Culturism Soluția de a arde calorii în timp ce te odihnești; Domnul Bunăstare

Fără a face nimic, corpul tău continuă să funcționeze: respirație, activitate cerebrală, menținerea echilibrului și integrității corpului ... Va arde calorii în repaus, acesta este metabolismul bazal. Știai însă că antrenamentul cu greutăți arde mai multe calorii în repaus ?

calorii

Metabolismul muscular și metabolismul grăsimilor

Metabolismul este ansamblul reacțiilor care au loc într-un mediu. Aceste reacții iau energie. Prin urmare, metabolismul muscular și al grăsimilor se referă la toate reacțiile care apar în mușchi și grăsimi. Și chiar și atunci când crezi că nu faci nimic, lucrurile se întâmplă ...

Fără a fi nevoie să vă mișcați un deget, mușchii dvs. vor cere mai multă energie pentru a „trăi” decât grăsimea. Pentru a vă oferi numere:

  • Cheltuielile calorice din grăsimi (metabolismul grăsimilor) sunt de 4,4 kcal/kg/zi.
  • Cheltuielile calorice ale mușchilor (metabolismul muscular) sunt de 12,6 kcal/kg/zi.

Din aceste cifre, înțelegeți că este mai interesant să fiți musculos decât grăsimea, în ceea ce privește cheltuielile calorice în repaus (sursă).

▼ ABONAȚI-VĂ LA CANALUL MEU YOUTUBE ! 😀 ▼

Antrenament cu greutăți: câte calorii au ars în timp ce odihnea ?

Pentru a imagina numerele de mai sus, să comparăm două persoane:

  • Persoana 1: 70 kg; 15% grăsime corporală; 29% masă musculară; 15% masă osoasă; 28% masă viscerală; 8% masă de sânge; 3% din masa pielii și a tegumentelor; 2% masă de umori (lichide, secreții).
  • Persoana 2: 70 kg; 25% grăsime; 19% masă musculară; 15% masă osoasă; 28% masă viscerală; 8% masă de sânge; 3% din masa pielii și a tegumentelor; 2% masă de umori (lichide, secreții).