Cum am pierdut 5 kilograme în 2 săptămâni
Mai simplu spus, vă voi spune despre cursul de acțiune pe care l-am adoptat într-o perioadă a vieții mele la câteva luni după conștientizarea mea și dorința mea de schimbare fizică radicală.
Mă adresez persoanelor care doresc să slăbească în general, ideea este să menținem acest program timp de două săptămâni, totuși vă încurajăm să continuați ulterior, pentru rezultate și mai surprinzătoare (a se vedea imaginea).
În primul rând, să știți că există diferite modalități de a pierde rapid în greutate, indiferent dacă într-o săptămână sau mai mult, în acest articol voi discuta în principal despre dietă, exerciții fizice și obiceiuri de luat.
Este posibil să asimilați aceste idei unui obiectiv de slăbire (pierderea de grăsime) sau pur și simplu pierderea totală în greutate fără a căuta neapărat să aveți mușchi proeminenți.
Totul e bine, dar cum am slăbit 5 kilograme în două săptămâni ? Iată răspunsul.
Ingredientul esențial.
Ei bine, pot să-ți spun ce vreau, să mă aplec înapoi sau să merg pe mâini pentru a te mulțumi, dar nu pot face nimic pentru tine !
Dacă vă spun acest lucru în primul rând, este pur și simplu pentru a vă reaminti că declanșatorul care vă va permite să faceți cu adevărat un pas înainte de data aceasta este clicul !
Originalul nu este ?
Clicul se materializează printr-o conștientizare într-un moment cheie din viața ta. Al meu, l-am expus deja în mai multe articole pe care vă invit să le citiți.
Al tău, trebuie să arate absolut vârful nasului și să își îndeplinească rolul de mecanism de declanșare esențial oricărei acțiuni.
Ai fost șocat ultima dată când te-ai văzut în oglindă? Ai crezut că visezi când ai văzut numărul de pe cântar apărând la ultima ta cântărire sau nu ți-ai mai putut urmări copiii în timp ce te joci cu ei în cealaltă după-amiază ?
Pe scurt, există multe clicuri diferite și toate au meritul de a ne oferi acea mică lovitură în fese utilă pentru a ne pune pe calea succesului. !
Dacă încă nu l-ai găsit pe al tău, te sfătuiesc să arunci o privire rapidă asupra principalelor lucruri pe care ai vrea să le faci în timp ce ești mai subțire, mai musculară sau doar mai confortabilă în corpul tău.
Sunt sigur că veți avea suficient material pentru a face acest lucru! Am încredere în tine !
Încheierea acestui prim paragraf, veți înțelege, am avut clicul meu și am reușit să-l dureze în mintea mea.
Programul meu detaliat
Primiți programul meu de slăbire în 2 săptămâni
În program:
-Alimente care îți omoară dieta
-Cele mai multe exerciții de ardere a caloriilor
-3 sfaturi pentru a rămâne motivat 15 zile
Ghid trimis, bifați caseta de e-mail !
Un plan de atac pentru hrană.
Să-ți spun că am slăbit acele kilograme prin faptul că nu mi-am schimbat obiceiurile nutriționale ar fi mințit, așa că am decis să mă joc corect cu tine, prezentându-mi „programul” alimentar pentru aceste două săptămâni.
Pierderea în greutate necesită respectarea a trei principii principale de bază:
1. Fără sau foarte puțin amidon.
Primul pas, poate cel mai dificil, mi-am redus considerabil aportul de carbohidrați. Nu este nevoie să vă povestesc despre băuturi răcoritoare, prăjituri sau alte junk food pe care nu le mai mâncați deja, sper !
Dar acest prim punct se referă în principal la alimentele cu amidon.
Este adevărat că ne oferă energie de netăgăduit tocmai datorită conținutului lor ridicat de carbohidrați, dar contrar a ceea ce puteți auzi în mod regulat în jurul vostru, nu veți folosi niciodată toate aceste rezerve în timpul zilei.
Acest lucru face ca producția de grăsime de către organism să fie inevitabilă, deoarece nu va ști ce să mai facă cu tot acest exces de carbohidrați ...
Așa că mi-a venit în cap să elimin sau, în orice caz, să reduc foarte puternic consumul de alimente amidon (paste, orez, cartofi) în această perioadă, astfel încât să măresc utilizarea rezervelor de către corpul meu și, prin urmare, să scriu în cele din urmă în exces grăsime pe care o vedem adesea în șolduri sau stomac.
Ca bonus, am putut să-mi iau rămas bun de la balonarea și senzațiile grele pe care le-am experimentat anterior. Putem spune că este foarte binecuvântat !
2. Permiteți-vă să mâncați alimente grase.
Știm că carbohidrații sunt încă importanți, deoarece ne furnizează energia esențială pentru a ține pasul.
Cu toate acestea, acestea nu sunt singura sursă disponibilă, deoarece grăsimile pot îndeplini și această funcție.
Chiar și aceste celebre lipide au reprezentat în timpurile preistorice principala sursă de energie consumată de strămoșii noștri.
Doar odată cu apariția timpurilor moderne și dieta sa tot mai dulce, corpurile noastre s-au obișnuit să neglijeze acest aport.
Ca să nu ajutăm, industria alimentară ne-a adormit pe toți de ani de zile cu produsele lor 0% grase care sunt totuși bogate în carbohidrați ...
Care, în principiu, are ceva care să te facă sceptic cu privire la interesul lor ...
Toate acestea pentru a vă spune că a fost obligatoriu pentru mine să-mi cresc consumul de așa-numitele alimente grase pentru a avea suficientă pep în timpul antrenamentelor mele.
Avocado, brânză, macrou, nuci, migdale și chiar mezeluri stăteau în apropiere, pentru a-mi satisface nevoile.
Trebuie doar să vă asigurați că conținutul de carbohidrați este foarte aproape de zero pe etichetă.
Bine, dar nu voi mânca asta în loc de paste, nu-i așa? ?
Este adevărat că trebuie să vă spuneți că este dificil să veniți cu idei însoțitoare atunci când tăiați alimentele pe care le-am mâncat atât de des.
Cu toate acestea, înainte ca pastele să fie „inventate” (da, vă reamintesc că pastele nu sunt naturale) și orezul ajunge în Europa, trebuia să mâncați altceva.