Cum o sesiune de spa poate ajuta la pierderea în greutate
Una dintre cheile unei vieți fericite este să ai sănătatea și vitalitatea de a participa la activitățile tale preferate. Sună diferit pentru toată lumea - dar indiferent dacă vă petreceți timpul liber alergând maratonuri sau împingându-i pe nepoți pe leagăne, doriți să puteți da totul.
A fi la cel mai bun lucru include să mănânci bine, să rămâi activ și să menții o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, atunci când viața devine dificilă și rutina normală este întreruptă, este posibil să observați că numerele de pe scară alunecă în zona nesănătoasă.
Deci, care este secretul menținerii unei greutăți sănătoase, indiferent de ceea ce aruncă viața asupra ta? Pentru început, este util să luați în considerare rolul stresului în determinarea sănătății și bunăstării.
Cum ne poate afecta negativ stresul ?
Pierderea în greutate este dificilă în cele mai bune condiții, dar este și mai dificilă atunci când ești stresat. De ce? Să aruncăm o privire asupra motivelor.
Hormonul cortizol traduce semnalele de mediu în răspunsuri fizice. În fața unei amenințări, acest hormon ajută corpul și mintea să ia decizia de a lupta sau de a fugi. În timp ce acest sistem de alarmă a fost incredibil de benefic pentru strămoșii noștri, stresul lor a fost intermitent și adesea pune viața în pericol (de exemplu, fiind urmărit de un tigru cu dinți de sabie).
Presiunile de muncă și familiale de astăzi declanșează stresul aproape constant - și, deși nu este necesară lupta sau fuga, corpul tău nu știe diferența și eliberează cortizol ca răspuns.
De ce stresul care provoacă cortizolul poate duce la creșterea în greutate.
- Oamenii au învățat că alimentele grase și sărate sunt o scurtătură pentru ameliorarea stresului. O mulțime de auto-medicamente cu alegeri alimentare nesănătoase.
- Cortizolul poate bloca testosteronul, un hormon care construiește mușchii. Mușchiul arde calorii mai eficient. Mai puțină mușchi înseamnă mai puține calorii arse și mai multe grăsimi acumulate.
- Cortizolul îi spune organismului să păstreze grăsimea, în special grăsimea abdominală profundă. (Grăsimea abdominală profundă are mai mult flux de sânge și de patru ori mai mulți receptori ai cortizolului decât alte depozite de grăsime.)