Parere despre dieta mea - forum culturism

Mesaj de Kamyo »11 apr 2015, 22:15

dieta

1 an) și am făcut puțin atletism alături.
Cu toate acestea, a trebuit să renunț la sport din cauza studiilor mele timp de 2 ani.
În acești 2 ani nu am acordat atenție nutriției mele, am mâncat puțin din orice, drept urmare am crescut în greutate și grăsime mai ales în stomac și șolduri.

Am decis să mă întorc în mână, intenționez să încep o dietă timp de aproximativ 2 luni mai întâi pentru a pierde puțină grăsime, apoi pentru a începe un câștig de masă.

Scopul meu după aproximativ un an și jumătate

Nefiind capabil să abordez culturismul imediat, am ales să fac jogging în fiecare dimineață timp de aproximativ 1 oră (cu 1 zi liberă), apoi seara fac aproximativ 100 de flotări și 15 minute de abs.

Voi urma acest model timp de aproximativ o lună și jumătate, apoi voi începe culturismul la mijlocul lunii mai .

Dimineața: 3 ouă, inclusiv 1 gălbenuș
50g fulgi de ovăz
20cl lapte

Gustare 10h: 1 Apple
150g brânză albă
1 ceașcă de ceai verde