Cum merge nutriția bună pentru copilul tău?
A alimente echilibrat este cheia pentru sănătatea ta copil. De aceea, vă asigurați că bebelușul învață obiceiuri alimentare bune în fiecare zi, de la o vârstă fragedă. Rețeta potrivită? Stârnește curiozitatea culinară a micuțului tău, dă un exemplu prin planificarea unei diete sănătoase acasă și pregătește cu atenție meniurile copilului tău, pentru mese care nu sunt nici prea grase, nici prea dulci, nici prea sărate. Descoperă în detaliu toate sfaturile noastre pentru a-i oferi o dietă echilibrată !
Arătați exemplul bunelor obiceiuri alimentare
Copiii tind să reproducă majoritatea comportamentelor alimentare pe care le-au văzut la părinți. Acesta este motivul pentru care este esențial să oferiți un exemplu bun copiilor dvs., mâncând bine. echilibrat și variat: aceasta implică în special un consum zilnic de fructe si legume ! De exemplu, evitați gustarea între mese dacă nu doriți să facă același lucru.
Dezvoltă curiozitatea culinară a copilului tău
Deoarece gustul se acutizează la o vârstă fragedă, este important sătrezește curiozitatea culinară a micuțului tău. Când vine vorba de diversificarea alimentelor - între 4 și 6 luni - nu ezitați să o introduceți în diferite tipuri de legume în cantități mici. Morcovii, dovleceii, dovleceii ... le oferă aceste alimente noi de mai multe ori, astfel încât să se obișnuiască treptat cu ele. Amintiți-vă că uneori trebuie să gustați o mâncare de mai multe ori înainte de a vă bucura de ea.
Mai în vârstă, îi poți dezvolta setea de descoperire implicându-l în pregătirea meselor. De exemplu, la piață, lasă-l să descopere varietatea de fructe, legume sau ce plante sunt acolo și ce rețetă intenționați să faceți. Odată ajuns acasă, faceți gătit împreună. Acest lucru este posibil de la vârsta de 3 ani, începând cu sarcini foarte simple și oferindu-i pe măsură ce progresează, din ce în ce mai multe responsabilități pentru a conduce reţetă de la A la Z! Copilul dvs. va face astfel apel la toate simțurile sale: gust, vedere, miros, a atinge, și va fi mult mai curios să guste ce a pregătit. Nu uitați șorțul !
Pregătiți cu grijă meniurile copilului dumneavoastră
Micul dejun, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina ... Fiecare dintre mesele copilului dvs. ar trebui să îi ofere toate elementele necesare pentru creșterea și dezvoltarea corectă a corpului său. Acest lucru necesită o dietă cât mai variată, cu consumul anumitor familii de alimente.
Oferiți-i cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi
Între vitamine, minerale si fibre, fructe și legume sunt un adevărat cocktail de nutrienți pentru copilul tău. Pentru a rămâne sănătos, este indicat să consumați cinci porții pe zi, favorizând legumele.
O porție este de aproximativ 100 de grame. De exemplu, un castron cu supă, o mână de ridichi sau fasole verde, un măr, două caise mari, patru sau cinci căpșuni sau chiar o banană echivalează cu o porție de fructe sau legume. Se pot folosi toate formele de legume și fructe: proaspete, congelate sau conservate. Ai rămas fără idei pentru mese? Vizitați site-ul web La fabrique de menus: veți descoperi o grămadă de idei pentru mese simple și de casă, pentru a încerca rețete noi care să atragă întreaga familie !
Un mic sfat +
Ta copil este reticent să mănânce legume și nu mai știi ce să-l facă să mănânce ? Încercați să-i faceți plăcinte cu legume cu puțină brânză rasă pentru a o face mai apetisantă! Puteți chiar să tăiați mâncarea și să configurați farfurii drăguțe pentru a vă distra copilul: ceea ce este frumos îl va face să vrea mai mult! Iată câteva idei pentru prezentări drăguțe pe care să le încercați pe farfuria micuțului dvs. În cele din urmă, nu vă descurajați, uneori este nevoie de un timp pentru ca un copil să accepte o mâncare. !