Cum mănânc sănătos - Lumea
unu să mănânce alimente sănătoase Acesta constă în consumul unei varietăți de alimente, astfel încât să putem obține toți nutrienții, cum ar fi proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele de care avem nevoie pentru o creștere normală și pentru a putea rămâne sănătoși, spune Michelle Ilagorre, nutriționist clinic.
Potrivit specialistului, aveți un să mănânce alimente sănătoase Este necesar să utilizați ingrediente din mâncarea Dish Well, inclusiv legume, proteine, legume și fructe. Este necesar să mâncăm porții moderate și chiar mai multe, porții mai mici din alimentele care ne plac cel mai mult, pentru a nu exagera.
Judecata binelui Mâncarea este un ghid alimentar care face parte din standardul oficial mexican (NOM) pentru promovarea și educarea sănătății în alimente, subliniind că niciun aliment nu este mai important decât altul.
Citește și: Cum ar trebui să fie o dietă sănătoasă pentru copii?
De asemenea, este necesar să mâncați constant, astfel încât specialistul recomandă o Mâncarea între mese și nu petreceți patru ore între ei. Mâncarea trebuie să fie ușoară, cum ar fi fructele, legumele, iaurtul sau semințele.
hrana sanatoasa pentru copii Conține tot ceea ce constă din proteine, carbohidrați și minerale. Cu toate acestea, copiii trebuie să aleagă cantitățile pe care doresc să le mănânce și să nu mănânce în exces. În schimb, ar trebui să încerce să includă toți nutrienții menționați anterior ca parte a cărnii, orezului, avocado, fructe și legume. .
Chiar și persoana calificată menționează că pentru buna funcționare a hrana sanatoasa pentru copii Este necesar ca ei să mănânce în familie, deoarece acest lucru le creează un mediu mai bun și îi împiedică să se simtă respinși.
De asemenea, este recomandat ca părinții să observe că copilul este vizual și să se joace cu prezentarea alimentelor, astfel încât să nu refuze legumele.
Citește și: Cum este dieta cu lămâie?
Pentru adolescenți este necesar să se mărească acest lucru PorțiiDeoarece nevoia se află într-un stadiu de dezvoltare, o dietă echilibrată cu proteine, carbohidrați și minerale este, de asemenea, necesară pentru activitatea fizică.
Mâncat sănătos la adulți, trebuie să se bazeze pe proteine, carbohidrați și minerale, dar necesită activitate fizică pentru prevenirea bolilor. În oamenii din persoane în vârstă fi hrănire Depinde de greutatea dvs. sau de dacă aveți o boală cronică.
În cazul în care adultul mai în vârstă își scade pofta de mâncare sau nu mai vrea să mănânce, este necesar să li se ofere o dietă moale sau gruel pe baza farfuriei unei alimentații bune. Folosiți și un fel de adaosuri nu au malnutriție.
Specialistul menționează că Bucura-te de masa ta nu este totul, este, de asemenea, necesar să se realizeze activitate fizica ca familie, deoarece vă va îmbunătăți foarte mult sănătatea. El recomandă să ieșim împreună la plimbare și să încurajăm copiii să se angajeze în activități fizice, cum ar fi dansul, săriturile sau activitățile în aer liber, cum ar fi fotbalul sau ciclismul.
Pentru adulți, spune el, ar trebui să facă un Activitatea care vă place, ceva care îi face să se simtă confortabil și să evite activitatea fizică din datorie, deoarece îi va descuraja. Prin urmare, este necesar să căutați ceva care să le distragă atenția și să le mențină active într-un mod sănătos.