Cum pot să slăbesc pe bacuh și pe piept (să slăbesc)
Bună ziua am 12 ani și de fapt nu sunt grasă, dar am slănină pe burtă. Cum slăbesc fără ca părinții mei să observe? LG
ps Cântăresc 48,5 kilograme și am o înălțime de 158 cm
3 răspunsuri
nu puteți pierde în greutate în mod specific pe anumite părți ale corpului. Organismul decide unde și cât din rezervele sale de grăsime. Trebuie să slăbești în mod normal, în care arzi mai multe calorii decât mănânci. Dar mă întreb și de ce, în primul rând, în secret, și de ce vrei chiar să slăbești. Toată lumea are slănină pe burtă .
În primul rând, nu înțeleg de ce vrei în secret să slăbești și în al doilea rând, cred că ești bine poziționat cu greutatea și dimensiunea ta. Bineînțeles că trebuie să te uiți la întregul lucru vizual și depinde întotdeauna de modul în care este distribuită greutatea. Mâncați o dietă echilibrată, lăsați dulciurile și băuturile dulci sau cel puțin reduceți-le, faceți puțin sport și atunci este în regulă. Amintiți-vă că aveți doar 12 ani. Te vei dezvolta mult în următorii câțiva ani. Corpul tău se va schimba aici și va deveni mai feminin. Puteți scăpa de slănină mâncând puțin mai puțin carbohidrați și făcând niște sporturi de anduranță.
ehm vrei să slăbești, dar părinții tăi nu ar trebui să observe? o.O.
de ce vrei sa slabesti daca nu esti gras?
ai doar 12 ani, nu te îngrijora prea mult, nu te uiți. ai doar 158 cm. Probabil crești 6 inci. Dar dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci lăsați sifonul dulce și faceți mai mult exercițiu. Fă ceva cu servirea prietenilor. jucați fotbal, baschet sau orice altceva vă place atunci va fi bine ... (:
întrebări similare
Am 1,80 cm înălțime, bărbat și cântăresc 64 de kilograme. Au un procent de grăsime corporală de 11% și cu greu grăsime pe brațe și picioare. Mai pot avea bacon pe burtă, în ciuda unui procent redus de grăsime corporală? Problema mea este pur și simplu că arăt osos peste tot și numai stomacul este slănină. Ce pot face împotriva ei ?
Bună ziua, am 20 de ani, sunt femeie și am slăbit deja 10 kilograme, dar fără exerciții fizice. Acum fac sport de rezistență de aproximativ 5 săptămâni: de 5-6 ori pe săptămână, 1,5-2 ore de antrenor transversal, câteva exerciții musculare din când în când. De atunci am mai slăbit încă 4 kilograme. Cred că pielea mea a devenit deja mult mai fermă și, de asemenea, mă simt foarte bine, doar că am crescut circumferința brațelor superioare: 3 cm pe fiecare parte, circumferința taliei + 4 cm, pe coapse au rămas aproximativ la fel. Și asta mă enervează foarte mult pentru că, deși am greutatea mea veche de acum 2 ani, nu mă încadrez în hainele mele vechi și acesta a fost de fapt scopul întregului lucru. Scara mea arată, de asemenea, că am pierdut o anumită masă de grăsime (de la 26 la 23%) și, de asemenea, am câștigat mușchi (de la 34 la 37%). Nu știți dacă asta este mult sau puțin? Cea mai mare parte a dietei mele este acum proteină, dar nu prea numără calorii. Din când în când mă răsfăț cu dulciuri.
Aș vrea să știu dacă fac ceva greșit sau dacă acest lucru este normal și succesul va veni în timp?
Greutatea mea actuală; Dimensiune 80 KG: 1,70 m
merg la sală de aproximativ 1 an și jumătate (construirea mușchilor) a început să ia shake-uri proteice doar luna trecută, înainte de asta, nimic din suplimente.
Trebuie să slăbesc aproximativ 8 kilograme, pentru că burta mea este foarte grasă (cu un pully cu glugă, nu se recunoaște cu un tricou și mai ales fără partea superioară a corpului. Aproximativ.
Acum mi se pune întrebarea, dacă ajung de la aproximativ 80 la aproximativ 72 sau 71 de kilograme, atunci văd. brațul meu arată foarte subțire? Pentru că în acest moment el arată bineînțeles foarte bine din cauza mușchilor + „BACONUL” de mai sus, așa că dacă pierd mult, brațele și pieptul meu (care arată și „vulinos” din cauza grăsimii) par subțiri și tâmpite? Sau micii mușchi care mai rămân vin în propriile lor? Cât de mult mușchi trebuie să pierd? Circumferința actuală a brațului meu tensionată: 39 cm Umerii mei nu vor mai arăta atât de larg? Adică aproape 10 kilograme sunt desigur nu puține;)
Cine are experiență? Doar răspunsuri serioase, vă rog! Restul este ignorat.
Hy, a vrut să mă întrebe ce pot face despre lipsa mea de formă. Prin deformare, mă refer la distribuția mea ciudată de grăsime corporală. Burta 110cm piept 103cm apoi din nou antebraț: 25 cm (osos) braț superior: 37 cm
acum cea mai mare zonă cu probleme (stomacul mă deranjează suficient) piciorul inferior: 44,5 cm coapsa: 73 cm
Cum se poate să am un astfel de tocător de cartofi? Chiar și atunci, când eram cu adevărat grasă, aveam brațe destul de subțiri pentru asta, după ce pierdusem 20 de kilograme, eram întotdeauna ca acum, cu acești bătăuși și cu restul stomacului.
Trebuie să fiu atent la ceva special?
Am pierdut aproximativ 150 de lire sterline în ultimele trei luni. Nu eram cu adevărat grasă, ci mai degrabă plinuță. Din moment ce sunt destul de îndesat (190 înălțime, piept mare, umeri largi), am cântărit 98 de kilograme. Acum am 84 de kilograme, grăsimea este la fel de bună ca a dispărut, dar există încă un strat pe stomac care poate fi prins bine cu 2 degete, dar nu mai mult. După 2 luni de dietă ketogenică am observat că greutatea mi s-a redus, dar stomacul a rămas în forma pe care am menționat-o mai înainte. Așa că am vrut să mă întreb dacă pot scăpa de această schimbare cu abs sau trebuie doar să fiu mai răbdător și să continuu dieta.
Bună. De acum o săptămână fac sport în fiecare zi, așa că merg 60 de minute. pe cross trainer și apoi faceți ceva antrenament de forță. Ieri am primit un plan de antrenament de la un antrenor de fitness pe care îl păstrez în fiecare zi. Desigur, îmi iau o zi liberă pe săptămână, astfel încât mușchii mei să se poată relaxa din nou. În plus, mi-am schimbat complet dieta, așa că nu mai sunt dulciuri, doar puțină Nutella pe pâinea cu cereale integrale dimineața și doar legume și alimente sănătoase. Am o înălțime de 158 cm și 68 kg. Trebuie să spun că, înainte de a începe să fac mișcare, mă întindeam în pat în fiecare zi, dormeam și mâncam dulciuri ca o pipă. Acum vreau doar să schimb ceva. După acea săptămână, familia mea a spus că am fețe mai subțiri, dar nu am putut vedea nimic. Câte săptămâni crezi că voi putea vedea primele succese dacă voi continua așa?
Aș vrea să câștig 10-15 kilograme, dar să nu primesc „ect de burtă de bere”.
Jocuri 2-3 handbal pe săptămână, altfel sunt și atletic;) .
Dar găsiți puțin 60 kg cu o înălțime de 186 cm.
Așa că te întreb: cum poți să te îngrași cât mai repede posibil, dar fără să devii „gras”. Există trucuri?
(p.s. acasă există și 2 x 10 kilograme de gantere în jur) lg John
Întrucât pantalonii mei sunt acum foarte strânși și nu am mai făcut niciun sport de ani de zile, am început din nou. Am 26, 180cm înălțime și cântăresc 87,52 kg. Am un stomac decent și brațe subțiri de chibrit: D
Acum 2 săptămâni am început să fac sport în fiecare zi și mi-am schimbat regimul zilnic Banda de alergat de 10 minute la 5,2 km/h și 2x 30 secunde la 8 km/h, 2 minute de respirație 10 minute de bicicletă la 30%, 2 minute de răgaz Apoi, din nou, atât timp cât pot merge pe banda de alergat, mai ales 5-7min la 5,2km/h
Fac 25-35 de flotări, împărțite în 5 bucăți, cu o pauză de 10 secunde între ele. 25-35 situps, 5 buc, 10 secunde pauză între.
Pentru nutriție: mai devreme dimineața 2-3 rulouri cu unt gros și cârnați, cu omletă cu bacon Prânz în principal tăiței prăjiți sau kebab cu cartofi prăjiți seara Mc Doof, Burger King sau pizza:(
Acum: 2 rulouri cu unt foarte delicat, o felie de salam, 1 felie de șuncă La prânz, 2 banane, 1 măr, 1 morcov, 1 kiwi sau prună sau struguri Seara: salată cu carne de pasăre
Între timp, o banană sau morcov
Întregul lucru se întâmplă de acum 2 săptămâni - dar nu am pierdut niciun gram și starea mea nu s-a îmbunătățit puțin.
Bună, am următoarea problemă; Acum aproximativ 3 săptămâni mi-am schimbat complet dieta (trebuie să spun că trăiesc vegan). Sunt atent la carbohidrații valoroși dimineața și la prânz, iar grăsimea cu măsură este, de asemenea, esențială. Un exemplu pentru dimineața ar fi pâinea integrală cu castraveți, salată etc. La prânz poate fi cartofi cu fasole și tofu. Desigur, este important să mâncați ceva mai multe proteine la prânz. Seara las carbohidrații complet, de exemplu, mănânc orice legume au rămas de la prânz, faceți-mi o salată de morcovi și nuci sau nuci. În plus, sunt întotdeauna atentă la faptul că mi-e foame sau chiar foame. În ceea ce privește mișcarea, am luat-o puțin mai încet în ultimele săptămâni. Am făcut jogging la fiecare două zile (aproximativ 45-60 de minute), între timp am pus antrenament muscular abdominal. Din păcate, am luat 3 kilograme în acel moment, așa că am acum 67 kg pe 164 cm.
Poate cineva să-mi spună ce fac greșit?
Buna ziua, am vrut sa slabesc putin. Pentru mine: am 13 ani, am 1,70 și cântăresc 67. Știu că nu sunt „grasă”, dar vreau să dau jos slănina. Am sport (fotbal) de 3 ori pe săptămână și acum intenționez să fac jogging o dată pe săptămână. De 1-2 săptămâni nu am mâncat nimic seara, ci mai degrabă am băut un shake de proteine.
Încă nu scot nimic. Mănânc 2 pâine dimineața și întotdeauna diferit la prânz (odată ce există pește, carne etc.) După-amiaza mănânc 1 Knoppers sau ceva de genul.
Mă puteți ajuta vă rog să slăbesc încă 5-7 kilograme?:)
Am 55 de ani și m-aș clasifica ca fiind relativ apt. De ani de zile mă antrenez pe cross trainer. Fac exerciții aproape în fiecare zi. Dacă mai fac un alt sport în timpul zilei, alerg 75 de minute. În caz contrar, de obicei 90 de minute. La sfârșit de săptămână le place și 2 ore și recent și traseul maratonului. Deci, cunosc dispozitivul și îmi pot controla HF relativ bine. Acum am descoperit HIIT pentru mine și am descoperit deja unul sau altul plan de formare. Antrenamentul de 10 minute cu intervale scurte nu este pentru mine, mai ales că îmi iau mult timp pentru antrenament. În prezent, fac:
5 minute încălzire 2 minute 70% max. HR 5 minute 90-95% max. HF. Repet intervalele de 10 ori și apoi 5 minute de răcire
Trebuie să menționez aici, totuși, că nu-mi folosesc niciodată brațele. Îmi iau antrenorul pentru că nu mai pot face jogging din cauza unei probleme cu discul coloanei vertebrale. Mă țin de barele din mijloc și de fapt doar alerg. Apoi fac un pic de antrenament pentru brațe și piept.
Aș dori să stabilesc alți stimuli, deoarece altfel corpul se obișnuiește cu aceste procese și îmi lipsește varietatea. Vreau să mă epuizez, dar să nu preiau.
În mod ideal, cineva îmi poate explica de ce HIIT ar trebui să fie brusc mai bun și mai eficient pentru pierderea de grăsime decât înțelepciunea anterioară de a alerga în intervalul moderat de IC.
Până acum am început întotdeauna moderat, am crescut din nou după aproximativ 20-25 de minute și apoi am început cu adevărat ultimele 30 de minute. Cu toate acestea, nu am coborât mai mult de la 89 de kilograme la 182 cm. Deși mă simt în formă și bine în privința asta, aș vrea totuși să pierd un kilogram sau doi.
Sunt foarte curios de sfaturile tale și îți mulțumesc anticipat.
salut, am vrut să întreb dacă pot observa deja că șirul va fi reîncordat înainte de a se sparge, cu excepția desigur că îl observ deja când pierde câteva kilograme (atunci ar trebui să îl reîncordez, presupun) este clar pentru mine.
Joacă cel puțin de două ori pe săptămână, uneori de patru ori dacă este inclus și antrenamentul!
U, de asemenea, pentru că îmi cer scopul de a înșira, de exemplu, înșirarea fixă a echipei mele Wilson Six One, deoarece șirul se schimbă și face zgomotul tipic de zgomot când îl împing înapoi în poziția corectă, dar acum joc o rachetă pacifică complet nouă cadru moale (24/23 kg besp.) forxe x, pentru că m-am dus la un magazin special de tenis unde Thomas Muster are, de asemenea, rachetele acoperite în graz u acest șir întotdeauna se împinge înapoi aproape niciodată nu trebuie să marca, întrebare, are legătură cu faptul că este vorba de ne poliester, intestin natural sintetic sau altceva.
Bună, am pus deja aceeași întrebare în Întrebare bună și sunt curios ce răspuns primesc aici.:
Am câteva întrebări despre planul meu de antrenament. Mai întâi câteva informații am 14 ani, în curând împlinesc 15 ani și între august 2013 și februarie 2014 am pierdut aproximativ 10 kilograme. Acum cântăresc aproximativ 49 de kilograme și am o înălțime de 158 cm. Juc fotbal, dar în prezent este pauză de vară și aș vrea să mă antrenez, aici principala mea preocupare este să îmi reduc procentul de grăsime corporală, care este relativ ridicat. De asemenea, vreau să construiesc mușchi. Sunt conștient că acest lucru nu poate fi combinat perfect. cu toate acestea am făcut un mic plan de antrenament. Pe zi: 15 abdomene, 15 flotări, 10 flotări, gantere cu greutate mică, cu 20 de repetări. În plus, un antrenament HIIT cu 15 secunde sprint și 45 de secunde jogging pentru un total de 15 minute. Am vrut să încep încet cu acest antrenament.
Acum la întrebările mele. 1. Ar trebui să fac acest plan de antrenament în fiecare zi sau poate un plan de antrenament de 1 zi și 1 zi de jogging normal.
2. Ce mai pot îmbunătăți?
Cum ar trebui să continui antrenamentul atunci când antrenamentul la fotbal începe din nou? Am vrut să măresc treptat antrenamentul.
Am următoarea problemă cu exercițiile de derulare lat: fac 2 exerciții. odată ce 3 seturi de 10 repetări se trag în spatele capului. apoi cele 2 exerciții de 3 ori 10 pe piept. Mă aplec în spate și îl trag la piept. Eu iau 60 de kilograme și așa funcționează. Gestionez întotdeauna exact 10 repetări. cu toate acestea, nu observ nimic în spatele meu. nu trage nu nimic. I-am întrebat pe niște prieteni care se antrenează și acolo și mi-au spus că nu ar trebui „doar” să trag cu brațele, ci mai degrabă cu spatele ... așa că mișcă-te. nici nimic nu a ajutat. apoi am luat un alt mâner. ceva asemănător cu cel pe care îl iei când vâslești . dar diferit. Nu știu ce înseamnă asta . îl folosești pentru exercițiul pe spate unde stai și tragi greutatea spre tine și picioarele sunt ușor îndoite. În orice caz, ambele derulante lat nu se trag în spate. Ce ar trebuii să fac? Am senzația că nu antrenez nimic acolo. da, poate că este normal, deoarece mușchii spatelui sunt foarte mari, dar trebuie observat ceva. Nu mă opresc după 10 repetări pentru că îmi trage în spate ci în brațe. Am încercat să iau mai multă greutate, dar nu am observat nimic în spate decât durerea în brațe. Ajutor!