Cum ați antrena ghiozdanele (antrenament, sănătate, slăbire)
Poți să antrenezi săgețile departe? Sau există doar o anumită predispoziție și trebuie să o accepți așa? Ce ai face?
4 răspunsuri
Hei! Mi-aș putea imagina că o mulțime de filare îți tonifică picioarele și arde multă grăsime. Și pentru un echilibru vizual, antrenează-ți puțin umerii și partea superioară a corpului, astfel încât să nu pară îngustă în partea de sus și largă în partea de jos. Vă doresc succes.
Pungile de șa vor dispărea numai atunci când vă aduceți conținutul de grăsime corporală sub 10%. Predispoziția în care corpul stochează grăsime este irelevantă atunci când conținutul de grăsime este scăzut. Pentru că dacă nu există grăsime, nu contează unde vrea corpul să o stocheze.
La o femeie, însă, mai puțin de 10% nu mai sunt sănătoși! În plus, nu rămâne nimic din restul figurii feminine.
Ei bine, fiecare își stabilește prioritățile.
Așa că un antrenor de fitness mi-a sfătuit-o pe iubita mea să se antreneze cu un cerc de hula. El a spus că vibrația îi va oferi șolduri și talie frumoase. De asemenea, a făcut stăpâniri în spate culcându-se pe burtă. Acum se antrenează cu stepper-ul și face 50 de reprize în fiecare zi și pare a fi foarte mulțumită;-)
Pantalonii se datorează în mare măsură dispoziției. Puteți pierde grăsimea corporală și construi mușchii prin antrenament de rezistență și antrenament de forță. În funcție de cât de puternice sunt sacurile, nu le veți scoate complet. Cu toate acestea, fără a face nimic, desigur, nu se întâmplă nimic. Prin urmare, mâncați o dietă echilibrată și practicați un antrenament de anduranță regulat, combinat cu un anumit antrenament cu greutăți.
întrebări similare
Obișnuiam să am 10 kilograme supraponderale pe coaste și zona mea problematică a fost întotdeauna coapsele. În ultimii ani am slăbit aproape 20 de kilograme datorită schimbării dietei și a multor sporturi de anduranță. Acum cântăresc aproape 60 de kilograme cu o înălțime de 1,71 m. Problema: coapsele mele sunt încă semnificativ groase în comparație cu restul corpului meu subțire. Medicul meu de familie a spus odată că am predispoziție la coapsele voluminoase și că genele nu pot fi antrenate. Nu vreau să mă împac cu asta, ce altceva pot face (în afară de o operație)
Pur și simplu nu pot pedala 200 de wați timp de 5 minute. Îmi ajung cu adevărat la limite și pulsul meu crește în jurul valorii de 190. Nu este rezistența, dar picioarele mele devin șchiopătate. Ce pot face pentru a o face?
Am problema că am stomac sferic în ciuda faptului că sunt subțire. Nici ședințele/antrenamentul cu greutăți, nici pierderea în greutate ulterioară nu schimbă acest lucru.
Există încă posibilități sau este pur și simplu o dispoziție?!
De ani de zile mă antrenez pe mașini o dată pe săptămână și, desigur, am un corp antrenat, dar cumva nu mai funcționează. Este posibil ca unii să aibă tendința de a fi destul de lent?
Ce poți face când lucrurile nu merg bine într-o echipă? Încercăm totul în echipa noastră de fotbal, toată lumea se implică, dar pur și simplu nu funcționează. Pierdem destul de des sau jucăm doar o remiză.
În ultimul timp am exercitat un pic prea mult și de atunci mă ocup de pierderea poftei de mâncare, starea de spirit proastă, ocazional creșterea temperaturii și susceptibilitatea la infecții. Acum am vrut doar să fac o pauză pentru a mă putea simți din nou mai bine. Cât trebuie să fie această pauză? Mi-e teamă că, conform sentimentului subiectiv, voi face o pauză prea scurtă pentru că sunt absolut entuziasmat de sport.
Sunt mulți oameni, inclusiv eu, care au spatele gol. Aceasta înseamnă, de fapt, dezavantaje anatomice sau susceptibilități în comparație cu o formă de cruce „normală”? Ar trebui să faceți anumite exerciții, astfel încât un spate gol să nu se dezvolte în continuare sau anatomic nu este foarte relevant și îl puteți accepta? Mulțumiri
Sunt jucător de șah. Un ciclist (sport competițional) locuiește deasupra mea în clădirea de apartamente și se antrenează câteva ore pe zi cu un antrenor cu role. Există un zgomot în plină expansiune ca o mașină de spălat în ciclul de centrifugare cu 1.600 de rotații - doar câteva ore fără întrerupere și răspândit pe o zonă largă. Sport competitiv. Insuportabil. Ciclistul spune că are dreptul să provoace acest zgomot. Îl văd diferit din perspectiva dreptului de închiriere. Nu vreau să accept acest lucru în viața mea privată în scurtul timp de la locul de muncă. Un acord amiabil nu pare posibil. Sunt de părere că acestea nu sunt zgomote tipice și că acest tip de instruire nu este permis pentru un apartament într-o clădire de apartamente. Ce pot sa fac?
Recent, mi-am dat seama cât de prost se simte când îți dai seama că conduci direct peste gheață. Deveniți întotdeauna rigid și nu îndrăzniți să faceți nimic și apoi întindeți-vă de obicei. Asta doar mă doare pe gheață, dar nu știu ce să fac în schimb? De multe ori, recunoașteți petele prea târziu.
Halloo. Deci, am sindromul vârfului rotulian, adică tendoanele care îmi trec prin genunchi sunt inflamate. Așa că nu mă mai pot juca și nu fac nimic care să mă încordeze pe genunchi. Dar nu vreau să fac nimic și să aștept până pot juca din nou. Cum te-ai antrena fără să pui greutatea pe genunchi? Stie cineva ce exercitii pot face acasa cu o minge fara sa-mi strecur genunchii? Sau orice altceva pot face pentru a rămâne în formă? Nu trebuie să fie fixat de baschet, ci doar ceva pentru a rămâne în formă. Nici nu pot să fac jogging. Singurul lucru pe care îl fac acum este să înot pentru condiționare și antrenament cu gantere. Mai are cineva alte sfaturi pentru mine? Pentru exerciții cu mingea: poate fi ceva ce pot face întotdeauna între ele pentru a păstra senzația de minge sau pentru a-mi exersa tehnica de aruncare.
Hei băieți, sunt pe cale să încep antrenamentele, dar vreau să nu mai fac asta. De poimâine mă antrenam în fiecare luni, miercuri și sâmbătă și alergam în zilele următoare. Acum, la întrebările mele: Este suficient pentru mușchii picioarelor dacă "doar" alerg? Și ce exerciții recomandați? În acest moment am doar gantere de până la 15 kilograme și o bară de tragere. Ați recomanda altceva? Mulțumesc anticipat
În acest moment îmi place să încep una dintre cele trei „unități de jogging” cu un antrenament cardio. M-a frapat că aceste doamne de fitness au de obicei o talie foarte largă. Acest lucru provine din prea mult antrenament al mușchilor abdominali laterali sau aceste femei nu au avut niciodată un mijloc îngust?
Îngrijorează-mă puțin, în prezent am 61cm și aș vrea să o păstrez așa): aș vrea să am o figură sportivă, dar curbele mele nu ar trebui să creadă în ea, ar fi prea sportiv (oricum am deja paranoia de contracție a pieptului XD oricum).
Sper că cineva știe mai multe despre cum să-mi păstrez talia așa cum este și să poată continua să mă antrenez în continuare (:
Bună ziua, l-am prins, în zona inferioară a piciorului rupt !
Doc. pune-mi un bandaj cu adeziv de zinc și mi-a spus că ar trebui să o iau mai ușor. Este uimitor, pur și simplu nu pot explica cum a apărut, pentru că mă încălzesc întotdeauna foarte bine.
Ce altceva pot face acum pentru a promova vindecarea? Aș fi foarte recunoscător pentru orice sfaturi.
Am vrut doar să vă aud părerea, indiferent dacă puteți vedea sau nu ceva din antrenamentul meu.
Chiar dacă toată lumea are o părere diferită, o întrebare pentru femei: Crezi că corpul meu este în regulă sau ai vrea doar un corp mai bine antrenat? Știu că acum vor fi mai multe comentarii că ar trebui să lucrez la încrederea în sine, dar mă interesează doar pe mine.