Cum merge Bento
"Distracția constă în a decide ce să puneți în noua dvs. cutie de bento."
Produse de sezon
Există atât de multe tipuri diferite de fructe și legume încât poate fi cu adevărat interesant să vezi ce se găsește în supermarketul local, la ferme sau la fermierii locali în fiecare sezon. Pentru familia noastră, alegerea nu se face niciodată de două ori pentru același lucru. Ori de câte ori este posibil, încercăm să mâncăm fructe și legume de sezon din zona locală. Nu toată lumea are norocul să poată face acest lucru, dar atunci când o face poate duce la combinații cu adevărat interesante - unele pe care poate nu le-ai mai încercat înainte.
Bento: mic dejun, prânz cald sau rece?
1. Încearcă să planifici o masă echilibrată. De obicei, există 4 sau mai multe compartimente într-o cutie de bento, oferindu-vă posibilitatea de a adăuga varietate la masa dvs.
2. Gândește-te la carbohidrați, proteine, fructe și legume. Familia noastră tinde să amestece carbohidrații cu proteinele sub forma unui sandviș mare, dar poate fi lăsat la fel de ușor separat pe cât doriți. Legumele, fructele și/sau salata se încadrează în compartimente separate.
3. Cum va arăta când deschideți cutia de prânz? Culorile joacă un rol important în alimente. Există o varietate atât de mare de fructe și legume încât pot fi consumate crude (sau fierte). Aici intră în joc culoarea. Cu copiii noștri, totuși, aceasta poate fi întotdeauna o provocare. De aceea, ne place doar să introducem noi culori din când în când pentru a vedea ce se întâmplă.
Idei de fructe și legume
Roșu: Căpșuni, afine, struguri roșii, pepeni, rodii, zmeură, ardei roșu, roșii, măr roșu, sfeclă roșie, ceapă roșie, coacăz roșu
Portocaliu și galben: Portocală, grapefruit, lămâie, ugli, banană, cais, nectarină, piersică, mango, ananas, papaya, fructe de stea, morcov, cartof dulce, dovleac, porumb, piper galben portocaliu, morcov
Alb: sparanghel alb, conopidă, ceapă albă, fasole, ciuperci, păstârnac, litchi, mere, cartofi, semințe de susan
Negru: Afine, curenți negri, mure
Verde: Salate, castraveți, broccoli, spanac, mazăre, sparanghel verde, kiwi
Pasul 1: Începeți cu carbohidrații. În familia noastră, acesta este sandvișul.
Pasul 2: Apoi împachetați fructele și legumele.
Pasul 3: Apoi împachetați salata în compartimentul rămas. Încercați să împachetați strâns împreună, astfel încât mâncarea să nu se miște prea mult.
Pasul 4: Ce zici de desert, te aud întrebând?
Sfaturi pentru umplerea cutiei de prânz bento
Utilizați separatoarele din fiecare secțiune pentru a separa alimentele atunci când sunt introduse în același recipient.
1. Încercați să împachetați alimentele mai umede împreună, de ex. B. Pepene nu lângă sandviș. Completați lichide sau iaurt, astfel încât acestea să fie într-un compartiment separat. (Dacă aveți cutia cu 2 niveluri, utilizați un compartiment întreg sau, în cutia cu 5 compartimente, utilizați una sau mai multe secțiuni.) Sigilați recipientele bine cu capacele etanșe.
2. Joacă-te cu culorile, aspectul și textura produselor tale de sezon.
3. Planificarea meselor din timp este o modalitate excelentă de a economisi bani și de a vă asigura că aveți mese echilibrate și sănătoase pe tot parcursul săptămânii și să profitați de anotimpurile în schimbare. În familia noastră cu greu avem nevoie de timp suplimentar pentru pregătire și puteți împacheta ceva pentru copii (sau pentru dvs.) de care să se bucure cu adevărat la masa.
1. Când pregătiți alimentele pentru reîncălzire, asigurați-vă că respectați standardele normale de siguranță alimentară pentru prepararea alimentelor.
2. Amintiți-vă întotdeauna să vă spălați pe mâini și să folosiți ustensile curate.
3. Gatiti bine alimentele in prealabil si lasati-le sa se raceasca complet inainte de a le pune in cutia de bento. Depozitați corect înainte de încălzire și consum.
4. Când vă reîncălziți alimentele, asigurați-vă că îndepărtați tacâmurile metalice și deschideți gura de abur. Cutia este sigură pentru cuptorul cu microunde, Timp maxim în cuptorul cu microunde mai puțin de 3 minute la 500 W., dar asigurați-vă că alimentele sunt suficient de încălzite înainte de consum.
Sfaturi despre deschidere și închidere
Este necesară o anumită presiune pentru a închide cutia, astfel încât să fie etanșă și etanșă. Urmați sfaturile noastre de deschidere și închidere pentru o manipulare ușoară și o etanșare etanșă în timpul depozitării și transportului.
Când capacul este deschis:
1. Deschideți dopul de etanșare.
2. Apăsați ferm în toate cele 4 colțuri unde sunt punctele roșii.
3. Închideți apoi dopul de etanșare.
Asigurați-vă că sigilează bine.
Când capacul este închis:
1. Deschideți dopul de etanșare.
2. Deschideți capacul la vârfurile săgeții de pe capac.
3. Scoateți capacul și reintroduceți dopul de etanșare.