Cum j; a pierdut 5 kilograme

Am frecventat foarte mult acest forum anul trecut și am vrut să mă întorc să vă povestesc despre experiența mea: cum am slăbit 5 kilograme și m-am simțit mult mai bine pentru mine

pierdut

Măsur 1m61 și în ianuarie 2006, la câteva luni de la intrarea mea în viața profesională (viața sedentară tocmai mergeam la piscină o dată pe săptămână și prea multă mâncare), aveam 57 de kilograme, în loc de 54 în mod normal. Mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că m-am îngrășat, dar când am privit realitatea în față, am avut un șoc mare, nu m-am mai recunoscut.

Am avut o reacție de panică și am încercat să iau o dietă, ceea ce înseamnă să scot cât mai multe grăsimi din dietă. În același timp, mi-am crescut doza de activitate fizică (45 de minute de mers în fiecare dimineață + piscină de 3 ori pe săptămână).

După aproximativ două luni, am văzut că a fost un eșec: cu siguranță, sportul mi-a îmbunătățit în mod semnificativ silueta, dar nu am reușit să țin dieta și, prin urmare, am tras fazele de restricție cu săptămâni în care am mâncat mult și mai ales foarte grăsime. toate, pierdusem 1,5 kg, de la început, de fapt, nimic.

Mi-am schimbat apoi metoda. Am cercetat ce este cel mai greșit în dieta mea: mai mult zahăr mai întâi! Așa că am încetat să îmi mai îndulcesc ceaiul (beau mult) și iaurturile (am luat vreo 15 zile să mă obișnuiesc cu el). În rest, mi-am permis să mănânc normal. Dintr-o dată, nu mai am exagerat (mai lipsit, deoarece nu m-am simțit lipsit). În ceea ce privește ciocăniturile de la locul de muncă care au condus la creșterea în greutate, le-am oprit devreme, mâncând fructe în loc, dacă îmi era cu adevărat foame. De asemenea, am acordat puțină atenție cantităților (am avut tendința să mănânc puțin prea mult noaptea).