Cum a reușit Britta să slăbească 15 kg în 10 săptămâni
Cum a reușit Britta să slăbească 15 kg în 10 săptămâni
Julia: Dragă Britta, vă rugăm să vă prezentați.
Britta: Da, salut, sunt Britta, am 42 de ani și vin din Westfalia de Est și tocmai am finalizat programul LIFESTYLE SCHLANK în ianuarie.
Julia: Cum s-a întâmplat că ai avut probleme cu comportamentul tău alimentar sau cu greutatea ta?
Britta: Problemele au apărut în copilărie și adolescență. Atunci am început să-mi compensez sentimentele cu mâncare. Mâncarea m-a servit în principal ca un confort și o recompensă.
Când eram tânăr, părinții mei comentau adesea greutatea mea, ceea ce a dus la faptul că am început să mănânc în cantități mari în secret.
Pierderea în greutate nu este naturală.
Ca urmare a dietelor, am slăbit din nou 10 kg, dar după aceea am avut din nou 12 kg.
După o carieră de 30 de ani în dietă, am ajuns la un moment dat cu o greutate care mă restricționa cu adevărat.
Niciodată nu știam ce te-a îngrășat. Aș fi putut fi trezit la 4 dimineața și aș fi putut spune exact câte calorii are fiecare aliment.
Cu toate acestea, nu am învățat niciodată un alt mod de a face față emoțiilor mele.
Julia: Aveți câteva exemple despre dietele pe care le-ați urmat de-a lungul anilor?
Britta: Phew, am făcut totul, Atkins, cu conținut scăzut de carbohidrați, numărarea caloriilor, dieta cu fructe, dieta cu supă de varză, Weight Watchers.
Problema a fost, că tot ce am făcut a fost limitat în timp. De îndată ce am ajuns acolo, am mâncat din nou ca de obicei.
„De îndată ce slăbesc mă îngraș din nou”
Am fost întotdeauna un tip alb-negru, fie că țin dieta, fie că îmi dau drumul.
Pur și simplu nu mi-am găsit niciodată centrul.
Julia: Și apoi, la un moment dat, vei face Programul online LIFESTYLE LEAN Înregistrat? Cum a apărut această decizie?
Britta: Da, m-am înscris pentru că nu mai aveam nevoie de sfaturi nutriționale.
Nu am avut nevoie de nimeni care să-mi spună dacă rămâi la planul de masă, vei slăbi. Știu asta destul de bine chiar acum.
Nu mi-au lipsit cunoștințele de specialitate despre nutriție, mi-a lipsit înțelegerea mea. Am vrut să învăț cum să despărțesc mâncarea de funcțiile sale suplimentare, cum ar fi calmarea stresului, confortul și recompensa.
De aceea, programul LIFESTYLE SCHLANK m-a atras.
Există o altă modalitate de a slăbi
Julia: Ce ai putea lua cu tine din program?
Britta: Înainte de program, am crezut întotdeauna că există lucruri pe care nu le puteam controla.
De exemplu, întotdeauna m-am gândit că atunci când sunt singur, este responsabilitatea altcuiva. Faptul că pot schimba lucruri de genul acesta a fost complet nou pentru mine.
Doar să-ți iei timp să te ocupi de tine a fost foarte eficient.
Am în Am învățat atât de multe despre mine în 10 săptămâni, a avut atâtea momente de aha și a făcut astfel de progrese la nivel emoțional.
Subconștientul ajută la pierderea în greutate
Un adevărat punct de blocaj pentru mine a fost și lucrul cu subconștientul.
Obișnuiam să cred întotdeauna că sunt la mila subconștientului meu.
Programul mi-a arătat că nu este cazul și mi-a arătat modalități prin care pot lucra împreună cu subconștientul. Asta a început foarte mult pentru mine.
Julia: Asta îmi place foarte mult. Te-au ajutat exercițiile audio mentale din program?
Britta: Da, exact, exercițiile audio mentale m-au ajutat foarte mult. Nu m-aș fi gândit niciodată înainte, pentru că nu sunt de genul hipnozei, medierii sau antrenamentului autogen.
Asta m-a făcut un pic sceptic chiar și la început. Dar m-am implicat și am fost incredibil de plăcut surprins.
Julia: Ce bine că te-ai implicat în experiență oricum. Este atât de important să fim deschiși și să nu judecăm lucrurile până nu le-am încercat cu adevărat.
Britta: Da, exact.
Julia: A existat vreo altă constatare importantă care ar putea ajuta cititorii?
Britta: Da, subiectul credințelor a fost, de asemenea, crucial pentru mine.
Ați făcut și un episod de podcast pe care îl pot recomanda doar.
Julia: Ne puteți da câteva exemple de credințe personale pe care le-ați putut rezolva singur în timpul programului?
Credințe care au blocat-o pe Britta să piardă în greutate
Britta: Da, am crezut întotdeauna, de exemplu, că sunt total nesportiv.
În timpul programului am început să mă mișc mai mult. Am făcut jogging și am mers cu bicicleta mult.
Într-o zi, un nou coleg a spus în biroul meu, că își dorea să fie la fel de atletică ca mine. Nu mă cunoștea de mult și, desigur, habar n-avea care sunt credințele mele.
Acesta a fost un moment în care am înțeles cu adevărat că nu sunt doar nesportiv, ci pur și simplu nu am făcut niciodată sport din cauza acestei credințe.
Julia: Poveste grozavă care ilustrează cu adevărat ce sunt credințele.
Britta: Sunt de acord. Ceea ce am învățat și eu din program este că este extrem de important să găsiți ceva care să vă placă cu adevărat.
Nu are rost să te tragi la sală dacă știi că pur și simplu nu te simți confortabil acolo.
Am aflat că îmi place să merg la plimbare și când am devenit puțin mai în formă am descoperit ciclismul pentru mine și îmi place foarte mult. Dacă faci ceva care practic nu-ți place, nu vei putea să-l integrezi în viața ta de zi cu zi pe termen lung.
Julia: Absolut, sunt de acord cu asta.
Am făcut și un episod de podcast pentru asta.
Mai există vreo credință pe care ai putea să o rezolvi?
Britta: Dacă, la fel ca mine, eșuezi cu diete timp de 30 de ani, la un moment dat credința „nu pot slăbi” va fi bineînțeles stabilită.
Din programul pe care l-am luat pentru mine:
„Trecutul nu este viitorul”
și doar pentru că am eșuat de 29 de ori nu înseamnă că voi eșua a 30-a oară.
Julia: Foarte frumos, exact așa este. Și ai dovedit asta pentru tine.
Britta: Da, așa este, dar a fost atât de ușor pentru mine de când am făcut programul. Nu a trebuit să mă forțez să fac nimic pentru o singură zi în cele 10 săptămâni.
Julia: Ce frumos, mă bucur să aud asta.
Britta: Planul de viață doar m-a ajutat foarte mult.
Face doar diferența dacă mănânc supă de varză timp de 10 zile sau dacă îmi creez un plan personalizat personalizat pentru mine.
Pentru mine nu a fost vorba în primul rând de a-mi întoarce dieta complet peste cap, ci de a rezolva anumite situații care mă determină să mănânc din motive emoționale. Și asta a funcționat excelent, așa că orice altceva a fost automat.
Chiar dacă asta sună neverosimil. Chiar a fost așa! Dieta a funcționat de la sine din momentul în care am dezvăluit componentele emoționale pentru mine.
Julia: Asta îmi place foarte mult.
Pentru a slăbi permanent, trebuie stabilit un nou stil de viață
Pentru a obține cititorii la bord: În săptămâna 4, participanții creează un plan de viață. Aceasta include nu numai nutriția, ci și strategii alternative pentru a face față emoțiilor cuiva.
Planul se numește plan de viață, deoarece nu este destinat să fie aruncat din nou peste bord după cele 10 săptămâni ca o dietă. Când proiectează planul de viață, participanții se gândesc la tot ceea ce integrează acolo, dacă pot și doresc să pună în aplicare acest lucru pe termen lung.
Și cât de exact ai reușit să rezolvi singur aceste motive emoționale?
Britta: Problema mea de bază a fost aproape în direcția atacurilor de mâncare.
Am mâncat sănătos și sensibil toată ziua, dar apoi seara pe canapea din frustrare, plictiseală și uneori o recompensă, am înghesuit rapid 2500 de calorii în mine.
În program, am devenit foarte conștient pentru prima dată că nu mă recompensez deloc cu acest comportament.
Dimpotrivă, mă dăunează atât fizic cât și mental. Pentru că după astfel de atacuri, mereu m-am simțit rău.
Julia: Mereu mi se pare atât de interesant. Acest lucru este complet logic din exterior, dar trebuie recunoscut din interior.
Oricine poate spune că din exterior și la nivel logic îl înțelegi și el, nu pătrunde la nivelul emoțional până nu l-ai recunoscut tu.
Britta: Da cu siguranta. Lucrul cu subconștientul în program m-a ajutat enorm.
Julia: Ce faci acum în schimb?
Britta: În loc să mă recompensez cu două bare de ciocolată după o zi stresantă la muncă, uneori îmi cumpăr niște flori frumoase.
De asemenea, am lucrat la stilul meu de viață general. În loc să lenevesc în fața televizorului în fiecare seară, de exemplu, acum citesc mai multe, fac o plimbare frumoasă seara, mă întâlnesc cu prietenii sau fac apeluri telefonice.
Julia: Cred că este incredibil de puternic.
Lucrul fascinant este că noi oamenii suntem pur și simplu creaturi ale obiceiurilor. Și așa cum te-ai condiționat să petreci seara uitându-te la televizor și ciocolată, la fel poți să te condiționezi să citești sau să mergi la plimbare în viitor.
Desigur, asta nu se întâmplă peste noapte. Desigur, durează câteva săptămâni pentru a stabili noi obiceiuri. Dar după câteva săptămâni, noile comportamente se vor simți la fel de bune și folosite ca și cele vechi.
Britta: Da, absolut, asta am vrut să spun mai devreme când am spus că cumva totul s-a întâmplat automat la un moment dat.
Julia: De aceea este întotdeauna foarte important să dezvolți alternative pe care practic îți place să le faci.
Nu are rost să spun că acum, în loc să mă uit la televizor, merg la sală în fiecare seară, dacă nu sunteți absolut un fan sportiv.
Ar trebui să fie întotdeauna acțiuni de substituție care sunt fundamentale pentru noi și distractive.
Dragă Britta, îți mulțumesc foarte mult pentru minunata perspectivă asupra călătoriei tale către tine și a noului tău stil de viață sănătos și subțire. În sfârșit, ai 3 sfaturi pentru cititorii mei?
Britta: Oricât de stupid ar suna, cred că este foarte important să începi și să-ți iei adio de la gândul „oricum nu va funcționa”.
Vizualizarea obiectivului meu m-a ajutat enorm. Că tot îți poți imagina ce fel de viață ai putea duce când îți atingi obiectivul.
Vizualizarea te ajută să slăbești mai ușor
Julia: Acestea sunt foarte bune sfaturi. Mulțumesc mult!
O mică notă pentru toți cititorii, pe tema vizualizării, am oferit un exercițiu mental gratuit.
Sunteți binevenit să vă înregistrați aici și vă voi trimite acest exercițiu.
Britta: Ceea ce m-a ajutat foarte mult este și exercițiile fizice, nu cu aspectul de a consuma mai multe calorii, ci pur și simplu pentru că mă face mai echilibrat și cu o dispoziție mai bună. Nu trebuie să fie deloc un sport intens, ci doar să te miști în jurul tău.
Julia: Mulțumesc mult Britta pentru interviul deschis și foarte inspirat.
De asemenea, puteți găsi interviuri cu Britta pe podcastul meu: