Cum îmi pot face laptele matern mai bogat pentru alăptare? BabyCenter

matern

Iris Lange-Fricke

Ecotrofolog, bucătar și nutriționist

În principiu, compoziția laptelui matern este independentă de dieta dumneavoastră. Laptele este compus în funcție de nevoile copilului dumneavoastră și copilul dumneavoastră este bine îngrijit în timpul alăptării.

Nu există alimente specifice care să vă îmbogățească laptele matern. Cu toate acestea, conținutul anumitor nutrienți din alimentele dvs., cum ar fi tipul acizilor grași, o influență.

Acizii grași polinesaturați cu lanț lung sunt importanți pentru dezvoltarea optimă a creierului la copil. De aceea, vă recomand să consumați din abundență (de două până la trei ori pe săptămână) pești de mare cu conținut ridicat de grăsimi (somon, hering sau macrou) și grăsimi vegetale, cum ar fi Ulei de canola, măsline și in), pentru a fi folosit la gătit și preparare.

De asemenea, mâncați regulat nuci și miezuri; acestea conțin și grăsimi bune.