Cum poate afecta dieta acneea

Multe „mituri” circulă despre legătura dintre acnee și dietă. Medicii școlari rămân sceptici cu privire la dieta acneei. Cu toate acestea, o serie de studii și valori empirice ale experților în nutriție oferă indicații clare: Dieta afectează tenul pielii. Pentru a înțelege relațiile, este necesar să aruncăm o privire asupra diferitelor cauze ale acneei.

Cauzele acneei

Mai mulți factori determină formarea de puncte negre, cosuri și pustule:

Evident, hormonii sunt dezechilibrați în timpul pubertății. Acneea vine și se vindecă din nou. Dar îi afectează pe unii oameni mai mult și mai persistent decât alții. Cei afectați pot fi predispuși genetic: pielea lor reacționează mai sensibil la influențele de mediu menționate, posibil mai puternic la insulină sau la hormonii de stres.

Indicele glicemic sau: ce alimente sunt neutre împotriva acneei?

Pentru pacienții cu acnee, este logic să aruncăm o privire mai atentă asupra stilului lor de viață și a obiceiurilor alimentare. Toate alimentele care eliberează imediat multă glucoză apelează și la hormonul insulină. Dar insulina crește indirect productivitatea glandelor sebum.

Cuvântul cheie de la Index glicemic este cel mai bine cunoscut din diete. Respectarea listelor de alimente adecvate, care sunt, de asemenea, utile pentru slăbit poate ajuta la un efect pozitiv asupra acneei.

A glucozei pure, adică a zahărului, i se atribuie valoarea 100 aici. În consecință, toate alimentele care au o valoare numerică deosebit de mică sunt bune: produse cu

puțini și cu lanț foarte lung, atât de lent carbohidrați digerabili și
conținut scăzut de zahăr

sunt de preferat. Acesta este și cazul alimentelor care conțin multă fibră, deoarece acestea ocupă și curăță intestinele și te fac să te simți plin pe termen lung.

În special produsele din făină albă de la baghete la prăjituri au un indice glicemic ridicat. Multe tipuri de mese gata preparate sunt, de asemenea, în vârful spectrului. Pot conține în continuare altele dăunătoare Grăsimi trans, potențiatori de aromă și alți aditivi, acea povară mai degrabă decât să hrănească.

Următoarele alimente oferă substanțe mai benefice, cum ar fi carbohidrați, fibre, proteine, minerale și vitamine complexe, cu digestie lentă:

produse din cereale integrale
Legume (fierte sau crude)
Salate
fructe proaspete
Quinoa
nuci
roșii
Leguminoase (fasole, mazăre, linte)
pește de mare

Dieta împotriva acneei

Un studiu australian din 2007, de exemplu, a arătat că, după douăsprezece săptămâni de dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, succesul a fost vizibil. Acneea a scăzut semnificativ la subiecții testați și, de asemenea, au slăbit.

Conținutul studiului de mai sus poate fi găsit la acest link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17448569/

De asemenea, s-au efectuat studii privind eficacitatea acizilor grași și vitaminelor omega-3: subiecții testați nu numai că au avut o piele semnificativ mai bună ca urmare a aportului, dar s-au simțit, de asemenea, mai energici. De asemenea, starea ei de spirit și capacitatea de concentrare s-au îmbunătățit semnificativ.

Găsiți persoana potrivită folosind procesul de eliminare

Toată lumea reacționează diferit. Cu o schimbare a dietei, cei afectați ar trebui să afle ce gust are bun și ce se poate folosi pentru a înlocui dulciurile contraproductive. De asemenea, trebuie luate în considerare intoleranțele alimentare și alergiile. Tratamentul împotriva acneei poate fi susținut în mod eficient pas cu pas.

Ajută deja mulți tineri să evite băuturile bogate în zahăr, cum ar fi cola sau limonada: chiar și sucurile de fructe disponibile în comerț conțin cantități imense de zahăr. Trecerea la ceaiuri, limonadă de casă fără zahăr sau apă poate face mici minuni aici.

Se recomandă prudență cu laptele: la unele persoane, zahărul din lapte sau proteinele din lapte irită pielea sau tractul digestiv. Evitarea produselor din lapte de vacă timp de câteva săptămâni oferă informații despre acest lucru. Dacă tenul se îmbunătățește în acest timp, laptele ar trebui să fie în mare parte interzis din bucătărie. Înlocuitorii laptelui sunt obținuți din ovăz, migdale, nucă de cocos sau soia. Cu toate acestea, unii experți sfătuiesc împotriva produselor din soia pentru acnee, deoarece conțin substanțe care promovează inflamația.

Carnea și alte alimente de origine animală furnizează acid arahidonic. La rândul său, aceasta asigură o eliberare crescută de substanțe inflamatorii. În special în cazul acneei foarte severe cu pustule inflamate dureros, aceste alimente ar trebui scoase din meniu ca test.

Există o dietă pentru acnee?

O adevărată dietă acneică nu a fost încă inventată. Cu toate acestea, este util să verificați obiceiurile alimentare și să schimbați unele lucruri folosind o procedură de excludere. O dietă sănătoasă, echilibrată, bazată pe cunoștințe moderne, susține terapia acneei în orice caz. Dogginess nu este necesar. O bucată ocazională de ciocolată sau tort, o porție de înghețată, o pizza, o bere sau o mână de chipsuri nu vor face cu siguranță niciun rău în acest sens. Pe termen lung, este vorba mai mult de a afla ce este bine pentru corp și, prin urmare, pentru piele.

Măsuri împotriva acneei

Acneea poate fi foarte stresantă la orice vârstă. Prin urmare, cei afectați ar trebui să ia toate măsurile concepute rapid și decisiv:

ajutor timpuriu în Studio cosmetic sau la Dermatolog căutare
terapia cu dieta sanatoasa echilibrata a sustine
bea suficient, Ceaiuri "de bază" fără zahăr, de exemplu, apă, spritzere
Exercițiu și aer curat bucurați-vă, faceți sport în natură. Circulația și astfel circulația sângelui în piele sunt stimulate. În plus, hormonii de stres pot fi reduși în acest fel. Acest lucru ar elimina, de asemenea, un alt factor de acnee.