Cum afectează anemia psihicul - o viață mai sănătoasă
Anemia, cunoscută și sub numele de anemie, afectează și psihicul și poate avea consecințe de anvergură.
Anemia este deosebit de frecventă la femei și duce la simptome clasice, cum ar fi oboseala și epuizarea. Cu toate acestea, poate face și acest lucru psihic influență, deși o conexiune nu este întotdeauna evidentă imediat.
Anemie cu deficit de fier
Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente boli de deficit lumea de care suferă în special tinerele pre-menopauză.
Datorită menstruației și sarcinii, acestea au o necesitate de fier mult mai mare decât bărbații de aceeași vârstă. Ei își urmăresc adesea propriile interpretări ale alimentației sănătoase.
Acest lucru creează un Malnutriție și malnutriție, care poate provoca anemie.
Dar și alte boli, cum ar fi boala Crohn, inflamația cronică, cancerul, disfuncția renală sau boala celiacă pot declanșa, de asemenea, deficit de fier! Medicul trebuie să clarifice întotdeauna cauza deficitului de fier.
Multe femei sunt familiarizate cu simptomele clasice ale deficitului de fier:
- oboseală
- epuizare
- Apatie
- paloare
Cu toate acestea, anemia prezintă și simptome mai puțin cunoscute, dar indică și o lipsă de fier în organism:
- Tulburări cutanate
- Pierderea parului
- Unghii fragile
- Colțurile sfâșiate ale gurii
- Sensibilitate crescută la infecții
- Piele uscata
- Dificultate de concentrare
- Psihic instabil
Vom intra exact în ultimele două puncte aici. Puteți ajunge la fundul unui suflet instabil!
Anemia afectează psihicul
Există persoane care credeau că suferă de depresie, burn-out sau alte probleme psihologice care merită urgent tratament, dar care în realitate au avut doar anemie.
Un bun medic și psiholog va lua în considerare această opțiune. Dacă nu, ia lucrurile în mâinile tale! Pentru a descoperi un deficit de fier, trebuie determinată valoarea feritinei.
Medicul dumneavoastră poate face acest lucru, dar în farmacie există și auto-teste care pot fi utilizate pentru a determina feritina cu o picătură de sânge.
Influența fierului asupra proceselor din corpul nostru este mare, psihicul este influențat direct: Printre altele, fierul este implicat în formarea substanței mesager dopamină, care la rândul său este o substanță mesageră pentru sistemul de recompensă, sentimentele de plăcere, motivație și impuls.
Serotonina „hormonul fericirii” are nevoie și de fier pentru a se forma în primul rând!
Legătura dintre anemie și depresie
Există dovezi din ce în ce mai mari că deficitul de fier poate fi, de asemenea, responsabil pentru depresie. Când se evaluează datele statistice, se remarcă în mod special următoarele:
Aceste fapte au fost colectate doar printr-o simplă evaluare a datelor statistice și ar putea fi o referință importantă pentru profilaxia depresiei, anxietății, depresiei postpartum, epuizării sau dispoziției depresive.
Prin urmare, deficiența de fier este o condiție care trebuie abordată urgent!
Cum poți obține mai mult fier?
Pentru a preveni anemia, în general se recomandă consumul de carne roșie, dar funcționează și pe bază pur vegetală.
Pentru a face corpului mai ușor să absoarbă fierul din surse vegetale, acizi precum Vitamina C, acid lactic sau acizi din fructe.
Din păcate, există și substanțe care inhibă absorbția fierului, cum ar fi fitații din leguminoase, cereale și nuci, dar și taninurile din ceai sau cafea și compușii de calciu, de exemplu din produsele lactate.
Prin urmare, vegetarienii și veganii ar trebui să acorde întotdeauna atenție acestui lucru, Combinați mesele cu o sursă de acid pentru a crește biodisponibilitatea.
Dacă aveți dubii, este suficient un pahar de suc sau o porție de fructe, cum ar fi un măr.
Cerealele integrale, în special ovăzul, meiul, amarantul și leguminoasele sunt surse deosebit de bune de proteine vegetale. Lintea și soia, precum și semințele uleioase precum susanul, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt recomandate în special.
Dar întotdeauna în combinație cu acidul fructelor, vitamina C sau acidul lactic, de exemplu din alimente fermentate cu acid lactic, cum ar fi varza murată.
O dietă sănătoasă și echilibrată constând în alimente mixte cu produse din cereale integrale, fructe și semințe oleaginoase asigură valori sanguine sănătoase nu numai în ceea ce privește anemia, ci și alte boli poate preveni.
Orice formă de dietă, FdH sau alte filozofii nutriționale prezintă întotdeauna riscul unei insuficiențe de nutrienți esențiali.
Cu consecințe de anvergură asupra sănătății fizice și mentale, așa cum am sperat că am putut arăta folosind exemplul fierului. Așa că ai grijă!