Cum apa de lămâie vă poate îmbunătăți sănătatea în fiecare zi! Starea de bine simplificată
Apa de lamaie este simpla si usor de realizat. Toate ingredientele de care veți avea nevoie sunt apă și suc de lămâie pură. Ce este special la apa cu lămâie? Știm cu toții că lămâile sunt pline de vitamina C. Dar există mult mai multe avantaje.
Nu ar fi grozav dacă ai putea avea o piele perfectă fără dificultatea rutinelor de îngrijire a pielii? Deși îngrijirea de bază a pielii este încă importantă, apa cu lămâie poate ajuta foarte mult.
Antioxidanții joacă un rol important în menținerea sănătății. Dar o altă funcție este că antioxidanții pot reduce petele și ridurile.
Cercetătorii au examinat relația dintre aportul de nutrienți și îmbătrânirea pielii la femei (între 40 și 74 de ani). Îmbătrânirea pielii a inclus caracteristici precum ridurile, uscăciunea și atrofia pielii.
Au descoperit că cantități mai mari de vitamina C și acid linoleic au contribuit la îmbătrânirea pielii mai bună.
De asemenea, antioxidanții vă ajută să vă detoxificați corpul.
Apa de lămâie îți oferă un plus de potasiu
Potasiul este unul dintre cele șapte minerale macro esențiale. Altele sunt calciu, clorură, magneziu, fosfor, sodiu și sulf.
Corpul are nevoie de cel puțin 100 mg în fiecare zi pentru a funcționa.
Iată câteva dintre numeroasele beneficii ale potasiului:
· Reduceți riscul hipertensiunii arteriale
· Reduceți riscul bolilor cardiovasculare
· Creșteți densitatea osoasă
· Mențineți sănătatea musculară
Apa cu lămâie este o sursă bună de acid folic
Acidul folic este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B9.
Vitamina B9 este necesară pentru a construi mușchi, hemoglobină și celule.
Ajută la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului. În unele cazuri se poate
Atenuează simptomele problemelor emoționale și mentale.
Când nu aveți suficient acid folic, puteți suferi de anemie, pierderi de memorie și paranoia. În cazuri extreme, pot apărea palpitații, malformații congenitale în timpul sarcinii, osteoporoză și chiar cancer.
Apa de lamaie pentru articulatii sanatoase
Dar devine de fapt alcalin în corpul tău.
Acest lucru îl face mult mai bun pentru corp. Alimentele alcaline au un pH peste 7. Ajută la scăderea acidității corpului. Alcalinizând urina, apa cu lămâie ajută la eliminarea acidului uric. Aceasta înseamnă că poate preveni inflamația articulațiilor.
Este un ajutor util în gută.
Apa cu lămâie poate ajuta la digestie
Dimineața, trezește-ți sistemul digestiv cu o ceașcă de apă caldă de lămâie.
Se poate comporta și ca un laxativ. Dacă doriți să preveniți constipația, acest lucru vă poate ajuta. Ayurveda, un tip de medicament indian, crede că gustul de lămâie vă stimulează agni. Acesta este ceea ce face ca sistemul digestiv să funcționeze.
Lămâile conțin flavonoide citrice.
Se găsesc în aproape fiecare parte a fructului și au o serie de proprietăți care promovează sănătatea.
Funcțiile lor includ efecte antiinflamatorii, antialergice și anti-microbiene. De asemenea, promovează producția de acid clorhidric, care este necesar pentru digestie.
Apa cu lămâie vă poate ajuta să absorbiți mai mulți nutrienți
Pe lângă digestie, acizii citrici promovează și aportul de alimente.
Vă poate ajuta să obțineți mai multe lucruri bune din mâncare.
Sucul de lămâie este, de asemenea, ușor diuretic. Aceasta înseamnă că elimină corpul de retenție de apă și sare. Este posibil să fie nevoie să mergeți mai des la baie. Cu toate acestea, acest lucru vă ajută să vă detoxificați corpul și pielea.
În plus, apa cu lămâie stimulează producția de enzime în ficat. Facilitează eliberarea de toxine.
Apa de lamaie pentru sanatatea inimii
Consumul de apă de lămâie în fiecare zi poate reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. De asemenea, vă poate scădea tensiunea arterială.
A lua suplimente de vitamina C poate fi la fel de benefic ca și exercițiile fizice. Cercetările publicate în Stroke Journal au analizat dacă nivelurile de vitamina C au legătură cu riscul de accident vascular cerebral. Din cei 2.419 bărbați studiați, cei cu cele mai scăzute niveluri de vitamina C au avut cel mai mare risc.
Pentru o inimă sănătoasă, apa cu lămâie pare a fi calea de urmat!
Apa cu lămâie poate ajuta la refluxul acid
Refluxul acid este, de asemenea, cunoscut sub numele de arsuri la stomac. Această situație dureroasă apare atunci când mușchiul de deasupra stomacului nu se închide corect. Acidul produs în stomac pentru digestie se ridică apoi în gât. Când se întâmplă acest lucru, se simte o durere arzătoare în piept.
Oamenii au crezut de mult că lămâile și alte citrice au agravat starea. Este acid, nu-i așa?
Dar, după cum știm acum, sucul de lămâie devine alcalin în corpul nostru. Cheia este să adăugați puțin suc proaspăt de lămâie la o ceașcă de apă caldă.
Asigurați-vă că găsiți echilibrul potrivit pentru dvs. În caz contrar, sucul de lămâie vă poate agrava simptomele!
Apă de lămâie și pietre la rinichi
În timp ce acidul citric din lămâi nu este cel mai bun pentru burta sensibilă, este bun pentru alte lucruri!
Pietrele la rinichi de calciu sunt cele mai frecvente dintre toate pietrele la rinichi. Sunt produse de substanțe chimice din urină atunci când nu există suficiente lichide.
Acidul citric poate reduce riscul formării de noi pietre de calciu.
Citratul previne combinarea micilor cristale de calciu. În plus, apa din apa de lămâie vă ajută să vă hidratați corpul.
Apa cu lămâie poate dizolva și alte pietre! Ca calculii biliari și pietrele pancreatice.
Pentru a evita pietrele la rinichi, puteți lua în considerare și regimul alimentar cu:
· Mai puțin oxalat
· Mai puțină sare și proteine animale
· Mai multă apă
Apă de lămâie și scădere în greutate
Ca ion negativ, o ceașcă de apă cu lămâie dimineața vă poate spori energia și spiritul.
Dar apa cu lămâie te poate ajuta să slăbești și în alte moduri!
Jurnalul de biochimie clinică și nutriție a publicat un studiu care arată cum antioxidanții polifenolilor de lămâie au redus creșterea în greutate la șoareci.
Șoarecii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi. Polifenolii din coaja de lămâie au completat dieta.
A existat o scădere semnificativă a creșterii în greutate. Rezistența la insulină a fost, de asemenea, îmbunătățită. Deși experimentarea a fost efectuată pe șoareci, este o veste bună și pentru oameni.
Lămâile conțin, de asemenea, fibre de pectină în pulpă. Această fibră ajută la scăderea colesterolului și la prevenirea diareei. De asemenea, te vei simți plin mai mult timp.
Nu numai că te vei simți proaspăt și hidratat, ci vei simți și mai puțin foame!
Apa cu lămâie funcționează ca o băutură energizantă naturală.
Electrolitii conțin minerale precum calciu, potasiu (lămâile sunt pline de ele) și sodiu. Când sunt dizolvați în apă, creează o soluție care conduce electricitatea. Reglează hidratarea, funcțiile musculare și nervoase și multe altele.
Băuturile după antrenament anunță că sunt pline de electroliți. Dar dacă adăugați suc de lămâie, dulceață și sare roz în apa dvs., veți obține același rezultat.
Apă de lămâie și respirație proaspătă
Îți place parfumul acea de lămâie? Lămâile sunt adesea folosite ca remediu acasă pentru neutralizarea mirosurilor.
Același lucru este valabil și pentru respirația urât mirositoare cauzată de alimente cu miros puternic, cum ar fi usturoiul și ceapa.
În plus, aroma de lămâie stimulează fluxul de salivă în gură. .
Iar saliva este un lichid interesant și util. În plus, saliva poate distruge bacteriile. De aceea animalele își ling linile! Așadar, atunci când apa cu lămâie stimulează producția de salivă, vă crește protecția gurii.
De asemenea, poate ameliora temporar sindromul gurii uscate.
Saliva poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cariilor dentare. Cu toate acestea, sucul de lămâie este suficient de acid pentru a eroda smalțul dinților. Nu uitați să beți prin paie.
Orice efecte secundare negative?
Majoritatea efectelor secundare sunt cauzate de adăugarea unui exces de suc de lămâie. După cum am spus, prea mult acid citric poate provoca uzura dinților. Cel mai simplu mod de a te proteja este să bei prin paie.
Apa de lămâie este diuretică.
Descărcarea deșeurilor este utilă pentru curățarea corpului. Dar dacă urinarea este prea frecventă, poate duce la deshidratare.
Dacă vă simțiți deshidratat, vă recomandăm să adăugați mai multă apă.