Cum pot să scot numărul de calorii din capul meu (timp liber, sfaturi, oprire)
Hei, am 13 ani și am numărat deja calorii la 12 . Știu că acest lucru poate duce rapid la anorexie patologică și de aceea vreau doar să scot numărul de calorii din capul meu.-. Am o greutate normală (163 înălțime și 54 kg) . așa că mă asigur întotdeauna că consum 1400 de calorii, dar odată ce am avut o fază în care am consumat doar 1000 de ani, mi-e teamă să mă întorc într-o astfel de fază și să devin anorexică: o aveți vreun sfat care să vă ajute cu adevărat? (:
4 răspunsuri
1400 kcal nu sunt suficiente pentru vârsta ta! Ar trebui să consumați cel puțin 2000 kcal pe zi pentru a vă satisface nevoile de energie. Ești în plină dezvoltare și corpul tău are nevoie de această energie pentru a crește și a se maturiza! Nu trebuie să numărați calorii pentru acest lucru, ci pur și simplu mâncați o dietă echilibrată și asigurați-vă că obțineți suficient (dar nu excesiv!) Exerciții. Dacă nu puteți înceta să numărați singur caloriile, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece dacă este deja compulsiv, ar trebui să fiți tratat psihoterapeutic pentru a nu aluneca cu adevărat în anorexie!
Numărul de calorii nu este rău. Este rău să numeri prea puține calorii. Ești deja anorexică?
Lăsați alți oameni să vă facă să mâncați fără să știți câte calorii conțin. dar spune-le să nu exagereze ^^.
Concentrați-vă asupra mâncării + bucurați-vă de ea.
Bucurați-vă de înălțimea + greutatea bună;-)
întrebări similare
am început să număr calorii și acum mănânc 1200 de calorii pe zi - la început simțeam adesea foame, dar corpul meu cere din ce în ce mai puțin în timp!
Am auzit de jojoefekt și, desigur, nu îl vreau la sfârșitul dietei.
acum întrebarea mea este dacă mă pot descurca cu acest soo:
Când am ajuns la greutatea dorită la final, consum mai multe calorii săptămână după săptămână, mereu înclinații mici, de ex. vob 1200 la 1300 apoi la 1400. etc. Pot soo reduce un efect jojo sau cel puțin să-l reduc la minimum?
ps. Fac și sport de 2-4 ori pe săptămână, depinde de cum arată din timp
Odată mi-am numărat caloriile timp de o săptămână prin intermediul unei aplicații, am inclus totul, am mâncat normal așa cum mănânc întotdeauna, am avut cu 800 de calorii mai puțin decât ar trebui în fiecare zi. Jz la întrebarea în mod normal trebuie să am o greutate normală absolută nu? Care ar putea fi motivele pentru a fi supraponderal?
Când vreau să număr cuvinte, o fac în capul meu, ceea ce devine puțin prost când trebuie să numeri în jur de 300-400 de cuvinte. Apoi mi-a venit ideea: când am numărat un cuvânt, am lovit bara de spațiu/o tastă. La final, apăs pe Enter și programul meu ar trebui să numere câte caractere am introdus. Cum ar funcționa asta?
î aici un mic ghid;)
Hei, situația mea, mănânc 900-1100 de calorii pe zi timp de aproximativ 1-2 luni și, de asemenea, fac sport de 6 ori pe săptămână (3x jogging, 3x antrenament de forță). Întrebarea mea acum este cum pot reveni la cel puțin 1200-1400 de calorii fără să mă îngraș? Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a face acest lucru treptat, astfel încât 100 de calorii z. B pe lună mai mult ca ce spui?
Este chiar atât de anormal să numeri caloriile din capul tău în tot ceea ce mănânci? Nu pot opri deloc vocea. dar nu îmi interzic să fac nimic, doar acord o atenție la un anumit aport caloric pe zi. M-ar interesa cine numără toate caloriile din tine în timp ce mănânci? chiar nu este normal?; O
Hei ^^ Am câștigat 15 kilograme în decurs de 2 luni de la consumul de bingen. Totul a început cu anorexia. Apoi, într-o zi, am mâncat excesiv și de atunci mănânc în jur de 3000-4000 de calorii pe zi. Poate suna foarte rău, dar îmi este atât de foame/pofta de mâncare . În plus, sentimentul meu de sațietate din cauza anorexiei încă nu există:/Deci . ce înseamnă acest lucru pentru corpul meu acum? crește. Acum sunt la greutate normală datorită anorexiei. (163/53kg) Are cineva vreun sfat pentru mine? Mulțumiri
Bună, am o întrebare despre școala superioară din Bremen. Mulți susțin în faza E clasa a X-a dacă vrei să faci Abitur, notele din prima jumătate a anului nu contează, alții susțin contrariul. Știu sigur din 11. Toți jumătățile de ani s-au numărat individual, dar în al 10-lea.?
Hei, vedeți întrebarea de mai sus.
Mi-am numărat caloriile pentru o vreme, de atunci nu mi-am putut imagina mult timp fără să număr calorii. De fiecare dată când mănânc ceea ce văd, mă gândesc doar la calorii. De fapt, vreau doar să-mi păstrez greutatea. Mai ușor cu 1-2 kilograme nu ar strica ... dar mă tem că aș putea să mă îngraș.
am 168 cm și 58 kg
mâncați sănătos, din când în când ceva dulce.
Bună ziua, am anorexie, dar progresez în direcția corectă și vreau să scap și de ea.
Pur și simplu nu mă pot opri din numărarea caloriilor. cum mă pot opri? Captura este: Am o memorie fotografică și am valorile nutriționale în cap pentru toate alimentele. Urăsc asta. Nu poți uita cumva asta?
Presupunând că cineva trebuie să meargă la închisoare pentru o perioadă de timp și este un atlet și se află, de exemplu, în faza de defibrilare, cum ar trebui să-și numere apoi caloriile fără un telefon mobil etc.?
Hei Acum câteva luni am descărcat o aplicație care numără calorii. De fapt, am vrut doar să văd dacă primesc suficiente proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și vitamine, nu am vrut să număr calorii, dar ai văzut întotdeauna asta.
Acum ceva timp am început să evit carbohidrații seara.
Am devenit atât de fanatic acum că sunt îngrijorat de fiecare calorie și îmi planific masa pentru mâine cu o seară înainte și introduc totul pentru a vedea dacă se potrivește. Încerc totul pentru a nu-mi depăși echilibrul caloric și, de obicei, încerc să rămân în jur de 200 de calorii rămase în fiecare zi. O dată pe săptămână mănânc nesănătos, adică toate lucrurile care îmi plac.
Dar când mă gândesc la felul în care am mâncat înainte: nu am acordat niciodată atenție caloriilor sau a ceea ce este sănătos sau nu. Am mâncat pâine și carbohidrați seara. Erau des clătite și mâncam câteva dulciuri pe tot parcursul zilei.
Când m-am cântărit, de obicei am cântărit întotdeauna în jur de 60 kg. Între timp, stau pe cântar în fiecare dimineață și îmi creier creierul de ce cântăresc cu 400 g mai mult decât de obicei.
Deci, de ce, cu „nutriția normală”, dacă nu numeri caloriile, nu te îngrași? În caz contrar, nimeni nu contează calorii pentru mine și mănâncă normal, dar nimeni nu câștigă în greutate, indiferent de ceea ce alimentează în sine. Îmi pun această întrebare de mult timp pentru că vreau să nu mai număr număr de calorii. Dar nu-mi pot imagina cum ar trebui să funcționeze, că atunci când mă opresc, nu mă îngraș.
Am 14 ani, 168cm și aproximativ 55kg.
După cum am spus mai sus, simt că am un fel de tulburare de alimentație.
Nu prea vreau să scriu un text mega lung acum, dar cred că va xD
M-am apucat cu adevărat de nutriție în urmă cu câteva luni în timp ce deveneam vegan.
când la un moment dat a intrat în joc numărarea caloriilor pentru că îmi găseam stomacul prea gras (de fapt, am fost întotdeauna o persoană slabă pentru că am un metabolism relativ bun)
Am încercat să slăbesc câteva kilograme cumva pentru a scăpa de burta mea de minge (care, apropo, se îngrașă doar atunci când mănânc ceva) (și că aproape la sfârșitul anului 13) am început apoi să îmi număr caloriile, la început am aproximativ 1400 kcal mâncat. Apoi, brusc, a fost 1250, pentru că mi-a fost frică să nu mă îngraș.
Numărând toate caloriile am pierdut total legătura cu mâncarea sau când văd ceva mă gândesc NUMAI la calorii.
Primesc atacuri de poftă pentru lucruri pe care le mâncam în mod normal, fără să-mi iau conștiința vinovată (covrig, croissant și așa mai departe)
când mănânc ceva între mese, mă simt imediat vinovat (pentru că se spune întotdeauna că între mese te îngrașă)
Și când sunt cu adevărat plin de o masă sănătoasă, mă gândesc imediat că am mâncat prea mult și mă îngraș.
totul în zi este totul despre calorii. Număr deja orele până pot mânca din nou.
Obișnuiam să-l mănânc înainte să-mi fie poftă și când voiam, astăzi mănânc în funcție de timp și cât mai sănătos posibil . pentru că „dieta”, dar primesc mega pofte pentru lucruri dulci, alimente de panificație etc., pentru că este așa ceva nu te poți răsfăța în fiecare zi (obișnuiam să cumpăr covrigi în fiecare zi din cauza școlii)
Așa că acum întrebarea mea este cum îmi scot toate aceste calorii din cap, astfel încât să pot mânca câte o bomboană, fără să mă simt vinovat de îngrășare, fără să mă gândesc la calorii după fiecare masă sau când merg la cumpărături uită-te la calorii chiar lângă un bar.
cumva am reușit să nu mă îngraș înainte, chiar dacă dieta mea nu era cea mai bună.
Vă rog să luați în serios întrebarea mea, vreau doar să duc o viață „normală” din nou, fără ca totul să se învârtă în jurul mâncării și caloriilor în viața de zi cu zi.
Hei, am vrut să întreb cum este vorba de numărarea caloriilor în antrenamente. Deoarece cu această aplicație Adidas Training, dacă și caloriile sunt numărate și afișate la sfârșit, te poți baza pe ea pentru că am făcut 20 de minute de yoga și ar fi ars 188 kcal. ceea ce mi se pare puțin prea mult poate fi Sau aplicația funcționează numai după timpul antrenamentului și are o valoare orientativă, ca să spunem așa, două sau trei kcal pe minut și apoi extrapolată la numărul de minute. Este cineva familiarizat cu asta.