Cum fac un shake de proteine
Scuturările de proteine au devenit populare doar în cercul restrâns al persoanelor implicate în gimnastica atletică. Fanii culturismului creșterea aportului de proteine ajută la construirea rapidă a masei musculare. Sportivii profesioniști preferă produsele nutritive sportive care conțin pulbere slabă și amestec echilibrat de aminoacizi și vitamine. Aceste cocktailuri sunt scumpe, dar foarte ușor de făcut.
Datorită rolului activ al distribuitorului de shake-uri proteice „Herbalife” pentru pierderea în greutate, mulți dintre compatrioții noștri nu au găsit nicio legătură cu exercițiile fizice. Dar când presa a raportat că aceste produse nu au fost la fel de utile pe cât le spune retailerul, popularitatea companiei de praf de proteine „Herbalife” a scăzut semnificativ.
Chiar și antrenori experimentați cu mari suspiciuni legate de mixul sportiv accesibil. Se crede că sunt extrem de dăunătoare părților corpului uman. Cei cărora le lipsește fondurile pentru a achiziționa produse de la companii cunoscute sfaturi ale sportivilor cu experiență despre cum să dea un shake de proteine acasă, să se bucure de gust și să nu dăuneze corpului. Principalele componente ale amestecurilor de proteine sunt ouăle, laptele, brânza, nucile.
Cum se face un shake de proteine cu banane și mere?
- Lapte 1, 5% grăsime 300 ml.
- Brânză grasă 1,5% din 200 de grame.
- O banană coaptă, un măr dulce.
Brânza trebuie amestecată cu lapte, amestecați până se omogenizează cu un mixer sau blender. Coji de fructe, miez din mere. Măcinați până la consistența sosului de mere. Rupe banana în bucăți și adaugă la amestecul de brânză și lapte, suflă blenderul. În shake-ul rezultat se amestecă sosul de mere. Cel mai gustos shake de proteine este gata. Bea înghițituri mici înainte sau după antrenament.
Cum se scrie un shake de proteine în iaurt?
Cum faceți un shake de proteine cu aceste produse? Coajați ouăle spălate cu soluție de sodă, cârpă uscată. Se sparge un ou într-un pahar. A adăugat miere, nuci și iaurt. Toate ingredientele, bateți blenderul. Doar câteva minute și băutura utilă este gata.
Smoothie proteic cu căpșuni proaspete
- 300 ml lapte degresat.
- Brânză grasă 100 de grame.
- 200 g căpșuni proaspete.
- 1 lingură miere.
- 1 ou.
Confuz cu brânză, spălați ouă și piure de căpșuni, miere. Adăugați laptele, mixerul în vrac, bateți până la starea omogenă.
Cum se scrie un shake de proteine cu aromă de ciocolată?
O treime de cană de lapte praf amestecat cu două linguri de pudră de cacao, patru linguri de ou praf și două linguri de zahăr. Se toarnă încet 400 ml de lapte degresat rece, amestecând. Adăugați o jumătate de mixer de banane și bici.
Cum se face un shake de proteine cu miere și nuci?
- Trei ouă proaspete.
- Cinci nuci.
- Dragă - o lingură.
- Lapte 250-300 ml.
Ouăle și mierea până se omogenizează. Adăugați nuci curățate și tocate, bateți din nou. Într-un amestec de ouă, nuci și miere, amestecând, dați laptele. Produsul este gata de utilizare.
Scuturile de proteine sunt foarte utile copiilor într-un moment de creștere rapidă. Amestec de băuturi proteice și adulții vor să slăbească. Amintiți-vă însă că dieta normală poate înlocui complet shake-ul proteic. Trebuie să știți că prea multe proteine sunt utile nu pentru toată lumea. Persoanele care au tulburat metabolismul pot avea exces de proteine în dieta lor, deoarece riscul de gută și boli de rinichi este contraindicat. Rămâneți sănătos și fericit și consultați un medic înainte de a schimba contactul cu familia.