Cum funcționează dieta Atkins pentru vegetarieni Blogul
Consumul nostru actual de zahăr, natural sau adăugat la produsele noastre alimentare, a devenit foarte excesiv în ultimele decenii. Consecințele asupra sănătății noastre sunt numeroase, în special obezitatea și diabet.
Pentru a remedia aceste probleme, mulți specialiști în nutriție oferă diferite metode a pierde in greutate sau pentru a slăbi. În același scop, Doctorul Atkins a propus, de asemenea, un anumit program pe care îl vom prezenta, cu avantajele și dezavantajele sale.
Principiul dietei Atkins
- Etapa 1 sau faza de atac: durează două săptămâni, cu doar 20 de grame de carbohidrați de consumat pe zi. Pe de altă parte, nicio limită pentru consumul de lipide și proteine.
- Pașii 2: faza de upgrade, începem să reintroducem carbohidrații, până la 20 de grame pe zi, în timp ce urmează scăderea treptată a greutății până la stabilizare.
- Pasul 3: Începem să introducem alte alimente pentru un aport suplimentar de carbohidrați de 10 grame pe zi și pe săptămână.
- Pasul 4: faza de stabilizare, carbohidrații pot scădea acum de la 45 la 100 de grame pe zi, în funcție de activitățile și metabolismul fiecărui individ.
Alimente interzise
Alimente din care să se îndepărteze meniul lui sunteți:
Alimentele permise după bunul plac
Alimentele permise după bunul plac în mâncarea ta
• Ouă • Unt, margarină, ulei și smântână • Produse lactate neindulcite• Brânzeturi, cu excepția brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi care conțin carbohidrați • Salate • ceaiuri, cafele și ape • legume verzi, salate, condimente și ierburi, dar cu măsură.
Aceste indicații arată că lipsa zahărului din mâncarea ta merge determinând corpul tău să consume grăsimi ca combustibil nou, deci pierdere în greutate. Eficacitatea dietei începe să se simtă după una sau două luni, înainte ca aportul de zaharuri să poată fi crescut treptat.