Cum continuați să pierdeți în greutate fără a deveni demotivată Jacqueline Hallmann
Știi acel sentiment?
Simți că începi cea de-a mia dieta, ești incredibil de motivat la început, dar la un moment dat pur și simplu nu mai poți rezista? Săptămâna viitoare intenționați să reporniți, dar de data aceasta într-adevăr! Din păcate, nici de data aceasta nu funcționează mai bine.
Apoi dăm vina pe lipsa noastră de voință. Ne simțim rău și inadecvat și devenim din ce în ce mai nemulțumiți. Deci, cum poți continua să slăbești definitiv fără să devii demotivat?
Pentru mine, au existat două experiențe cheie care m-au făcut să realizez că pierderea în greutate nu poate fi doar reducerea voinței, a aportului de calorii și a arderii de calorii.
Prima experiență a fost în timpul semestrului în străinătate: mergeam la cafenea în fiecare prânz și, din moment ce nu prea mi-a plăcut nimic, am mâncat carne și cartofi prăjiți cu un pic de legume aproape în fiecare zi. Cu toate acestea, am continuat să slăbesc fără niciun efort și m-am simțit minunat. Când m-am întors la Munchen, m-am gândit: „Voi continua să fac asta”, dar în câteva luni câștigasem totul din nou.
A doua experiență a fost într-o vacanță de trei săptămâni în SUA, când după aproximativ o săptămână a fost aruncat un comutator. Dintr-o dată, mâncarea era doar mâncare, nu mai aveam senzația că trebuia cu adevărat să termin să mănânc. Când m-am simțit ca un Dougnut, am mâncat unul și de multe ori am găsit la jumătatea drumului că aveam suficient și aș putea să-l predau sau să-l pun deoparte. Și aici am slăbit fără niciun efort și, mai presus de toate, fără să fac sport în mod activ. Înapoi în viața de zi cu zi, s-a întâmplat exact același lucru, și anume că m-am întors la greutatea mea inițială în câteva săptămâni.
Dar aceste două experiențe mi-au spus clar:
Pierderea în greutate este mult mai mult decât lipsa voinței
Există două probleme majore cu puterea de voință sau motivația de a pierde în greutate:
- Studiile arată că puterea de voință este o resursă finită. Gândiți-vă la voința ca la o găleată de apă. De fiecare dată când renunți de bunăvoie la ceva sau faci ceva dificil pentru tine, scoate un pahar cu apă din găleată. La un moment dat pur și simplu nu mai există apă, așa că voința voastră este epuizată. Așadar, abia așteptăm să rămânem la o dietă folosind voința noastră pe termen lung.
- A doua problemă este că corpul nostru este ÎNTOTDEAUNA mai puternic decât puterea noastră de voință. Dacă cineva îți spune: „Nu poți dormi decât patru ore pe zi!”, S-ar putea să durezi câteva zile. La un moment dat, însă, corpul tău te obligă să adormi. Când dormi, nimeni nu spune „Pur și simplu nu ai suficientă voință!” În mod ciudat, oamenii fac asta atunci când mănâncă.
De ce corpul tău te obligă să mănânci la fel cum te obligă să dormi
La fel ca somnul, mâncarea este esențială pentru ca corpurile noastre să supraviețuiască. Întrebarea este, de ce te „forțează” corpul tău să mănânci mai mult decât are de fapt nevoie și să nu te lase să slăbești?
Există un motiv pentru care m-a surprins prima dată când am auzit-o: Problema este că corpul tău crede din greșeală că are nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru a supraviețui mai bine. Motivul pentru care corpul tău crede că acest lucru se întoarce în istoria evoluției umane. Dacă în acea vreme era foamete, avea sens perfect să depozitezi rezervele de grăsime. Dacă corpul tău are acum reacții de stres similare cu cele ale unei foamete, adică niveluri de stres ușor crescute în mod constant, poate interpreta în mod incorect acest lucru ca și cum ai fi într-o foamete, deși acest lucru nu este normal în mod normal astăzi. Răspunsul logic la aceasta este de a acumula o rezervă de grăsime.
Deci, cum rămâi motivat atunci când slăbești?
Deci, așa cum am văzut, cheia succesului pe termen lung în pierderea în greutate nu este prin voință. În schimb, este important să înțelegeți ce cauzează „răspunsul la stres de foamete” în voi. Acestea pot fi diverse motive emoționale precum frici, credințe sau sentimente de deficit, dar și factori externi, cum ar fi dietele sau lipsa de nutrienți. Dacă reușiți să rezolvați aceste motive, vă veți simți mai puțin înfometați singuri, metabolismul dvs. va fi stimulat și veți deveni mai activ. Pentru că atunci corpul tău nu mai are nevoie de o rezervă de grăsime și va face totul pentru a-l descompune de la sine. Aceasta înseamnă că nu mai aveți nevoie de voință sau motivație pentru a pierde în greutate, dar funcționează de la sine. Știu că sună aproape prea bine pentru a fi adevărat, dar este adevărat, eu și alții am încercat-o!
Cum poți să-ți găsești cauzele personale?
Pentru a vă găsi cauzele personale, vă poate ajuta să luați o bucată de hârtie și timp pentru a vă asculta profund. Întrebați-vă: „Am temeri subliminale?”, „Sunt secret convins că nu voi putea niciodată să slăbesc?”, „Simt foarte profund că am nevoie de un strat protector?”.
De asemenea, vă poate ajuta să întrebați „Care ar fi dezavantajul de a avea corpul meu de vis?”.
A fi conștient de aceste emoții profunde este primul pas pentru a le rezolva și, astfel, pentru a vă clarifica corpul:
Este sigur să fii subțire
Dacă doriți să aflați mai multe despre cele mai frecvente cauze ale „Reacției de stres la foamete” și ce puteți face în acest sens, descărcați cartea electronică gratuită.