost deloc fals deoarece a apărut într-o revistă ...
Vă voi spune că este absolut adevărat, totuși, ceea ce nu vi se spune:
Acest lucru se datorează faptului că aceste femei își iau testosteronul, care este considerat dopaj.
Să știți că corpul unui bărbat poate produce în mod natural 0,5-1 kg de mușchi slab pe lună,
și că femeile produc puțin sub o jumătate de lună.
(asta presupunând că aveți o dietă și un antrenament care se învecinează perfect)
Având în vedere că vei pierde grăsime și vei câștiga mușchi, până la urmă greutatea ta nu se va mișca prea mult..
Pe de altă parte silueta ta va fi mai armonioasă și vei avea curbe foarte frumoase și ferme.
Mitul nr. 2:
„A mânca multe proteine este rău pentru sănătatea ta”
Acesta este un mit vicios, deoarece ar putea fi adevărat într-un caz particular: insuficiența renală.
Să presupunem că mănânci multă carne roșie.
Această carne conține creatină, o proteină fabricată de ficat și stocată în mușchii unde este utilizată pentru producerea de energie.
Odată defalcat, produsul său este creatinina, un metabolit care este periculos dacă este lăsat în sânge.
În mod normal, dacă rinichii dvs. funcționează bine, creatinina este excretată în urină.
În caz de insuficiență renală, rinichii nu mai pot filtra sângele, determinând creșterea nivelului de creatinină, acid uric etc., ceea ce poate avea consecințe foarte grave asupra restului organelor.
O dietă prea bogată în proteine mărește activitatea rinichilor și favorizează agravarea insuficienței renale.
Acum, dacă nu aveți antecedente familiale și rinichii dvs. merg bine, nu veți risca mult consumând proteine.
Dimpotrivă.
În timp ce faceți antrenamente cu greutăți, va trebui să consumați mai mult.
Vă reamintesc astaodată digerate, proteinele se descompun în aminoacizi, instrumente esențiale pentru a-ți repara mușchii și a le îngrășa.