Cum mă hrănesc cu lipedem și limfedem medi
Reduceți și mențineți greutatea
Cum vă puteți susține terapia buzelor și limfedemului cu o dietă sănătoasă
Când mâncăm sănătos, ne simțim mai în formă, putem dormi mai bine și avem mai multă energie pe tot parcursul zilei. Și mai mult: pacienții cu lipedem, în special, ar trebui să fie atenți să-și mențină sau să reducă greutatea. Puteți beneficia foarte mult de o dietă echilibrată pentru a preveni obezitatea (supraponderalitatea).
Studiile arată că în jur de 50% dintre pacienții cu lipedem se luptă și cu supraponderalitatea. 1 Ca rezultat, simptomele se înrăutățesc: acest lucru duce adesea la creșterea retenției de apă și la stres psihologic.
Regimul nu este abordarea corectă. Mizați-vă pe o dietă conștientă, echilibrată sau o schimbare a dietei pentru a obține un succes durabil.
Pe lângă cei cinci piloni principali ai KPE (terapia complexă de decongestionare fizică: drenaj limfatic manual, terapie de compresie, exerciții fizice, autogestionare a îngrijirii pielii), nutriția adecvată joacă un pilon foarte important în susținerea succesului terapiei
Am lipedem - pot slăbi dacă îmi schimb dieta?
Dacă vă schimbați dieta și deveniți activi fizic, puteți preveni sau reduce obezitatea. Dar cu greu poți influența creșterea țesutului gras pe extremități cauzată de boală. Cu toate acestea, o dietă adaptată are sens deoarece: Puteți evita bolile secundare care sunt legate de obezitate.
Una dintre aceste boli este, de exemplu, diabetul (numit și diabet zaharat de tip II): în cazul bolii zahărului, lipogeneza (adică depozitarea grăsimilor în depozite) este crescută.
Reduceți problemele buzelor și limfedemului printr-o dietă sănătoasă și echilibrată
Pacienții își pot reduce disconfortul și durerea cu până la 80% cu o schimbare pe termen lung a dietei. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu efectuat la Centrul de Medicină Vasculară din Hamburg cu pacienți obezi cu buze și limfedem. În plus, au fost necesare mai puține tratamente. 2
Distracție sănătoasă: sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Alimentele sănătoase și variate, precum și lichidele suficiente pot susține efectele pozitive ale terapiei și pot contracara posibilele boli secundare.
- Fructe și legume: O mulțime de fructe și legume colorate și proaspete vă oferă toate substanțele importante de care are nevoie corpul dumneavoastră. Vă recomandăm două porții de fructe și trei porții de legume pe zi. Legumele pot avea și mai multe porții deoarece, spre deosebire de fructe, nu afectează nivelul zahărului din sânge. Asta înseamnă că vei rămâne plin mai mult. Folosiți principiul semaforului pentru varietate pe farfurie: răsfățați-vă cu fructe și legume verzi, galbene și roșii.
Grăsime sănătoasă: Grăsimea nu este rea în sine. Uleiul de in, semințele, avocado sau nucile sunt foarte importante pentru organism. Ar trebui să reduceți grăsimile din produse de patiserie, margarină sau ulei de floarea soarelui.
Carne, cârnați și brânză: Reduceți consumul de carne, cârnați și produse din brânză.
Mai puțină sare: Mâncați o dietă săracă în sare, deoarece sarea leagă apa din țesuturi.
- Nivelul glicemiei: Evitați alimentele care cresc rapid zahărul din sânge: acestea includ alimente convenabile, gemuri, băuturi răcoritoare, dulciuri, alimente făcute din făină albă, cum ar fi baghete, chifle, pâine prăjită, fursecuri și multe altele.
Bea suficient: de preferință cel puțin doi litri, de exemplu apă sau ceai neîndulcit. Evitați băuturile răcoritoare și sucurile zaharate. Conțin calorii inutile. Și vă rog să vă abțineți de la alcool.
Nutriție infografică pentru buze și limfedem
Aflați cum dieta corectă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Slăbiți cu lipedem datorită unei diete ketogenice optimizate pentru proteine
Pacientii cu lipedem trebuie sa-si ia viata in propriile maini.
Zvonul persistă: pacienții cu lipedem își pot salva orice încercări de slăbire. Dr. Gabriele Faerber demonstrează contrariul și obține un succes măsurabil în terapia lipedemului cu programul său de nutriție ketogenică optimizată pentru proteine. Ea conduce departamentul pentru managementul greutății în ambulatoriu și terapia obezității la Centrul de Medicină Vasculară din Hamburg. În plus față de alimentația potrivită, ea transmite în primul rând pacienților săi: Ești în controlul vieții tale.
Într-un interviu cu medi, Dr. Faerber sfaturi valoroase despre pierderea în greutate cu lipedem.
Citiți interviul complet cu Dr. Gabriele Faerber
Domnișoară Dr. Faerber, există și pacienți subțiri cu lipedem?
„Lipedemul este o tulburare a distribuției grăsimilor, cu tendință de disproporție. Pacienții cu lipedem nu sunt întotdeauna supraponderali; există și pacienți cu mărimea 38 care prezintă țesut gras îngrosat sub piele. De asemenea, o disproporție nu este întotdeauna o indicație a lipedemului. Dacă nu există simptome suplimentare, este vorba de lipohipertrofie: o creștere a țesutului gras la nivelul extremităților. Cel mai important criteriu pentru diagnosticul lipedemului este durerea la atingere și presiunea. "
Această sensibilitate la atingere dispare după liposucție sau pierdere în greutate?
„Pe o scară de la 1 la 10, pacienții mei oferă de obicei o ameliorare a durerii de la 6,5 la 2,5. După patru ani valoarea a fost încă 3. Atât o modificare a dietei, cât și liposucția pot reduce durerea și senzația de greutate. Cât de puternic va fi acest lucru nu poate fi prezis ".
Există și femei cu picioare grase care nu au lipedem?
„Unii oameni au nasul mai gros, alții picioarele mai groase. Dacă nu există alte plângeri, este pur și simplu o variantă anatomică. În unele culturi, coapsele puternice sunt considerate atractive - dar nu la noi. Acest lucru este deosebit de dificil pentru fetele tinere. Dietele de exerciții fizice extreme și de înfometare funcționează la fel de puțin la lipohipertrofie ca la lipedem. Asta frustrează și apoi își spun: „Picioarele îmi rămân grase, apoi pot mânca ce vreau”. ”
De ce este atât de important să reduceți excesul de greutate?
Obezitatea si modificarile metabolice asociate agraveaza orice edem. Pacienții cu lipedem pot pierde, de asemenea, în greutate. Picioarele vor arăta în continuare diferit de partea superioară a corpului după reducerea greutății, dar simptomele sunt mai puține. "
De ce multă lume este greu să slăbească?
„În opinia mea, cel mai mare factor de risc pentru supraponderalitate este disponibilitatea constantă de alimente. Dacă am mânca doar de trei ori pe zi - fără un latte macchiato sau biscuiți între ele - obezitatea ar fi cu greu o problemă. Unele societăți specializate, care recomandă cinci mese pe zi, sunt, de asemenea, responsabile pentru această dezvoltare nedorită. În loc de cinci mese echilibrate, oamenii mănâncă în principal pâine și dulciuri. "
De ce te îmbolnăvește o alimentație greșită?
"Dacă tot mănânc ceva care mă mărește în mod constant nivelul zahărului din sânge, în special glucidele, asta mă dăunează. Insulina poate fi, în principiu, pro-inflamatorie. Prin urmare, o dietă nesănătoasă provoacă boli vasculare sau hipertensiune arterială. Un alt factor care complică lipedemul este că insulina activează aromataza: o enzimă care transformă testosteronul în estradiol în țesutul adipos. Deci, dacă am mult țesut adipos și dacă produc multă insulină din cauza obiceiurilor mele alimentare, creez un dezechilibru în echilibrul hormonal. "
De ce dieta ketogenică optimizată pentru proteine este atât de potrivită pentru pacienții cu lipedem?
„Reduce producția de insulină. Bilanțul de legume și proteine bune are un efect pozitiv asupra florei intestinale. În loc de o masă slabă importantă, pierd excesul de grăsime. Organismul are nevoie de proteine pentru procesele de reparare și reconstrucție. Un aport inadecvat de proteine din cauza foametei determină defalcarea musculară, care la rândul său scade rata metabolică bazală. Dacă mănânc apoi „normal” din nou, se instalează celebrul efect yo-yo și mă îngraș mai mult decât pierd din foamete. Natura a aranjat acest lucru cu înțelepciune, deoarece ne asigură că ne îngrășăm rapid din nou după o foamete. Astăzi, dietele accidentale oferă acest efect. "
Ce se întâmplă în organism în timpul cetozei?
„Cetoza este o formă metabolică în care intrăm atunci când rămânem cu o anumită cantitate de aport de carbohidrați. Când depozitele de carbohidrați sub formă de glicogen sunt epuizate, organismul trebuie să producă glucoză pentru creierul însuși. Pentru post folosește aminoacizi din mușchi, pentru dieta optimizată de proteine ketogenice din proteinele alimentare. Acest lucru va preveni descompunerea musculară. Când are loc trecerea treptată la oxidarea acizilor grași, cunoscută popular ca arderea grăsimilor, se creează cetone sau corpuri cetonice. Organele și creierul pot folosi acest lucru pentru a genera energie. Cetonele au un efect de umplere și ușor de îmbunătățire a dispoziției. Simptomele pot dispărea după câteva zile, picioarele se simt mai ușoare - fără să le fie foame. "
Asta înseamnă că pacienții tăi lipsesc de grăsime?
„Avem nevoie de grăsimi, așa că, în loc să evităm grăsimea, facem o modificare a grăsimii. Sunt permise următoarele: acizi grași esențiali, acizi grași omega-3, măsline, rapiță, semințe de in sau ulei de pește și unt bun de la bovine de pășune. Suma decide. Dacă urmăresc un echilibru energetic negativ, frisca nu ar trebui să fie în meniul meu. Dar uleiul bun merge bine cu salata ".
Cum arată un plan de mese ketogenice?
Cetoza apare doar atunci cand aportul zilnic de carbohidrati este sub un anumit prag. În medie, sunt 50 de grame pe zi. Pacienții trebuie să mănânce două pumni mari de legume de două ori pe zi. Există, de asemenea, pește, carne, ouă și produse lactate precum quark, skyr sau brânză de vaci. Cantitatea necesară de proteine rezultă din aproximativ 1,2 grame de proteine pe kilogram de greutate normală. O porție de proteină corespunde dimensiunii și grosimii palmei. "
Este această dietă potrivită pentru vegetarieni sau vegani?
„În teorie da: vegetarienii înlocuiesc pur și simplu carnea și peștele cu tofu, brânză, quark și ouă. Dar leguminoasele conțin proteine, dar și o mulțime de carbohidrați și, prin urmare, nu se încadrează în dieta ketogenică. Această dietă este dificil de urmat de vegani, ar trebui să treacă la înlocuitori cu tofu și proteine. "
„Zaharul conținut în fructe este mai sănătos decât zahărul industrial, dar ar trebui evitat la începutul schimbării dietei. Mai târziu, o porție zilnică de fructe este permisă din nou. Ar trebui consumat direct după masă, apoi creșterea glicemiei va fi mai mică. "
Pacienții tăi renunță la dulciuri pentru totdeauna?
„Pacienții mei învață care nutriție este bună pentru ei. Dacă te ții de el, poți lua gustări din când în când. Desigur, o bucată de tort este permisă la o zi de naștere - de preferință, un tort cu caș bogat în proteine. ”Și ce este în pahar? „Este permisă apă, cafea neagră sau ceai neîndulcit. Nu folosim sucuri și băuturi răcoritoare. Dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să bei alcool. Dacă pacienții mei sunt bine reglați, poate fi un pahar de vin ".
De ce este atât de importantă responsabilitatea pacientului?
„Pentru femeile cu simptome severe, liposucția este o opțiune. Dar, în principiu, pacienții trebuie să-și ia viața în propriile mâini, cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice și reducerea stresului. Mesajul meu către ei: acceptați-vă cine sunteți în loc să emulați idealuri nerealiste. Și lasă-ne să te ajutăm dacă ai nevoie de ajutor. "
Domnișoară Dr. Faerber, mulțumesc foarte mult pentru interviu.