Ectomorfe soluțiile noastre pentru a mânca mai multe calorii

Când ești ectomorf, este greu să te îngrași chiar și atunci când mănânci abundent. Este o caracteristică a acestui tip morfologic care este uneori dificil de acceptat. Pentru a depăși acest lucru, vă oferim 6 sfaturi pentru a mânca mai mult și în cele din urmă să vă îngrășați.

• ectomorfe;
  
• mezomorfe;
  
• endomorfe.

Ectomorful are cel mai greu timp pentru a câștiga în greutate, uneori chiar și atunci când mănâncă cantități astronomice de alimente.!

Deși în viața reală această clasificare nu are nicio justificare științifică, majoritatea oamenilor o iau de la sine înțeles, așa că toți înțelegeți că este util să înțelegeți despre ce vom vorbi: să îi ajutați pe cei slabi să se îngrașe!

În acest articol, vă oferim sfaturi despre cum să mâncați mai multe calorii dacă vă aflați în această categorie.

Sfat 1: împărțiți mesele

Ideal ar fi să mănânci la fiecare 3 ore și să ai 5 până la 6 mese pe zi. Deoarece este adesea dificil să consumi toate caloriile de care ai nevoie la doar 3 mese, de exemplu, asta ar face cantități enorme de înghițit! Mai ales că ectomorful trebuie să consume mulți carbohidrați și poate deveni rapid complicat să luați 200g de orez într-o singură masă. Împărțirea meselor va face mai ușoară împărțirea acestor cantități.

Sfat 2: Gustări

O idee bună pentru a crește caloriile este să adăugați gustări în timpul zilei compuse din fructe, sau oleaginoase (migdale sau alune de exemplu) și dacă mai aveți loc un shaker de zer sau cazeină sau brânză de vaci dacă îl digerați bine.

Pe aceste gustări pentru a înlocui fructele, puteți folosi și fructe uscate: ocupă mult mai puțin spațiu în stomac și se mănâncă mai repede: caise, smochine etc. O altă soluție: compoturi de casă.

---