Cum pot introduce chefirul în dieta mea The Collective, lactate grozave

Scris de Jeannette Hyde, autorul „The Gut Makeover” și un terapeut nutrițional de vârf înregistrat. Jeannette conduce un cabinet privat în centrul Londrei, lucrând cu clienții pe probleme legate de intestin.

chefirul

Puteți încorpora cu ușurință chefirul în dieta dumneavoastră. Îmi place să turn un pahar mare de chefir (aproximativ 250ml) ca un shake dimineața. În cazul kefirului colectiv, acesta conține aproximativ 60 de miliarde de unități de bacterii care formează colonii și 13 tipuri diferite pe porție de 250 ml. În comparație, iaurtul are doar 1-2 miliarde de bacterii și 2-5 tulpini în aceeași dimensiune de servire.

Dacă mă grăbesc, întorc înapoi unul dintre chefirul deja aromat cu fructe sau amestec o lingură de semințe de in măcinate și beau. Este nevoie de secunde pentru a vă pregăti. Sau turn un pahar de chefir și beau alături de mâncarea unei banane și o mână de nuci pentru un plus de satietate, când mă apuc de treabă.