5 sporturi de bună dispoziție pentru figura de vis EAT SMARTER
Nu aveți timp sau înclinație să mergeți regulat la sală? Cu greu te poți ține la orele de antrenament fixe? Vrei să slăbești în timp ce te distrezi? Nicio problemă - vă prezentăm cinci sporturi de bună dispoziție care ucid caloriile, costă puțin și pot fi practicate oricând și practic oriunde.
Coarda de sărituri
Coarda de sărituri a fost deja distractivă în curtea școlii și merită folosită astăzi coarda de sărituri: piesa mică de echipament sportiv se potrivește în fiecare buzunar și te însoțește peste tot. Un mic spațiu este suficient pentru antrenament. Când săriți coarda, circulația începe cu adevărat și brații, umerii și mușchii picioarelor, precum și rezistența și coordonarea sunt instruiți. Dacă doriți, puteți sări înapoi sau să încercați pași laterali.
De ce ai nevoie: O frânghie pentru sărituri; de la 3 euro; disponibil în magazinul de sport.
Bunăstare plus: Succesele rapide te fac să îți dorești mai mult. O combinație de salturi diferite face ca timpul să treacă mai departe.
Hula Hoop
Hula Hoop antrenează în special miezul corpului: stomacul, fesele, talia și șoldurile beneficiază de mișcările circulare și de tensiunea din mușchi. În plus, antrenamentul regulat promovează rezistența, flexibilitatea și coordonarea. Sfat: Cel mai bine este să te antrenezi către muzica ta preferată (rapidă). Bătăile ajută la efectuarea mișcărilor uniform și la lăsarea anvelopei să circule mai mult. Anvelopele din plastic din copilărie au evoluat între timp într-un adevărat echipament de fitness. Astăzi sunt disponibile versiuni stabile cu diferite funcții suplimentare (de exemplu, greutăți).
De ce ai nevoie: un cerc de hula; de la aproximativ 10 euro; disponibil în magazinul de sport
Bunăstare plus: Muzică groovy și memoria timpurilor fără griji - Hula Hoop este atât de distractiv încât aproape că uiți că faci o sesiune de antrenament de fitness!
Trambulină de acasă
Saltul pe trambulină nu este dificil și este deosebit de eficient: pe trambulină, alternanța constantă între tensiune și relaxare provoacă și construiește toți mușchii. Rezultatul este un antrenament optim al sistemului cardiovascular. În plus, salturile antrenează simțul echilibrului și promovează forța și rezistența. Potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Trambulina poate fi găsită în fiecare cameră de zi și poate fi dusă și în parc vara.
De ce ai nevoie: o trambulină acasă/mini trambulină; de la 50 euro.
Bunăstare plus: Saltul este distractiv! În adevăratul sens al cuvântului distracție fără griji, care distrage atenția de la gândurile enervante de zi cu zi.
urca scarile
„Scara rulantă este dușmanul meu!” - acesta ar putea fi noul dvs. motto. Cei care fac fiecare pas cu leagăn în loc să fie leneși transportați de lift sau scară rulantă vor rămâne în formă și în viața de zi cu zi. Pentru a vă extinde antrenamentul, scările din propria casă de scări sau pe căile publice oferă o sală de sport gratuită. În funcție de numărul de pași (cu cât mai mulți, cu atât mai bine) alergați rapid și folosiți coborârea pentru a face o scurtă pauză. Apoi urcă din nou la etaj. Apropo: Multe orașe organizează acum concursuri regulate de scări, de exemplu în clădiri înalte, pentru care vă puteți înscrie singur sau în echipă.
De ce ai nevoie: O scară și adidași.
Bunăstare plus: Oricine practică în mod regulat observă rapid progresul și poate, mândru și mândru, să treacă peste sportivii ursuzi de pe scara rulantă data viitoare când merg la cumpărături în magazinul universal.
a alerga
Clasicul absolut. Joggingul îmbunătățește rezistența, vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți mușchi și poate fi practicat oriunde. În călătorii de afaceri, după serviciu sau chiar în pauza de masă. Rularea în exterior vă întărește și sistemul imunitar. Începătorii încep cu o schimbare de la alergare (aproximativ 3 minute) și mers rapid (aproximativ 4 minute) și cresc treptat unitățile și lungimea turului de jogging. Sfat de motivație: Este chiar mai ușor cu un partener de antrenament.
De ce ai nevoie: o pereche de pantofi de alergare buni și îmbrăcăminte (funcțională) potrivită sezonului.
(...) Bunăstare plus: Jogging-ul îți curăță mintea. Fuga în aer curat întărește sistemul imunitar și aduce calm chiar și în cea mai agitată viață de zi cu zi - opriți-vă garantat.