Cum am reușit să-mi folosesc problemele de stomac ca busolă
De ani de zile am avut probleme de stomac proaste - și nici nu știam de unde provin. În timpul terapiei am învățat să-mi ascult instinctul intestinal.
Durerea abdominală și singurătatea
De vreo zece ani am un tovarăș de zi cu zi: al meu
abdomen hipersensibil. La început s-a strecurat în liniște și doar rareori s-a făcut remarcabil. Uneori durere, presiune sau ciupire, alteori o reacție necunoscută - nimic dramatic. Pentru mine, nu a existat niciun motiv pentru a suspecta ceva mai mult decât un pic de stres sau o gafă nutrițională ocazională.
Așa că mi-am ignorat afecțiunile până când și-au dezvoltat o viață proprie. În decurs de un an, reclamațiile ocazionale s-au transformat într-o problemă completă. Durerea abdominală constantă, greața, restricțiile dietetice masive pentru că nu mai puteam lua nimic și problemele digestive care nu meritau explorate făceau acum parte din viața mea de zi cu zi. Asta a avut consecințe. Pe vremea aceea încă student la liceu, abia mergeam la școală. M-am simțit prea incomod și rușinat de problema mea. În plus, am pierdut mult în greutate din cauza dietei restricționate, care a condus propria zvonă a școlii să-mi atribuie o serie de tulburări țesute imaginativ, cum ar fi anorexia sau problemele legate de droguri.
Un maraton de medic fără final fericit
Pentru că aceste condiții nu erau într-adevăr frumoase, am mers la
mâini competente. A urmat o Artzodyssey de un an, ale cărei rezultate și diagnostice nu au fost mai puțin creative: intoleranță la lactoză, fructoză și histamină? Verifica! Stomac iritabil și intestin iritabil? Verifica! Inflamație cronică a mucoasei gastrice? Verifica! A ajutat vreodată vreuna dintre metodele de diagnostic și tratament permanent? Ei bine, din păcate nu pot bifa această casetă.
Ori de câte ori un tratament nu are efectul dorit
răspunsul vag al medicilor a fost: „Dacă asta nu ajută, atunci aveți o boală psihosomatică. Corpul tău este sănătos și funcțional, problema este psihologică ".
Tratamentul de a-l face singur care a înrăutățit lucrurile
Frustrat de acest rezultat, am continuat pe cont propriu în
Sper să scapi singură de boală. Dacă problema este doar în capul meu - conform logicii mele de atunci - mi-o pot imagina departe. Trebuie doar să acord mai puțină atenție simptomelor mele și să ignor în mare măsură problema.
Așa că m-am împăcat cu situația mea și m-am simțit mai bine
și uneori și mai rău cu ea. Studiu, locuri de muncă, mutare, călătorie și a mea
Viața socială a funcționat cu ajutorul diverselor pastile și ritualuri pe care eu însumi
se obișnuise. Deci viața era cumva suportabilă și doar am funcționat.
Dar boala începuse încet, dar sigur, să-mi conducă viața. Construcția mea presupusă a fi utilă pentru a face față vieții de zi cu zi nu a ajutat să îndepărteze atenția de la reclamații, ci mai degrabă le-a pus în centrul atenției. Am încercat să-mi controlez corpul pentru a evita disconfortul imprevizibil. Am crezut că aș putea fi atât de relaxat și lipsit de griji. Am început să îmi planific meticulos viața de zi cu zi, am făcut reguli ciudate și nu am mai luat tablete în cazuri acute, ci pentru profilaxie. M-am simțit dependent de aceste metode și am devenit nervos în situații necunoscute sau activități spontane. Ori de câte ori am uitat una dintre acțiunile mele de control, m-am convins că sunt neajutorat și am fost destul de surprins când stomacul meu nu a intrat imediat în modul rebel.
Primul pas către îmbunătățire: înțelegerea problemei
Așa că a trebuit să recunosc că de-a lungul anilor
s-a dezvoltat șantierul psihologic. Bine ați venit la fundul băiatului meu
Viaţă. Cu diagnosticul bine cunoscut al tulburării psihosomatice și unul
În primele etape ale depresiei, am ajuns la un terapeut și am început terapia comportamentală. Și, după cum știți din numeroase povești și suferințe, punctul meu de jos a fost, de asemenea, punctul decisiv de cotitură.
În terapie am aflat de ce a fost contraproductiv comportamentul meu
vindecarea mea a fost. La nivel fizic, bolile psihosomatice transmit un mesaj din psihic care nu a fost înțeles sau auzit. Sunt un fel de problemă de comunicare patologică. Până acum, atât de simplificat și absolut aplicabil în cazul meu specific.
Problemele mele fizice s-au manifestat în stomac și intestine, așa că eram stomac. Din punct de vedere psihologic, există un sentiment de intestin deranjat în spate - deci probleme în tratarea emoțiilor și a intuiției mele. Stomacul meu s-a răzvrătit pentru a lua spațiu și a atrage atenția, deoarece era fie reglementat, controlat, fie ignorat de cap. În loc să trăiesc într-o simbioză armonioasă și să afișez o rețea funcțională de comportament rațional-analitic și emoțional-intuitiv, capul și stomacul meu au trăit cu mine
în luptă constantă. Capul meu, câinele de top, a încercat cu toată puterea lui
Pentru a menține burta mică și a ucis imediat fiecare mișcare. Ceea ce la rândul său a făcut ca stomacul să se lovească și mai tare înapoi. Ai imaginea ...
Dezvoltați o senzație pentru stomac
În sfârșit am avut un rezultat pe care îl puteam înțelege, care avea sens și
pe care aș putea să-l abordez activ. Stomacul meu nu a fost doar supt la întâmplare, a vrut să-mi spună ceva și să fie auzit. Așa că a trebuit să învăț să-mi implic intestinul mai des și să-mi ascult sentimentul în cel mai adevărat sens al cuvântului. Am practicat acest lucru prin exerciții de mindfulness și jurnal. Ori de câte ori stomacul meu raporta, am luat un moment pentru a cerceta ce se afla în spatele ei.
Dureri de stomac înainte de o întâlnire? Nu e de mirare, pentru că de fapt nu voiam să-l văd pe fostul meu coleg student, am ieșit
Simțul datoriei promis. Ar fi întotdeauna atât de ușor ... Dar, desigur, reacțiile stomacului meu au avut loc rareori atât de direct legate de o situație. Împreună cu terapeutul meu, am căutat meticulos indicii despre motivul pentru care am simțit când și cum. Pe măsură ce practica a crescut, sentimentul meu intestinal a devenit cel mai loial consilier al meu. De atunci, folosesc instrumentele pe care le-am adus cu mine de la terapie, fără să observ, chiar și în situații și când iau decizii care nu-mi înnebunesc stomacul.
În cele din urmă, o senzație bună de intestin
Oferindu-mi intuiției spațiul pe care îl merita,
Mi-am pus capul la locul lui. În acea perioadă am suferit foarte mult din gândirea și gândirea mea constantă, griji și temeri constante și iluzia de a fi nevoit să planific și să controlez totul. Încălcarea acestor tipare a fost mult mai dificilă decât obisnuirea cu altele noi. Cei mai valoroși ajutători ai mei au fost meditația, exercițiile de mindfulness și o reflectare dureroasă și sinceră a modurilor mele de gândire distructive.