Culturism și rezistență - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Culturism și rezistență
Bună băieți!
Pe lângă o gimnastă artistică, sunt și culturist (natural) și când mă uit la colegii mei fumători, legați de mușchi, în cele din urmă trebuie să mă ridic la antrenamente regulate de alergare. Problema este că nu vreau să pierd masa musculară. Mi s-a spus că exercițiile fizice pot descompune și grăsimea și mușchii. Este corect? Ma poti ajuta? Cât și cât timp ar trebui să fac jogging pentru ca acest lucru să nu se întâmple?
După deliberarea mea, cred că mușchii se vor pierde numai dacă mergi atât de mult până când stomacul este gol, adică energia nu mai poate proveni din mâncare și de aceea alergătorii de maraton sunt atât de subțiri pentru că de unde vine energia?.
Multe mulțumiri in avans!
Ioan
Ar trebui să vă întrebați dacă ar avea sens că natura creează o formă de viață care își pierde cel mai important bine, mușchii, care sunt necesari și importanți pentru supraviețuire, dintr-o mică mișcare. Orice formă de viață ar fi condamnată la moarte dacă s-ar întâmpla asta
Când un culturist aleargă, de multe ori nu este vorba atât de mult să construiască masă, încât își dorește mușchi mai definiți. Este posibil să nu fie foarte eficient dacă fumezi excesiv acum, dar înlocuiește în cea mai mare parte antrenamentul cardio din studio.
Trebuie să fii conștient de faptul că, dacă mergi puțin mai mult, poți arde rapid 1000 de calorii. Probabil că mușchii nu se vor micșora, dar dacă mușchii tăi anteriori strigă după energie și nu obțin suficient, pentru că în loc de o necesitate calorică de 4000 aveți acum o necesitate calorică de 5000, care nu mai este acoperită în mod adecvat, atunci pe termen lung mușchii dvs. mai putine. Dar dacă mănânci suficient nu va fi o problemă.
Dar vei intra în probleme uriașe dacă alergi cu adevărat și faci culturism pentru o lungă perioadă de timp. Dar, din moment ce scrii că ești un culturist „natural”, nu presupun gâtul unui taur și coapsele ucigașe.
În orice caz, noroc.
Ps.: Cunosc destui băieți grași care aleargă la centrul de fitness și sunt suflați de cineva încât trebuie să mănânce mai mult, deoarece mușchii pur și simplu au nevoie de atât de multă energie. imo prostii complete. Proteinele pe care le consumă mulți oameni sunt MULT prea mult chiar și pentru sportivii de anduranță. Rezultatul este ochii galbeni.
Aș vrea să nu fiu de acord, este necesară puțină masă musculară pentru a supraviețui. Aruncați o privire la competițiile de culturism de pe marginea sudică a Saharei.
@Sameronia: nu mai mult de jumătate de oră și nu prea des.
Probabil că nu este sănătos, dar dacă este atât de nesănătos. Prefer să fug.
cunoașteți un maratonist de top care este musculos? Nu! desigur, construiți masa musculară, de exemplu, prin alergări continue lungi și regulate.
aaaah da. clar și orice dovadă.
Cei mai buni alergători nu sunt plini de mușchi, deoarece fiecare gram de greutate prea mare este o piedică, dar tragerea concluziilor că pierdeți masa musculară prin alergări continue lungi și regulate, nu are dovezi medicale.
Viața mea, viața de zi cu zi, sportul meu, blogul meu!
Aș spune că fac alergări lungi în mod regulat.
Alerg maratoane și ultrași.
Dar: fac și antrenament cu greutăți.
Cântăresc 80 kg la 1,74m.
Sigur, nu sunt Arnie, dar nu aș spune că acum pierd mușchii alergând.
Este cazul în care corpul uman se adaptează condițiilor corespunzătoare. Mușchii de care organismul are nevoie pentru efortul normal sunt special dezvoltați. Nu vei primi brațele uriașe din alergare și nu vei obține o siluetă subțire din culturism. Motivul pentru care jantele de profil sunt atât de subțiri este că rulează o mare parte din antrenament și nu îndoaie fiare de călcat.
Majoritatea alergătorilor de agrement fac și antrenamente cu greutăți. Acest antrenament de forță nu poate fi comparat cu construirea băieților. Este logic să antrenezi mușchii specifici alergării (de susținere). Alergarea și antrenamentul de forță adecvat conduc la o figură atletică după un timp. Munții de mușchi ar fi mai mult o piedică în alergarea pe distanțe lungi, deoarece există mai multă forță, dar mușchii obosesc mult mai repede. Cu sprinterii arată din nou diferit.
Deci trebuie să știi ce vrei. Dacă vrei să fii un adevărat avantaj, trebuie să te antrenezi foarte tare. Dacă doriți o figură atletică, antrenament de forță și o mulțime de antrenamente de alergare. Dacă vrei să fii o pauză în peisaj, nu (cu greu) antrenament de forță și aleargă până vine medicul și ții dieta.
Alergatul face ca mușchii să dispară este o prostie. Mușchii dispar doar atunci când nu mai sunt necesari. Sau mai bine zis, acestea sunt încet încet.
Încă nu știu cum unul sau altul primește gândul absurd că alergarea descompune mușchii.
La alergare, forța maximă a picioarelor nu este utilizată la fel de intens ca în culturism. Este clar că mersul pe jos nu dezvoltă cele mai flagrante picioare. Dar faptul că pierd mușchii prin efort muscular este nou pentru mine.
A nu se confunda cu regenerarea.
Dacă pompezi de 5-6 ori și completezi și 3 unități de rulare, se poate întâmpla ca pompa să stagneze sau chiar să devină mai slabă, deoarece mușchiul are apoi prea puține pauze de odihnă.