Cum funcționează dieta cu apă »Tot ce trebuie să știți
Dieta cu apă este o schimbare pe termen lung a dietei în care aportul crescut de lichide este integrat în viața de zi cu zi. Puteți afla mai exact cum funcționează acest lucru și ce efecte are.
Consumul de lichide suficiente este incredibil de important în orice dietă. Acest lucru nu este recomandat doar de experți în nutriție, ci cercetătorii din SUA au confirmat deja că succesul unei diete poate fi crescut cu până la 50% cu un aport suficient de apă [1]. Corpul are nevoie de apă în primul rând ca mijloc de transport. Cei mai importanți nutrienți pot fi livrați rapid organelor relevante. Orice deșeuri metabolice care apar sunt, de asemenea, eliminate mult mai repede. Dacă se consumă prea puțin lichid, corpul poate activa automat un fel de „plan de urgență”. Acest lucru nu numai că stochează grăsimea, ci și minimizează producția de energie. Acest lucru poate fi evitat cu dieta specială cu apă, în timp ce în același timp promovează sănătatea [1].
Slăbiți cu dieta cu apă
Apa pune metabolismul în funcțiune și asigură că numai atunci puteți pierde în greutate. Dieta cu apă ar trebui bineînțeles combinată cu un program nutrițional adecvat. Datorită aportului suplimentar de lichide, corpul dumneavoastră poate fi bine drenat. Acest lucru poate suna ca o contradicție în termeni, dar din punct de vedere medical și de sănătate, procesul are un sens perfect. Prin creșterea sursei de apă, grăsimile și toxinele pot fi eliminate din organism. În plus, metabolismul este stimulat [2]. Consecințele sunt un organism curățat și pierderea în greutate sănătoasă.
Consumul constant de apă are un alt efect secundar pozitiv: senzația generală de foame și posibilele pofte sunt semnificativ reduse. Desigur, alimentele solide nu trebuie evitate. Așa-numitele diete accidentale pot duce rapid la riscuri pentru sănătate și pot provoca simptome de carență. Prin urmare, trebuie evitat consumul de apă singur în timpul dietei fără a consuma alimente solide. Pentru a obține rezultate pe termen mai lung, este necesară o schimbare sensibilă a dietei [3].
Cum funcționează dieta cu apă?
Deși numele o sugerează, dieta nu implică consumarea doar a unei anumite cantități de apă pe zi. Cu acest tip de dietă, accentul principal este pe integrarea aportului adecvat de lichide în viața de zi cu zi. Băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile, cola sau limonada, se elimină și se înlocuiesc cu apă pură [1].
În plus, trebuie să aveți grijă să beți suficient. Doi litri pe zi formează o bază solidă pentru această dietă. Este susținut de o dietă echilibrată. La urma urmei, fructele și legumele conțin, de asemenea, multă apă - castraveți, de exemplu, 95%. Carnea și peștele slab pot fi, de asemenea, încorporate în mese cu conștiința curată. Înainte și după masă, trebuie să aveți grijă să beți suficient. În mod ideal, ar trebui să beți două pahare de apă potabilă pură înainte de mese [2]. Corpul dumneavoastră poate pierde în greutate într-un mod sănătos prin aportul suplimentar de lichide [1].
Apa de la robinet filtrată ca sursă ideală
Este irelevant ce apă se bea în timpul dietei [1]. Indiferent dacă este apă calmă, apă carbogazoasă sau apă de la robinet - punctul central al schimbării dietei este doar un aport conștient și posibil crescut de lichide. În Germania, consumul de apă de la robinet este în mare parte complet inofensiv datorită liniilor directoare stricte pentru alimentarea cu apă potabilă.
Filtrarea apei menajere de la robinet are, de asemenea, multe avantaje. Este mult mai ieftin decât variantele de apă cumpărate și vă economisiți deșeurile de ambalaje dăunătoare mediului și transportul care necesită mult timp. Sistemele bune de filtrare a apei sunt capabile să producă o calitate a apei și mai bună și, de asemenea, să filtreze ultima contaminare posibilă din apa potabilă menajeră. Încă nu există valori limită sau controale posibile pentru diferiți contaminanți, cum ar fi reziduuri farmaceutice, pesticide sau pesticide. Cu un sistem de filtrare, ultimele impurități rămase pot fi eliminate din apa potabilă, astfel încât să puteți începe dieta cu apă, cu conștiința curată [4].