Cum interacționează psihicul cu stomacul și intestinele
Psihicul are o influență semnificativă asupra activității stomacului și a intestinelor. În schimb, digestia afectează dacă ne simțim bine sau rău.
Chiar și strămoșii noștri știau că stresul, durerea sau evenimentele emoționale pot afecta stomacul și intestinele. Nici ei nu erau imuni de a se „speria” în situații deosebit de dificile și înspăimântătoare. Și nici faimoasele „fluturi în stomac” nu sunt o invenție a timpurilor moderne. Dar numai în ultimii ani cercetătorii au reușit să demonstreze cât de strâns sunt legate procesele psihologice și sistemul digestiv.
Când stresul lovește stomacul și intestinele
Mulți oameni răspund la niveluri neobișnuit de ridicate de stres cu diaree. Alții, în schimb, nu se pot relaxa în situații adecvate și nu pot merge la toaletă zile întregi. Psihicul acționează aici asupra stomacului și intestinelor. Oamenii sensibili reacționează adesea chiar la mici abateri de la ritmul lor zilnic obișnuit cu tulburări digestive. Internistul din München Dr. Peter Kramer explică: „Medicina psihosomatică cunoaște de mult timp legătura dintre stres și mișcările intestinului. Deoarece întregul tract digestiv este strâns legat de sistemul nervos, tulburările digestive sunt adesea răspunsul la tensiunea mentală. "
Acum se știe că, sub o mare tensiune, sistemul simpatic preia controlul asupra proceselor corpului. Este întotdeauna activ atunci când corpul trebuie să fie pregătit pentru luptă sau fugă. Bătăile inimii se accelerează, fluxul sanguin și frecvența respiratorie cresc, iar activitatea organelor digestive încetinește. Mișcările normale ale intestinului, cunoscute sub numele de peristaltism, încetinesc sau chiar se opresc complet. Un studiu realizat de Universitatea din Melbourne a arătat, de asemenea, că, sub stres psihologic sever sau stres constant, numărul bacteriilor lactice, care sunt esențiale pentru o digestie lină, poate scădea.
Evitați reacțiile de stres în cazul problemelor intestinale
Dacă intestinul scapă de sub control din cauza stresului, metodele convenționale de combatere a diareei sau a constipației nu sunt foarte eficiente. Cel mai eficient mod de a atenua simptomele este de a utiliza tehnici care ajută la reducerea stresului și procesarea sentimentelor mai bine. Metodele de relaxare precum antrenamentul autogen, meditația, relaxarea musculară progresivă sau yoga sunt deosebit de utile. Toate aceste metode au în comun faptul că îmbunătățesc conștientizarea corpului și antrenează capacitatea de a se lăsa să se relaxeze. În acest fel, acestea au o influență indirectă asupra funcției intestinale și pot îndrepta digestia lentă.
De dragul sănătății, este important, de asemenea, în viața de zi cu zi să faci suficiente pauze și nu numai dacă ai intestinele sensibile. De asemenea, stomacul și intestinele așteaptă cu nerăbdare o pauză de relaxare după mese. O plimbare, o discuție cu copiii sau colegii de lucru sau o jumătate de oră cu romanul tău preferat sunt suficiente pentru a câștiga forță nouă și a te liniști - condiții prealabile importante pentru o digestie activă și sănătoasă.
Cum afectează intestinul starea de spirit
Până acum am vorbit despre modul în care starea de spirit poate influența activitatea intestinului. De fapt, însă, este o interacțiune care funcționează și în direcția opusă. Majoritatea oamenilor, mai devreme sau mai târziu, consideră că anumite alimente pot acționa ca adevărate mângâiere sufletesti. Acestea includ păsări de curte, carne de vită și produse lactate. Acestea conțin componenta proteică triptofan, care este necesară pentru dezvoltarea serotoninei substanței mesagerului creierului. Serotonina este implicată în reglarea comportamentului de somn și a temperaturii corpului și, de asemenea, controlează starea de spirit și viața emoțională. Suprimă sentimente precum frica și furia și are, de asemenea, un efect antidepresiv. Acest lucru explică, de asemenea, de ce mulți oameni doresc ciocolată atunci când sunt întristați. Mâncarea dulce pentru suflet conține serotonină în forma sa pură și, pe deasupra, o mulțime de grăsimi, care asigură și o bună dispoziție. Psihicul uman este strâns legat de stomac și intestine.