Prânz cu iaurt și struguri (nutriție, dietă)
Acum am mâncat o jumătate de cană de iaurt natural și 250 g de struguri la prânz. Acum întrebarea mea este dacă asta te îngrașă, deoarece am citit în interior că strugurii sunt etichetați ca îngrășați din cauza conținutului ridicat de zahăr.
5 răspunsuri
Rahat - există chiar și o dietă cu struguri care este bună pentru a pierde în greutate. Strugurii au mai mult zahăr - dar sunt foarte sănătoși, la fel și yoghinii. Deci, dacă îți place să mănânci atât de mult, o poți face fără regrete și nu vei fi singur
Asta depinde puțin și de suma. Trebuie să adăugați mai multe calorii la bilanțul dvs. pentru struguri decât de ex. pentru kiwi (și kiwi-urile coapte au și un gust foarte dulce!). Mi-e dor de fibre și de carbohidrații cu lanț lung. O porție drăguță de legume amestecate în fața ei ar fi fost bună, cu 2 cartofi de dimensiuni medii sau o mână de orez brun, și iaurtul cu struguri pentru desert.
Da, strugurii au un conținut ridicat de zahăr. Dar sunt și sănătoși. Fructele sunt întotdeauna bune. Când lucrezi, graba zahărului te readuce pe drumul cel bun. Dacă stai toată ziua pe fese, corpul stochează energia -> te îngrași
Nu-l lăsa să te înnebunească. Strugurii cu siguranță îngrașă, deoarece conțin multă fructoză și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Dar dacă mănânci doar o mână de struguri pe o cană de iaurt natural și apoi îți potolești setea cu un pahar frumos de apă, atunci nivelul zahărului din sânge nu va fi atât de mare. Creșterea nivelului de zahăr din sânge creează imediat pofte din nou, dar apa potabilă neutralizează puțin totul! Așadar, savurați-vă iaurtul cu struguri, banane sau orice altceva.
-,- . om oh om . așa cum probabil te știi pe tine însuți: poți să te îngrășezi din orice mănânci prea mult! dintr-un iaurt cu struguri. ce crezi tu insuti. Ce zici de vată înmuiată în suc de portocale?.
întrebări similare
În fiecare seară mănânc 500 de grame de iaurt natural 0,1% din ceașcă, aș dori să cer inspirație cu privire la modul în care îl pot face și mai gustos. Dacă este posibil, ar trebui să fie ceva lichid, altfel nu îl mai pot mânca din iaurt: D
De două săptămâni încoace, mănânc o jumătate de cană de iaurt simplu cu 0,1% grăsime în fiecare dimineață. Pentru a face acest lucru, am tăiat fructe, uneori congelate, alteori căpșuni proaspete și o banană și câteva nuci.
Chiar asta te îngrașă? Am auzit că nu ar trebui să fie bine pentru a slăbi. Este corect?
Am 21, 186cm înălțime și cântăresc aproximativ 83 de kilograme și vreau să încep ciclismul. De când am început fitness-ul lateral, mă duc la fitness de trei sau patru ori pe săptămână (split 2) și de două ori pe bicicletă, mai ales miercuri și sâmbătă/duminică pentru o rundă mare, iarna poate cu bicicleta montană sau mă cumpăr un antrenor cu role.
În momentul de față pur și simplu nu-mi pot obține caloriile, am calculat 3000kcal ca o cerință, dar nu reușesc decât să maxim 2500 în acest moment, adesea mai puțin pentru că vreau să mănânc puțini carbohidrați, dar pur și simplu nu pot face asta.
În prezent: aprox.2000-2300 kcal (sănătos), 250-300g carbohidrați, 60g grăsimi, 100g proteine Dar nu sunt deja prea mare în carbohidrații mei, am citit că 100-150g sunt sănătoși sau este încă în regulă și Aveți vreun sfat despre cum pot obține mai multe calorii, deoarece pot obține 2500kcal doar dacă mănânc și mai mulți carbohidrați?
Mulțumesc anticipat!
Muesli- 800kcal -> 100g varză dimineața. 30g grăsimi, 30g proteine
Gustare fructe/iaurt 200kcal -> aproape numai carbohidrați
Amiază spontană, rece de ex. Pâine 500kcal -> mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi
Seara, apoi cald sau rece, alternând cu masa de prânz 500kcal -> atenție la proteine
Gustare poate 200 kcal -> atenție la proteine
Deci nu prea mult. Iaurt natural și fructe dimineața, măr la prânz și quark cu salată seara?
Este rapid și nesănătos?
Bună! ar dori să slăbească și, prin urmare, să mănânce multe proteine seara
Dar consumul de quark fără zahăr pe termen lung, desigur, are un gust delicios, dar lipsește ceva. așa că am decis să cumpăr această „cremă de quark” de la supermarket. Deci, quarkul cu aromă de vanilie și o ceașcă (200g) are 250 kcal.
cu toate acestea, ingredientele sunt listate acolo. din păcate scrie „cremă” pe el:(
o mai pot mânca pentru a slăbi.
Consumați următoarele pe zi (aproximativ 700 - 1000 kcal pe zi)
Dimineața, 2 rulouri uscate de cereale integrale sau rulouri multi-cereale uneori nimic. nimic la prânz (de aproximativ 4-5 ori pe săptămână) și de 2-3 ori pe săptămână pentru prânz cartofi și așa mai departe . între timp un iaurt sau nimic și seara doar rulouri (cereale integrale sau multicereale) cu ou sau ton sau legume sau doar quarkul cu vanilie.
Mănânc multe fructe și legume, aproximativ 60% din mâncarea pe care o consum. Dar am auzit odată că prea mult este dăunător și te îngrașă. cat trebuie sa mananci pentru a te ingrasa? este adevărat zvonul? este prea mult fruct dăunător? Așa că astăzi am mâncat sau am băut: 1 banană, 1 pere, 2 morcovi, 1 castron de salată iceberg cu castraveți și morcov și două piureuri. este încă în regulă sau deja prea mult? altfel mănânc de obicei ce este disponibil pentru prânz, restul zilei există fructe și legume. și dacă pornești de la cantitatea descrisă mai sus + prânz (1 farfurie de brânză spaetzle), am mâncat normal, prea mult sau prea puțin? n acest lucru este cu adevărat important pentru mine, te rog să răspunzi doar serios. Mulțumiri!
Bună! Am o problemă reală și sunt foarte îngrijorat! Am vrut un smoothie cu struguri și fructe de pădure și tot felul de fructe. Strugurii mei au fost înghețați ceva mai devreme. Când am aruncat strugurii în blender, am văzut că era ceva alb în struguri. Nu m-am uitat mai departe pentru că am crezut că este încă înghețată și apoi am mâncat și eu. După ce am mâncat și am vrut să iau altul, mi-am dat seama că nu era înghețată, ci ouă într-un fel de țesut. Acum mi-e frică că am mâncat ouă de păianjen și nu știu ce să fac cu el. Ajutati-ma va rog.