Cum îmi detoxifiez corect corpul?
Detoxifiază corpul - bea suficient | © sănătos și eu
Postul și băutul sunt importante aici. Unele femei aleg această abordare chiar și după ce încetează să mai ia pilule contraceptive.
Mulți oameni își iau timp să-și detoxifice corpurile o dată pe an. Unii folosesc Postul Mare pentru o detoxifiere, alții dezvoltă un ritual individual care se potrivește planului lor anual. O vindecare completă nu include doar Alimente și remedii casnice. De asemenea, unul variat Program de exerciții este o parte importantă.
motive personale pentru o detoxifiere sunt diverse:
- boli cronice
- Sindromul burnout
- Alergii
- Fii sănătos
Dar este una Detoxifierea are sens și este importantă pentru sănătate? Ce sfaturi și trucuri există pentru a vă atinge obiectivele și a alunga toxinele? În articolul nostru veți afla totul despre subiectul „detoxifierii corpului”.
Ce veți găsi pe această pagină:
Sugestie pentru o detoxifiere
Dacă vrei să trăiești mai sănătos, ar trebui mai întâi de toate Evitați otrăvurile, pentru că atunci corpul nu trebuie să fie „detoxificat”. În plus, este valoros să știți ce consumați și cum funcționează. Am adunat sfaturi importante pentru a vă ajuta să începeți.
Programul dvs. zilnic de detoxifiere
Acest plan zilnic vă va ajuta să începeți cu detoxifierea. Sunteți binevenit să o modificați și să o completați cu remedii casnice și sfaturi din ghiduri speciale de detoxifiere.
Detoxifiere dimineața: apă caldă cu lămâie
Se spune că lămâile și citricele ajută la detoxifiere, deoarece sunt pline de antioxidanți. În plus, apa caldă cu lămâie ar trebui să fie a ta Metabolismul și întregul organism în mișcare aduce. De asemenea, ar trebui să beți mult pe tot parcursul zilei. Ficatul și rinichii sunt principalele organe de detoxifiere din corpul dumneavoastră. Băutură adecvată este, prin urmare, important pentru funcția rinichilor. 1
Ca parte a detoxifierii, puteți utiliza și rinichii Lichid și ceai stimulează să îți activeze metabolismul în mod specific. Există amestecuri de ceai, de exemplu cu păpădie, care au fost realizate tocmai pentru aceasta.
Detoxifiere la prânz: ușoară și curată
Îl recomandăm la prânz, mese ușoare a lua înăuntru. Alegeți-vă prânzul în conformitate cu motto-ul echipei editoriale sănătoase și eu: Nu trebuie să detoxificați toxinele pe care nu le ingerați.
O salată bogată în nutrienți este ușor de digerat, protejează corpul și este sănătoasă - un fel detoxifiere preventivă asa de. Acest lucru evită, de asemenea, temuta „pauză de prânz”. Vă puteți reîncărca bateriile cu o scurtă plimbare.
Detoxifiere seara: protejează organismul
Și seara: este mai bine să mănânci ceva ușor. Oricine a mâncat deja prea mult seara cunoaște problemele de somn care pot apărea ca urmare. Și este util și seara, Nu absorbi otrăvurile în primul rând, pentru că atunci nu trebuie să fie eliminați. Deci, supă de legume mai bună decât șnițelul. Adăugați usturoi la cină (dacă se potrivește și vă place), deoarece ar trebui să fie benefic pentru o cură de detoxifiere.
Pentru sănătatea ta, ar trebui să faci și pentru Relaxare vă faceți griji - în funcție de ce tip sunteți - cu yoga sau o carte bună și o ceașcă de ceai de plante.
Sfaturi pentru creșterea capacității de detoxifiere
Puteți lua în considerare câteva sfaturi pentru a crește capacitatea organismului de a detoxifica:
Pentru a ameliora ficatul în special, se recomandă în timpul curei de detoxifiere a se abține de la alcool. Nicotina este, de asemenea, o otravă care poate fi evitată, care ar trebui evitată. Argila vindecătoare, cum ar fi bentonita și zeolitul silicat, ar trebui să absoarbă toxinele din intestine și astfel să crească capacitatea de detoxifiere.
Se spune, de asemenea, că glutationul ajută la detoxifierea organismului. Glutationul este unul dintre antioxidanti puternici și poate fi produsă de corpul însuși. Se spune că aportul suplimentar de glutation crește eficacitatea acestuia în cura de detoxifiere.
Nu este dovedit științific alimentele care leagă poluanții ca alga chlorella și bacteria spirulina. Pentru detoxifierea organismului, se recomandă consumul zilnic de 3 până la 5 grame de spirulină și chlorella.
Ce nu ajută la detoxifiere?
O concepție greșită pe scară largă este că o sesiune de saună poate detoxifica corpul, deoarece substanțele nocive sunt excretate prin piele atunci când transpirați. Nu este cazul. 2 Desigur, o vizită la saună în timpul detoxifierii nu este dăunătoare, dimpotrivă: Transpirația și-a dovedit adesea valoarea, mai ales în sezonul rece.
De asemenea, nu există dovezi ale unui efect detoxifiant pentru popularul extract de ulei (numit și tratament cu ulei), în care gura este clătită cu o înghițitură de ulei pentru o lungă perioadă de timp. Dar și aici este adevărat că nu este dăunător - cine Ulei care trage pentru bunăstarea lui utilizează, cu siguranță face ceva bun.
Cu toate acestea, sunt enervante glucide simple făcut din zahăr și făină albă. Acestea pun o presiune asupra metabolismului în timpul detoxifierii și trebuie evitate.
Stresul se dizolvă Dezechilibru în organism și crește susceptibilitatea la infecții, printre altele. Evenimentele stresante au un impact negativ asupra unui număr de mecanisme imunologice și duc, de exemplu, la scăderea formării de anticorpi. 5 Prin urmare, este important să evitați această „otravă” și astfel să vă consolidați sistemul imunitar.
Cât timp ar trebui să-mi detoxifiez corpul?
Durata unei „detoxifieri” nu poate fi stabilită în general - pe de o parte, deoarece fiecare persoană are cerințe fizice diferite, pe de altă parte, deoarece obiceiurile alimentare diferă de la persoană la persoană.
De aceea este Este important să vă observați cu atenție în timpul curei de detoxifiere, astfel încât să puteți vedea semnele îmbunătățirii fizice. Deoarece, dacă detoxifierea se efectuează pentru o perioadă mai lungă de timp, ar putea avea și efecte dăunătoare, spune Stephan Bischoff, nutriționist la Universitatea din Hohenheim: „Orice lucru care depășește o săptămână sau două ar putea catapulta oamenii în deficiența de nutrienți.” 3 Cele importante Organele de detoxifiere precum ficatul, intestinele și rinichii ar putea fi apoi afectate negativ în timpul curei.
Aceasta este o tendință relativ nouă Post cu jumătate de normă, denumit și post de interval sau post intermitent. Fazele de post durează între 4 și 24 de ore și oferă digestiei, rinichilor și ficatului suficient timp pentru a vă detoxifica corpul.
Cât de des ar trebui să-mi detoxifiez corpul?
În mod ideal, o „detoxifiere” vă va face să vă faceți stilul de viață puțin mai toxic, schimbându-vă obiceiurile alimentare. Pentru că acolo unde nu intră nicio otravă, niciuna nu trebuie să iasă! Deci, puteți vedea că la întrebarea cu privire la frecvența „detoxifierii” nu se poate răspunde peste tot - totul depinde de cât de sănătos trăiți. Avantajul: îl ai în mâinile tale!
Ce mă poate ajuta cu detoxifierea?
La început poate suna ciudat, dar unul grozav Prietenii sunt de ajutor pentru un astfel de leac. Pentru că cei care „se detoxifică” pot experimenta faze ale foamei care pot fi destul de dure pe cont propriu. Într-un astfel de caz, motivația prietenilor este în valoare de aur. Mai ales că sigur știu și ei cum să te motiveze să-ți detoxifici corpul - la urma urmei, te cunosc bine.
Exercițiile fizice și mâncarea sănătoasă ar trebui să fie de fapt o chestiune normală într-o „detoxifiere”, întotdeauna în măsura în care vă simțiți confortabil cu ea. De asemenea, este optim dacă faceți proiectul în pace venind, de exemplu în vacanță. Pentru că atunci vă puteți răsfăța cu pauze suplimentare de somn și odihnă - acestea sunt importante!
Uneori există o însoțire Curățarea colonului sau reabilitare intestinală cu clismă recomandată. Atenție: clismele pot priva corpul de apă și minerale, ceea ce poate perturba metabolismul. Prin urmare, o clismă trebuie utilizată numai așa cum este prescris de un medic.
Activități sportive pentru detoxifiere
Sportul îți sprijină corpul în detoxifiere. Activitate fizica vă stimulează circulația - astfel încât rinichii, ficatul și digestia dvs. pot funcționa mai bine.
Exercițiile fizice ajută și împotriva inflamației. 4 Sportul este, de asemenea, o parte importantă a dumneavoastră bunastarea mentala, dacă sunteți afectat de pofte și pofte de gustări și dulciuri în timpul procesului de „detoxifiere”.
Schimbarea obiceiurilor alimentare
Dacă doriți să vă detoxificați corpul și să încercați, despre dieta dumneavoastră cantitatea de otrăvuri pentru a reduce ceea ce intră în corpul tău, nu este atât de dificil pe cât ți-ai putea imagina.
Echipa de redacție sănătos și cu mine a adunat câteva sfaturi pentru dvs.:
- ambalare studiază cu atenție! Astfel, puteți vedea imediat ce aditivi sau arome artificiale au fost adăugate produsului.
- Produse neambalate cumpărarea este și mai ușoară. Pentru că sunt mai ales natural, deci nu sunt prelucrate ulterior și, prin urmare, fără aditivi.
- Mancare curata: Alimente fără substanțe adăugate, amestecuri gata preparate și mese gata. Dacă mergeți pe această cale, veți menține poluarea cu otravă foarte scăzută de la început.
Un efect secundar pozitiv care merge mână în mână cu detoxifierea poate fi Reducerea greutății fi. Cei care se dezintoxică ar trebui, totuși, să slăbească într-un mod sănătos. Dacă scapi de kilogramele enervante în același timp, acesta este un efect secundar plăcut.
Este relativ ușor să contracarezi obiceiurile alimentare unilaterale și, indiferent dacă numiți asta „detoxifiere” sau pur și simplu vă schimbați dieta, organismului nu ar trebui să îi pese, deoarece în orice caz va beneficia de ea.
De ce să-mi detoxifiez corpul?
Pe parcursul evoluției, corpul uman a trebuit să învețe să facă față multor otrăvuri și „produse reziduale” pe care le-a obținut prin alimente. Așa că îl poți duce în lucruri Detox ca și experți bine pregătiți denotați: Prin ficat, rinichi, plămâni, stomac, intestine și piele, are grijă de toxinele care apar de obicei, le face inofensive și le aruncă. Un corp sănătos nu trebuie să fie asistat în eliminarea toxinelor. Dacă vrei să trăiești sănătos, sfaturile și informațiile prezentate aici te pot ajuta.
Chiar dacă conceptul de detoxifiere nu a fost dovedit științific, există o idee bună în spatele acestuia: The Corpul ar trebui să fie din nou în echilibru să fie adus - cu o vedere conștientă a dietei, a băutului și a exercițiilor fizice. Un punct util al conceptului este cu siguranță să vă mențineți corpul concentrat și să îl susțineți cu alimente sănătoase și exerciții fizice moderate.
Boli cronice
Cei care suferă de boli cronice se pot uita adesea și la corpul lor. Bolile cronice se pot dezvolta, printre altele, dacă corpul a fost expus de mult timp la influențe rele - Acest lucru se aplică atât domeniilor de alimentație și sport, cât și influențelor de mediu. Observând detoxifierea corpului, vă cunoașteți mai bine corpul și în anumite circumstanțe puteți găsi o cauză sau alta pe care o puteți aborda apoi.
Beneficii în detoxifierea organismului
Până în prezent nu există studii care să arate că trebuie să-ți detoxifiezi corpul. Totuși, asta este Ideea din spatele detoxifierii, postul terapeutic, postul sau purificarea are sens, deoarece în general nu este nimic în neregulă cu oprirea pentru o perioadă limitată de timp, care poate fi numită o cură de detoxifiere.
Dimpotrivă: schimbându-ți propriul comportament, înveți mai multă atenție și abordezi lucrurile mai conștient. Deci, această atitudine nu este utilă doar în ceea ce privește dieta, ci o afectează toate domeniile vieții. O „detoxifiere” poate avea un impact asupra tuturor domeniilor vieții și, mai presus de toate, pozitiv.