Cum funcționează pierderea în greutate, potrivit lui Allen Carr; Werner Eberwein

[av_image src = 'https: //www.werner-eberwein.de/wp-content/uploads/2016/01/Waage-sagt-help_gekauf-von-123rf-300phia99.jpg' attachment = '6726 ′ attachment_size = 'medium' align = 'left' styling = „hover =“ link = “target =“ caption = “font_size =“ aspect = “overlay_opacity = '0.4 ′ overlay_color =' # 000000 ′ overlay_text_color = '# ffffff' animation = 'no -animation '] [/ av_image]

[av_hr height = '50 'shadow =' no-shadow 'position =' center 'custom_border =' av-border-thin 'custom_width =' 50px 'custom_border_color = „custom_margin_top =' 30px 'custom_margin_bottom =' 30px 'icon_select =' yes 'custom_icon_color = „icon =' ue808 ′ font = 'entypo-fontello']

[av_heading tag = 'h1' padding = '24 'heading =' Cum funcționează pierderea în greutate în funcție de Allen Carr? 'color = „style =“ custom_font = “size =“ subheading_active = “subheading_size =' 15 'custom_class =“] [/ av_heading ]

[av_textblock size = "font_color =" color = "]
Allen Carr (1934-2006) a fost inițial un expert contabil și fumător de lanț. El a încetat să fumeze singur și a scris bestsellerul internațional „În cele din urmă pentru nefumători” în 1983, care a fost tradus în peste 40 de limbi și vândut de peste 12 milioane de ori. Pe baza acestei metode, el a scris că în 1998 Cartea „Greutatea dorită în sfârșit” printr-un mod natural de a slăbi folosind bunul simț, care a vândut, de asemenea, peste 1 milion de exemplare.

În 2015, în întreaga lume erau peste 2 miliarde de oameni supraponderal, în țările industrializate mai mult de 50% dintre adulți, în SUA chiar mai mult de 70%.
20% din copii în țările industrializate sunt supraponderali.

Metoda de slăbire a lui Allen Carr nu se vede ca pe o dietă, chiar respinge dietele de slăbit ca fiind ineficiente. Mai degrabă, este o metodă de schimbare durabilă a dietei bazată pe ceea ce toată lumea știe și poate simți imediat.

Allen Carr crede că a fi supraponderal rezultatul unei "spălări de creier" pe care corporațiile alimentare le folosesc pentru a ne determina să mâncăm alimente în exces care ne îmbolnăvesc și ne îngrașă încercând să ne facă să credem că mâncarea în exces este o plăcere.

În timp ce aproape 1 miliard de persoane suferă de foame în fiecare zi, în special în țările în curs de dezvoltare, oamenii din națiunile industrializate supraalimentează din obișnuință, îngăduință, pentru că există ceva de mâncat în frigider pentru a combate goliciunea interioară, din plictiseală sau pentru a te liniști, dar cu greu simți un sentiment real, biologic de foame.

Potrivit lui Carr, obezitatea nu provine de fapt din faptul că oamenii mănâncă prea mult, ci mai degrabă din faptul că ei alimente nesănătoase (în special procesate) a lua înăuntru. Cauza obezității este o conexiune biofizică foarte simplă: dacă mâncăm mai multe alimente decât consumăm, ne îngrășăm.

Punctul de plecare al metodei lui Allen Carr este să analizăm de ce Faună sălbatică niciodată supraponderală se dezvoltă, chiar și atunci când alimentele lor naturale sunt din abundență:

„50% dintre oamenii din țările industrializate sunt supraponderali. 0% din viața sălbatică este supraponderală. ... 99,99% dintre creaturile de pe pământ mănâncă la fel de des și la fel de mult din mâncarea preferată pe care o dorești fără să devină supraponderal. ... De ce nu aș putea să nu mai mănânc, dar o veveriță ar putea? "

În copilăria mică am face-o obișnuit cu o dietă, care nu corespunde hranei noastre naturale, organice. Din punct de vedere biologic, codul nostru genetic este aproape identic cu cel al maimuțelor superioare. Pentru cimpanzeii sălbatici, gorilele sau orangutanii, fructele și frunzele sunt în partea de sus a meniului lor, precum și florile, semințele, nucile și mierea. Ocazional, maimuțele superioare mănâncă și carne, dar foarte rar și, desigur, crude. Ei beau doar apă.

Deși maimuțele mai mari ocazional (destul de rar) mănâncă și carne (crudă), oamenii sunt biologic nu carnivor. Ideea că ar trebui să mâncăm carne pentru a ex. Furnizarea de proteine face parte din spălarea creierului neoliberală. Nici presupușii noștri furnizori de proteine, bovine și porci, nici caii, gorilele, elefanții, rinocerii și girafele nu sunt carnivore. Nu avem nevoie de carne pentru proteinele noastre sau, de exemplu, de calciu, toate acestea sunt suficient conținute în alimentele vegetale (elefanții au cei mai mari dinți dintre toate animalele terestre și sunt erbivori puri).

Spre deosebire de animalele carnivore

oamenii au molari plate, nu au colți ascuțiți și nu au gheare,
tractul nostru intestinal este de aproximativ zece până la doisprezece ori mai lung decât corpul nostru,
acidul nostru din stomac este de aproximativ 20 de ori mai slab decât cel al carnivorelor,
avem numeroase glande salivare care sunt necesare pentru pre-digestia boabelor și fructelor,
Saliva noastră este de bază și conține enzime pentru pre-digestia cerealelor.

Deci, se poate presupune că oamenii nu sunt carnivori din punct de vedere biologic.

„Pune un măr și un iepure cu un copil mic.
Când copilul mănâncă iepurele și se joacă cu mărul,
atunci îți voi cumpăra o mașină nouă ".

Oamenii (în special în țările industrializate) s-au hrănit din ce în ce mai mult în ultimele decenii alimente procesate („junk food”), care conțin o cantitate considerabilă de zahăr artificial, grăsimi, sare, amelioratori de aromă, parfumuri, coloranți și conservanți. Toate aceste substanțe sunt extrem de nesănătoase. Ei sunt responsabili pentru o varietate de boli și obezitate - și sunt dependenți.

Mâncare greșită și Mâncarea în exces este responsabilă de indigestie, arsuri la stomac, constipație, diaree, dureri de cap, pietre la rinichi, diabet de tip 2, colesterol ridicat, ulcere gastrice, sindrom de colon iritabil, hipertensiune arterială, gută, greață etc. (viața sălbatică nu suferă niciodată de aceste tulburări)

Masivul și în continuă creștere publicitate, care va fi expus continuu, face restul. Alătură-te ritualuri sociale Cum ar fi, de exemplu, mesele fastuoase de la practic toate festivalurile, obligația socială de a mânca tot ceea ce este pe farfurie „pentru a nu lăsa bucătarul”, prânzurile de afaceri, întâlnirile și invitațiile de a mânca, „gustarea mică din mijloc”, cârnații la grătar și ața de bomboane la târg, naccos și înghețată la cinema etc. etc.-

Potrivit lui Carr, nu are rost să încercați să vă limitați consumul de alimente sau să evitați alimentele pe care vă bucurați să le consumați:

"Atâta timp cât simți că faci un sacrificiu, nu vor fi niciodată liberi. ... Dietele fac ca alimentele evitate să pară deosebit de dorite, ... deci întrerupeți dieta și mâncați din nou ca de obicei, ... și întregul proces este un calvar. "

O persoană care dorește să se elibereze de dependența sa de greșeală și supraalimentare, trebuie să recunoască mai întâi că dieta sa actuală nu fericit, dar nefericit putere.

Animalele sălbatice simt instinctiv, care și câtă mâncare este bună pentru ei, ce nu le este adecvat și când sunt pline. Această reglementare instinctivă a alimentelor este subminată în mare măsură la om prin procesarea alimentelor, a aditivilor și a manipulărilor sociale care fac ca alimentele să pară de dorit, ceea ce ne face să ne îmbolnăvim și să ne grăsim. (Încercați o singură dată să consumați Coca-Cola când este călduță fără dioxid de carbon sau un pui în stare brută fără preparare.)

Când încercați să pierdeți în greutate, nu trebuie să vă concentrați asupra greutății țintă care trebuie atinse și, de asemenea, să nu vă fixați pe calcule aparent obiective (cum ar fi indicele de masă corporală). Indiferent dacă o persoană și-a atins greutatea ideală sau se abate de la aceasta, este ușor pentru el Uită-te într-o oglindă mare să fie trădat și Mod de viata, mai ales dimineața când te ridici sau când urci scările. Nu aveți nevoie de calcule și nici nu aveți nevoie de o scală. Greutatea se schimbă treptat și cu fluctuații mai mari, astfel încât nu are prea mult sens să călci pe cântar în fiecare zi oricum.

Este, de asemenea imposibil de slăbit prin efort, dacă nu faci sport competitiv intens. Sportul este extrem de util și sănătos, te menține în formă și proaspăt, dar nu poți pierde în greutate doar prin sport. Dacă supraponderalitatea provine din lipsa exercițiului, multe animale sălbatice (de ex. Lei, dar mai ales leneși) trebuie să fie teribil de grase, deoarece își petrec ziua mai ales dormind sau dormind. Pe de altă parte, meșterii și femeile care fac curățenie, care se mișcă foarte mult în fiecare zi, trebuie să fie subțiri și subțiri pe tot parcursul.

Când vine vorba de întrebarea care sunt alimentele sănătoase și benefice pentru corpul nostru, ne putem orienta cu ușurință către întrebarea despre cum sunt ale noastre rude apropiate biologic, maimuțele superioare, se hrănesc. Un cimpanzeu sălbatic, un orangutan sau o gorilă nu mănâncă niciodată alimente procesate, gătite, cu potențiatori de aromă, condimente sau sosuri. De asemenea, el nu bea băuturi alcoolice sau zahărite. Prin prelucrarea alimentelor, în special prin gătit, coacere, prăjire, fermentare, fermentare și conservare, vitaminele vitale, antioxidanții, acizii grași esențiali și enzimele sunt uciși, ceea ce ne lasă senzația că suntem „îmbuteliați”, în ciuda alimentării excesive, dar nu sunt cu adevărat mulțumiți.

Pentru a nu lăsa să apară un sentiment de abandon, Carr presupune că organismul nostru într-o anumită măsură „junk food” poate tolera dacă mâncăm în principal alimente sănătoase, naturale (asta înseamnă: „mâncare crudă”). Ar trebui întotdeauna aprox. 70% fructe crude, fructe și salate luați și maximum 30% „junk food” (alimente procesate).

Ar trebui să începem cu asta, Bând apă pură (fără ingrediente) înainte (și nu în timpul!) Unei mese pentru a ne potoli setea, apoi faceți o scurtă pauză și apoi începeți masa cu alimente proaspete, de exemplu cu fructe sau salată cu cât mai puține ingrediente artificiale posibil . Dieta și suplimentele de vitamine sunt complet inutile dacă consumăm suficiente alimente naturale.

Așa cum se poate observa la orice pisică care privind cu atenție fiecare mușcătură, adulmecând-o și gustând-o, Înainte de a-l ingera, animalele au instinctul de a vă spune ce este bine și ce nu, și când este suficient. În măsura în care ne descurcăm de ceea ce ne confundă simțurile naturale (și anume alimentele procesate și aditivii), dezvoltăm și noi un sentiment precis al ceea ce este sănătos și ceea ce nu este bun pentru noi, ce este bine pentru noi și când avem destule.

Un măr sau o mango este o necesitate nici pregătit, nici condimentat, fierte, prevăzute cu amelioratori de aromă sau altfel prelucrate. Miroase și au un gust excelent imediat când sunt proaspete și coapte. Așadar, atunci când ne-am eliberat de confuzia gustului neoliberal și de spălarea creierului (dar numai atunci) putem presupune că tocmai alimentele care au gust și miros bun sunt cele care sunt benefice organismului nostru și care ne asigură că suntem în formă., devine și rămâi proaspăt și subțire. Atunci ne simțim imediat când ne-am săturat și suntem plini.

„Lucrurile otrăvitoare au gust și miros îngrozitor. ... Credința că mâncarea nedorită are un gust bun este o iluzie și este pur și simplu rezultatul spălării creierului. "

Așa cum se bea doar apă pură atunci când este doar sete și se oprește imediat când sete este potolită, ne simțim imediat când mâncăm alimente predominant naturale semnalul fizic „Sunt plin!”, când am mâncat suficient. Acest lucru nu necesită numărarea caloriilor sau depunerea de eforturi pentru a vă modera.

Unul ar trebui atunci și abia apoi mănâncă, dacă ți-e foame, nu pentru că „a sosit timpul pentru cină”, nu din obișnuință, plictiseală, goliciune interioară sau neliniște.

„Nu este nevoie să mănânci mai mult după ce îți este satisfăcută foamea. Supraalimentarea nu este o plăcere ".

Este de o importanță centrală, să mănânce încet și în pace. O postură meditativă în timp ce mănânci și tăcerea în timp ce mănânci ar fi ideale, așa cum se practică în unele comunități budiste. Deoarece acest lucru nu este de obicei potrivit pentru utilizarea de zi cu zi pentru occidentali, este încă important să mâncați încet și atent și, astfel, să vă bucurați cu adevărat de mâncare. (Mâncăm de multe ori pentru că ne străduim după plăcere, dar apoi înghițim mâncarea și de fapt nu avem deloc plăcere.)

De asemenea Lapte și produse lactate (Brânza, iaurtul, quarcul, chefirul, crema de brânză etc.) nu sunt alimente naturale pentru persoanele care au copilărie depășită, dar promovează boli de inimă, diabet, eczeme, febră de fân, astm și osteoporoză. Laptele (și chiar acesta doar sub formă de lapte matern) este hrană pură pentru bebeluși.

Orice formă de zahăr procesat sau artificial (Zahăr granulat, miere, sirop de orz, zahăr de sfeclă, sirop de orez, suc de trestie de zahăr, dextroză, zaharoză, sirop de arțar etc.) toate fac ca nivelul insulinei să crească și apoi să scadă, ceea ce inițial ne dă o lovitură și oboseală ulterioară și transformă caloriile inutile în grăsimi. Toți îndulcitorii promovează cancerul și ne confundă senzația naturală de gust prin iluzia de dulceață. Zahărul și îndulcitorii creează dependență, la fel ca și sarea adăugată artificial (așa cum puteți vedea, de exemplu, cu chipsuri de cartofi sau gustări sărate).

Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică conținutului de zahăr și sare, conținute în alimentele naturale este. Dacă cineva ar dezvolta obezitate și diabet din fructe dulci, atunci toate maimuțele mari ar trebui să fie teribil de grase și să aibă nevoie de insulină în fiecare zi.

Metoda de slăbit conform lui Ellen Carr este folosită Antrenament de relaxare combinate deoarece presupune că neliniștea interioară, ritmul agitat, dezechilibrul sunt un factor esențial care contribuie la supraalimentarea.

Metoda Allen-Carr pentru a pierde în greutate este de la sine înțeles nu la fel de ascetic, ci chiar opusul, ca orientat spre plăcere. După ce ați scăpat de obiceiurile alimentare nesănătoase și de spălarea creierului corporațiilor alimentare, alimentele naturale au un gust extrem de delicios și dezvoltați o aversiune instinctivă față de alimentele nesănătoase, procesate, aditivi și zahăr, grăsimi și sare adăugate artificial.

Werner Eberwein
[/ av_textblock]