Cum obțin 1200 de calorii (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)

hei, încerc să obțin 1200 de calorii pe zi, deoarece am avut întotdeauna mult mai puține. întrebarea mea este ce ar trebui să mănânc? Vreau să slăbesc și, prin urmare, mănânc lucruri sănătoase, dar de obicei nu au multe calorii. și nu pot mânca mult din el pentru totdeauna. dar alimentele nesănătoase cu multe calorii nu sunt probabil atât de bune pentru a slăbi. cum ar trebui să ajung la 1200?

calorii

3 răspunsuri

Vârsta, înălțimea, greutatea? 1200kcal mi se par, de asemenea, foarte puțin, cu excepția cazului în care aveți doar 1,50 m înălțime și cântăriți 40 kg.

În caz contrar, zvonurile sănătoase pot avea, de asemenea, destul de multe calorii. Singurul meu mic dejun avea deja puțin peste 700kcal (a dat terci). Au existat 6 fursecuri mici coapte (dimensiunea oreo mult mai plată. A trebuit să încerc dacă s-au dovedit) și după aceea a fost cină, care avea și ea aproximativ 600kcal și era sănătoasă (napolitane cu mămăligă cu campioni prăjiți și salată).

În general, nu este știință rachetă să obțineți caloriile cu lucruri sănătoase. Nuci, semințe, semințe, leguminoase, produse din cereale integrale, produse pline de grăsimi (deci fără alimente ușoare) etc. Totul este sănătos, dar bogat în calorii