Culturismul și EMS beneficiile electrostimulării
Electrostimularea este o practică care se bucură de un succes tot mai răsunător în multe domenii, în special în culturism. Culturistii, sportivii profesioniști sau simplii entuziaști ai acestei practici, descoperă utilizarea EMS pentru a câștiga mușchi.
Ce este EMS ?
EMS sau electrostimularea este o metodă care constă din trimite semnale electrice la mușchi pentru a-i determina să se contracte. Pentru a face acest lucru, dispozitivele specifice generează curent electric care este transportat către mușchi folosind electrozi așezați în zonele vizate.
Scopul EMS este de a crește contracția musculară prin trimiterea unui semnal precis către mușchiul vizat. Astfel, parcă te antrenezi la o intensitate foarte mare constant (atâta timp cât semnalul este trimis). Cele mai populare dispozitive sunt Xbody și MihaBodytec.
Ședințe de electrostimulare sunt scurte, dar intense. Aproximativ douăzeci de minute sunt suficiente pentru a construi mușchii în profunzime și simultan pentru mai multe zone. Acest lucru echivalează cu un antrenament de 2 ore la sala de sport.
Avantajele EMS asupra culturismului
EMS oferă multe beneficii în culturism. Iată câteva:
- A contracția musculară maximă în timpul efortului fizic. Utilizarea acestuia poate varia în funcție de obiectivul ales: o creștere a forței, creșterii masei musculare sau a explozivității sau construirea musculară generală;
- A tonifiere musculară pentru a favoriza pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să o combinați cu sesiuni de cardio pentru a optimiza pierderea de grăsime. Echilibrează-ți și dieta.
- A recuperare mai bună după eforturi intense. De fapt, utilizarea stimulării electrice ajută la prevenirea apariției rigidității musculare și favorizează recuperarea musculară. Mușchii dvs. vor putea face mai rapid eforturi noi.