Cum ar trebui un boxer să-și gestioneze dieta
Boxul, un sport de anduranță, necesită o forță fizică formidabilă. Expune corpul nevoilor uriașe de energie. Acesta este motivul pentru care antrenorii impun campionului lor a dieta sportivă riguros.
Nutriția în box
Boxul conduce lumea în sporturile extreme, conform clasamentului ESPN din 2015. Această disciplină de luptă necesită fitness fier și folosește o cantitate mult mai mare de energie decât orice alt sport. Ar fi atunci înțelept să luați ca referință dietele adecvate.
Un boxer englez va trebui să mănânce în mod corespunzător pentru a fi în permanență la cel mai bun moment în lupte. Iată ce mănâncă majoritatea campionilor din această categorie.
Nutriția sportivilor de box înainte de competiție
Cu câteva zile înainte de competiție, sportivii trebuie să acumuleze un volum maxim de carbohidrați în corpul lor. Prin urmare, trebuie să respecte o dietă bogată în glicogen. Fiecare masă ar trebui să includă făină, orez și cât mai mult griș posibil. De asemenea, li se recomandă să bea multă apă pentru a optimiza stocarea oligoelementelor în corpul lor.
Cu toate acestea, este necesar să se țină seama de dificultățile digestiei la unii boxeri. Acest lucru nu numai că îl va pune pe sportiv într-o stare de disconfort, dar îi poate câștiga și o pierdere. Prin urmare, acestor sportivi nu li se recomandă să ingereze prea multe boabe complexe și leguminoase. Cantitatea mare de fibre conținute în acestea din urmă poate într-adevăr perturba funcționarea intestinelor și compromite fitness Boxerul.